タグ: 脚痩せ

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住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

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今回は燃焼に機能を絞った高品質なＴＥＮのカルニチンについて紹介いたします！ＴＥＮ　CARNITINE　￥6,380 

 

ワークアウトの努力を残さず燃焼させるための成分を凝縮！ 

 

ＴＥＮは一粒500mgと含有量が多いため飲む手間も最小限に抑えられる。 

 

カルニチンの他にも 

 

• ヒハツエキス(血管の健康維持)

 

• トウガラシ粉末(カプサイシンによる血流増加)

 

• 生コーヒー豆エキス(クロロゲン酸による脂肪代謝の活性化)

 

• ビタミンＢ12(血液の健康を保ち、DNAの生成を助ける)

 

が含有しているため更なる脂肪燃焼効果、血管拡張、血液増量などの健康レベルの引き上げが期待できます。 

 

ＴＥＮカルニチンはREVIAS岡崎店にて購入可能ですので、ぜひお問い合わせください 🙂

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この時期になるとスーパーなどで焼き芋が売り出されており、秋の味覚としても知られているサツマイモについてご紹介します！

 

サツマイモから得られる栄養素と効果

 

美肌効果

サツマイモに含まれるビタミンⅭには肌荒れを防いだり、ニキビの予防にも効果があります。

 

腸内環境が整う

サツマイモに含まれる食物繊維はお通じを良くしてくれたり、余分な糖質や資質を排出してくれる効果があります。

 

むくみ解消

むくみのもとになる余分な水分や塩分を体内から排出してくれます。

 

ダイエット効果

むくみが解消することにより、血流が促され、代謝が上がる。

サツマイモは低ＧＩ食品という血糖値の上昇が緩やかな食品であるためインスリンという肥満に関わるホルモンが分泌されにくいため、ダイエットに効果的な食品だと言えます。

 

菓子パンやお菓子の代わりにサツマイモを食べて体の中から美しくなりましょう！

 

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今回はダイエットと柔軟性の関係についてご紹介します！

 

筋肉は血流を促す働きがあるため、筋肉が硬いと血流が悪くなり代謝が低下したり、むくみ、冷えの原因となります。

 

代謝が低下してむくんでる状態を言い換えると

痩せにくく太りやすい状態とも表せます

 

それでは、痩せやすく太りにくい体にするには何をしたらよいのでしょうか。

 

ストレッチ等を用いて体の柔軟性を高めることが重要です。

そのなかでも、肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を高めることにより

褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させられる細胞を活性化することができます。

 

股関節周りの筋肉の柔軟性を高めることで、下半身への血流が良くなる。

O脚などの姿勢の改善にも期待できます。

 

以上の点からみて、体が柔らかい方が痩せやすくなると言えます。

 

現在、オープンを記念して

特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

 

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特別無料体験を実施しております！！

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

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◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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今回は、妊娠中の栄養と食事について紹介します。

 

妊娠中に過度に体重が増えると、妊娠中毒症や妊娠糖尿病のリスクが高まり、分娩時間が長くなったり、胎児仮死などのリスクにつながります。

 

妊娠中毒症とは、妊娠中期から後期にかけて起こる病気で、高血圧やむくみが引き起ります。妊婦だけではなく胎児の発育にも影響がある病気です。

 

妊娠していないときにも不足しやすいカルシウムや鉄の摂取は特に重要です。

 

カルシウムは牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、野菜などから摂取できます。

 

鉄は牛ヒレ肉、アサリ、カツオ、小松菜、ほうれん草などに多く含まれています。

 

吸収の悪い野菜類の鉄は動物性タンパク質食品、ビタミンⅭを一緒にとると吸収率がアップします。

 

母子の健康を維持するために必要な栄養素をとる。

妊娠中毒症や貧血などの予防を心がけましょう！

 

 

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今回は、Ⅼ-カルニチンについてご紹介したいと思います！

 

Ⅼ-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪酸を運搬する働きを持っています。

 

脂肪を燃焼するミトコンドリアへ脂肪酸を運び、エネルギーへと変換します。

 

脂肪酸を運搬する働きは、ほかの栄養素に無く、

必ずⅬ-カルニチンを補給する必要があります。

 

それでは、どのように補給すればよいのでしょうか？

 

体内で作り出すことができると言われている量は少量なので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

 

食品の中では、肉類に多く含まれています。

 

体内でつくられるⅬ-カルニチンの量は加齢とともに減少してしまいます。

 

年を重ねるごとに痩せにくくなる原因の一つです。

 

また、ダイエットなどで過度に食事量が減るとⅬ-カルニチンが不足してしまいます。

 

脂身の少ないお肉やサプリメントから摂取して、痩せやすい体つくりをしましょう 🙂

 

 

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今回は、ストレスと肥満の関係について紹介します！

 

人間はストレスを感じるとコルチゾースというホルモンが分泌されます。

 

睡眠不足や過度なストレスによって大量のコルチゾースが分泌されることによって血液中の糖が増え、それによってインスリンというホルモンの分泌が促されてしまいます。

 

このインスリンは肥満ホルモンとも呼ばれており、血液中の糖が多いと血糖値を下げてくれる働きのほかに、体内に脂肪をため込む作用があります。

 

太ってしまった原因として、食べすぎや運動不足のほかに、このようなストレス太りなどの要因もあります。

 

REVIAS岡崎店では、過度な食事制限や高強度のトレーニングを行いませんので、ストレスなく楽しく続けることができます 🙂

 

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さまざまな生活習慣病の温床となる肥満

 

エネルギーの取りすぎや運動不足

によって体脂肪が過剰となったものです。

 

では、どのような対処法があるのか

 

●食事はいつも腹八分目

 

●１日３食規則正しく食べる

 

●夜遅い時間に食べない

 

●お酒とおつまみをとりすぎない

 

●外食を減らす

 

●運動の習慣をつける

 

 

これらは一例ですが、とても大切なことです！

 

でも、何をどれくらい食べたら良いの？

運動は何をすれば良いの？

 

一人で考えて、改善するのは大変ですよね 😥

 

REVIASでは、運動指導だけではなく、

栄養指導、食事の管理も行っております！

 

 

私たちと一緒に

習慣を変えてみませんか？

 

 

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多くの女性が抱えている悩みのタネ便秘

不規則な食生活やストレスなど、ちょっとしたことでも起こります。

 

今回は便秘に対する食事対策をご紹介いたします。

 

●食物繊維をとる。

食物繊維は、消化されずに排泄されます。

野菜、果物、海藻、豆類などの食物繊維の多い食品をとれば、便がたくさん出るようになります。

 

●ガスの発生しやすい食べ物を食べる

芋、カボチャ、栗、豆、バナナなどを食べると、腸が刺激されて、排便効果が高まる。

 

●乳酸菌をとる

ヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれる乳酸菌には整腸作用があります。

 

 

REVIASではダイエットや筋トレだけではなく

姿勢の改善や病気の予防など、お客さんの悩みに寄り添ったサービスを提供しております！！

 

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