タグ: 脚痩せ

こんにちは！

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食品添加物について、です。

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。

日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。

アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。

その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。

食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。

治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。

少し気にして今後取っていけるといいですね！！！

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

副交感神経について

副交感神経とは、主にリラックス状態や休息、睡眠の時に働いている神経の事です。

副交感神経が働かないときは逆にストレスや、動いていたり睡眠不足など常に体に負担がかかっていしまっている時になります。

なら副交感神経だけを働くように生活していればいいじゃんと思う方もいると思いますが、それは逆に体にもよくはないのです。

副交感神経優位が長いこと働いてしまうと、心拍数が低くなってしまったり、血圧、気力なんかも低くなってしまい、うつ病なんかにもなってしまうリスクが高くなってしまったり、血圧が低くなってしまい、浮腫みやすくなってしまいます。副交感神経優位を常に保とうとするのではなく、メリハリのある生活していけると副交感神経優位だけにならないので、切り替えをしっかりとつけていけるようにしていきましょう！

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/八事店/藤ヶ丘店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

腹筋について

です。

もう暑い時期になってきましてね。夏に向けて腹筋を割ろう、縦線を入れようと腹筋トレーニングを頑張っている方が多くいると思います。

腹筋を見せたり割ろうと思うと体脂肪率が多き関わってきます。腹筋を割る為に何をするといいか？

01.腹筋を割るには体脂肪率が大切

腹筋を割るためにはまず体脂肪率がとても大事になってきます。体脂肪率を意識することで、効率よく腹筋を割ることができます。その中でより効率よく腹筋を見せようとしたらトレーニングも大事になってきます。

02.腹筋は元々割れている

腹筋は元々割れていてその上から脂肪が包み見えなくなってしまうのです。つまりトレーニングで腹筋を出すより体脂肪を減らすような全身運動や食事制限などの方がおススメです！ 

03.腹筋を割る体脂肪率の目標は？

どのような腹筋になりたいかで変わります！

1、バキバキに割れた腹筋＝シックスパック

2、スッと縦線が入った腹筋＝アブクラックス

女性はアブクラックスを目指す方が多いと思います。体脂肪率約２０％を目標にしましょう。そこにプラスαで腹筋のトレーニングをすると、より割れて見えるのでトレーニングも一緒に頑張っていきましょう。

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/八事店/藤ヶ丘店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

冷房病

夏になると人は熱を逃がしやすい身体に切り替えあるのですが、クーラーの効いた所にいると血管の収縮が出来ずに身体から熱が出すぎてしまって夏にも関わらず手足が冷えてしまって寒いと感じる事があります。

他にも自律神経が体温調節などを行うのですが、そのバランスが崩れてしまい体調不良や身体の不具合につながります。

エアコンを使う際は25℃～28℃の間で使うことが良いとされていますが、人は皆バラバラの体温がありますので感覚としては、自分が寒いと思わないような温度でしてあげる事が一番理想的です。

夏に向けエアコンを使う頻度が増えてくると思いますが、温度調節で体調も良くも悪くもなるので気をつけながら温度調節を行っていきましょう！

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店/八事店/藤ヶ丘店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

エアコンの付けすぎは注意

です。

もう外は30℃を超える日もたびたび出てきており、これからの時期エアコンを使っていくと思います。

寝る時にもつけている人や20℃みたいにすごく冷やしている方も多くいられる人も多くいます。

エアコンを付けすぎていると『冷房病』とゆうものになってしまうことあります。

人は汗をかき体温調節を出来る生き物になっています。

それを冷房でガンガンに冷やしてしまうと熱が身体に残ってしまったり、身体は暑いのに手足が寒く感じてしまうなどと悪い症状にが出てきます。

寝ている際は自分でエアコンは切れないので2～3時間ほどにタイマーをセットして寝ている間に切れるようにしたりすると身体にも負担なく睡眠が取れてきます。

これからエアコンは必須になりますが、使いすぎには注意して過ごしていきましょう！

次回は、冷房病についてです。

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

人工甘味料

皆さんは人工甘味料って聞いたことありますか？

人工甘味料とは自然とできない甘味料を人工的に生み出したものを言います。

ゼリーやジュースなどの０カロリーと表記されている物に多く使われており甘さを出す甘味料になっております。

実際甘い物なんかは砂糖なんかが使われておりそれを食べたのち体内の中でインスリンが働きエネルギーに変えたりし、余った糖などは脂肪に代わってしまうのですが、人工甘味料はいくらとっても身体が糖質だと判断せず身体から数日には完全に出ていき太る事がないので０カロリーと言われています。

メタボリックな方や肥満の方なんかにはお勧めです。

ですが、いくら身体が反応せずに０カロリーだからと言って摂りすぎると良くはないので注意しながら取っていきましょう。

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は　熱中症　です

最近では気温も３０°も超えてくるようになってきました。

梅雨の時期ともかぶり水分が知らぬ間に飛んで行ってしまい体水分量が徐々に減っているのに関わらず湿気が多い分身体が水分を欲さずに飲まずにいてしまうと身体の水分がなくなってしまい熱中症を起こしてしまう原因の1つになります。

外や運動をしていない。家にいるからと思って水分を取らない方も家にいても意外と熱中症は起こりやすいのでしっかりと家にいる時も水分を取り生活していけるといいですね！！！

これからもっと熱くなってくるので水分を取り熱中症対策をしっかりと取っていきましょう！！！

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/