タグ: 脚痩せ

【よくあるご質問をまとめました】

こんにちは?今日のブログはREVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋がお届けします♪

今日は皆さまからご利用いただくご質問の中からいくつかピックアップしてQ&A形式でお答えしていきたいと思います?

Q1.REVIASに通う人はどういう目的の人が多いですか⁉︎
A.1番多いのはダイエットやボディメイクの減量目的。2番目に多いのは筋力アップ。3番目は健康維持です。ただ痩せるのではなく健康的な痩せ方をしたい人が多くご利用されています?

Q2.運動初心者でも大丈夫ですか⁉︎
A.大歓迎です。REVIAS三鷹・調布店のお客様のうち約9割の方が運動初心者、もしくはジムの利用経験がない方です。

Q3.男性でも通えますか⁇
A.もちろん通っていただけます。年齢は20代の方から60代の方まで幅広くご利用いただいており、すでに多くの方に“○kg痩せた” “血圧が〇〇下がった”などの効果を体感していただいています。

Q4.パーソナルの食事指導はきついですか⁉︎

A.その方のライフスタイルや今までの食習慣に合わせた個別のレクチャーを行っています。基本は結果にこだわる為、LINEでの毎日報告にご協力をいただいておりますが、お忙しい日や報告が難しい場合は2.3日をまとめての報告でも構いません。LINEでの報告ではなくトレーニングにご来店された際に口頭で内容をご相談いただく方も数多くいます。

Q5.価格やプランについて教えてください
A.プランは「パーソナルプラン」と「セミパーソナルプラン」の2種類があります。パーソナルプランはマンツーマンで食事指導付きで月額¥36,000〜、セミパーソナルプランはトレーニング特化のプログラムで月額¥20,000〜始められます
※セミパーソナルは最大1枠5名まで同時のご案内です

Q6.駐車場はありますか⁉︎
A.駐車場、駐輪場完備しています。駐車場は当ジムのご利用で2時間まで無料でご利用いただけます。

以上?今日は三鷹・調布店でよくいただく質問についてのQ&Aをまとめました?

また、ほかのご質問についても随時お答えしていきますので、是非ブログをご確認ください✨

ダイエットや身体のお悩みご相談がありましたら是非REVIASまでご連絡ください！
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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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静岡店

筋トレしたら痩せるの？ダイエット成功の秘訣

こんにちは！！
五十嵐です?

【今日のテーマ】
ダイエットに筋トレは効果的か？

もちろん答えは”YES”です！！

しかし筋トレをすれば確実に痩せる事が出来るのでしょうか？

痩せる為に運動をする事が最善策で
最優先事項なのでしょうか？

ダイエットや筋トレを始めようと
思っている方にとって最初に知っておく必要がある内容です！！

これから必死に頑張って
求める結果＝理想の身体を手に入れる為にも是非見て頂きたい内容となっております。

Youtube動画をチェック?

https://youtu.be/OiQWrRGzRS0

【Youtube】
✅宅トレらっしーちゃんねる

「筋トレしたら痩せるの？
ダイエット成功の秘訣とは…」

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

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三鷹・調布店

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

梅雨のはずですが雰囲気は既に夏のような日もありますね?

暑くなり薄着になると、痩せなきゃ！などボディメイクの焦りがでてくるタイミングでもあります?

そこで今回は夏に向けてダイエット成功の4つコツについてのお話です！

まず、ダイエットするときはカロリーがマイナスになってやっと脂肪が落ちてくるので、大事なポイントとして摂取カロリー＜消費カロリーを意識していきましょう?

?①水分補給をしっかりする
水は身体にとっては重要なものです。これはダイエットにおいても同じで身体が乾くと糖分やカロリーの多い飲み物を欲しくなったりします。
１日に1.5~2Lの水またはお茶で水分補給をしていきましょう?

?②からだを動かす

運動は消費カロリーを増やすほか、食欲のコントロールにも繋がります?‍♀️
からだを動かすのは筋トレなどもありますが、歩くことでも?‍♂️
１日30分以上歩く人は食欲を抑えるホルモンの分泌を促し食べ過ぎを防ぎやすくなってきます☺️

?③1日9時間のプチ断食
“断食”とつきますが寝る前3~4時間は食べずそのまま就寝すればOK?
その間は水やお茶などカロリーの無い飲み物で水分補給しましょう。
糖質が欲しくなることや食欲を改善し、結果的にカロリーコントロールにつながりやすくなります?️

?④食べたものを記録
食べたものをノートorめんどくさければ写真を撮るなどして記録することはシンプルですが、これだけて体重が落ちる方も中にはおります?

とはいえ１人だと難しいこともありますよね?

そんなときはREVIASが全力でサポートさせて頂きます⤴️

是非お気軽にご相談ください！
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二子玉川ANNEX店

TEN ALOE?

こんにちは！
二子玉川店です！?‍♀️(ﾅｶﾞﾀ)?‍♂️(ｶﾅｻｼ)

腸内環境に悩まれてる方も多いのではないでしょうか？

腸内環境の乱れは様々な不調のもと！？

生活リズムの乱れやストレス、偏った食生活、そして加齢などにより、腸内の「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3つのバランスが崩れると、腸の働きが鈍り消化や老廃物の排出がうまくできず、便秘や浮腫み、肌荒れなどを引き起こします。また、免疫力が低下することにより風邪をひきやすくなったりと体調不良を引き起こすことも??

腸内環境に良いとされる乳酸菌とは？
炭水化物などの糖を分解して乳酸を作り出す細菌の総称のこと。
腸内に住む細菌のバランスを整えることにより、健康に役立っています！

善玉菌と悪玉菌は、常に腸の中で戦っています！善玉菌優勢の状態にするために、乳酸菌を補給してあげましょう！

TEN ALOE

1粒約200億個の乳酸菌と完全無農薬のキダチアロエ

「アロエ&乳酸菌」は、3粒で500億個の乳酸菌が摂れるだけでなく、キダチアロエと85種類の酵素などの働きによりサポート！

キダチアロエは体内の新陳代謝を活発にするため脂肪代謝も促進され痩せやすい身体づくりをサポート！

腸内をいつも正常な状態に整えておくことが身体を健康に保つための秘訣！
乳酸菌でお腹の調子を整えましょう！

今なら！なんと！40%OFF！

この機会に是非！

お問い合わせお待ちしております！

?REVIAS二子玉川店
住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503
営業時間 : 7:00〜22:00

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タグトレーニングジム, 美脚, 脚痩せ, 腸内環境

三鷹・調布店

美脚トレーニングの意外な効果とは❓?

みなさんこんにちは? REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

みなさんは美脚になる為のトレーニングには美脚になる以外にも嬉しい相乗効果があるのはご存知でしたか⁉️

?美脚以外の嬉しい相乗効果とは？
・ぽっこりお腹が引き締まる
・平ら、垂れたお尻が引き上がる
・ダイエット効果向上
・猫背の改善
・反り腰の改善
・冷え性の改善
・浮腫みの解消

等々… 美脚意外にもこれだけの効果がトレーニングをすることで期待できます✨?

このジメジメとした梅雨を抜ければいよいよ暑い夏となります?

肌の露出も少しずつ増えて来ると頃だと思います。可愛く綺麗にオシャレをして今年の夏こそは楽しく過ごしませんか？☺️

現在美脚モニターを募集しております‼️ 定員まで残りわずか‼︎ 大変人気なモニターキャンペーンとなっております。

この機会に大変身してみませんか?
これを見てくださっているみなさんにチャンスがあります?

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二子玉川ANNEX店

10PROTEIN?

こんにちは！
二子玉川店です！?‍♀️(ﾅｶﾞﾀ)?‍♂️(ｶﾅｻｼ)

プロテインに対してどんなイメージがありますか？

プロテインとはたんぱく質のこと。
肉や魚、たまごや大豆製品など、普段の食事からも摂取できます。

人間の身体はたんぱく質からできており、たんぱく質は身体をつくるために大切な筋肉の材料となります。
加齢により筋力が低下することで、基礎代謝が落ち摂取カロリーオーバーになり脂肪を蓄えやすくなってしまいます??
たんぱく質を摂取し筋肉を維持しておく必要があります！

たんぱく質足りてますか？

1日に必要なたんぱく質量は体重1kgに対してたんぱく質1g
日常的に運動する方やボディメイクしたい方は体重1kgに対してたんぱく質1.5g〜1.8g程度摂ることが推奨されています。

たんぱく質が足りないと身体のさまざまな部分の機能が低下し、身体に不調が現れます。

しかし！食事からたんぱく質を摂ろうとすると余計なカロリーや脂質も摂りやすくなります。
たんぱく質を食事だけでとることは意外と大変なこと。

そこで！プロテインがおすすめです！
脂質やカロリーをできるだけ抑え、食事では足りないたんぱく質を補うことができます！

10プロテインは2つの種類があります！！！

for MEN

たんぱく質だけでなく、ビタミン、ミネラルも同時に摂取でき栄養成分も満点！

甘味料も安全性の高いステビアを使用！

for WOMEN

ホエイプロテインだけでなく、吸収の緩やかなソイプロテイン、ピープロテイン配合！

⁑⁑ピープロテインとは
えんどう豆を原料にした、新しい植物性プロテインです！
①身体に優しいたんぱく質
②鉄分などの栄養成分が豊富
③アレルギーがない

プロテインを摂取することで美しく健康的な身体を目指していきましょう✨

今なら！なんと！40%OFFでお買い求め頂けます！
この機会に是非！！！

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?REVIAS二子玉川店
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タグトレーニング, プロテイン, 痩せたい, 美脚, 脚痩せ

三鷹・調布店

【ウエスト-15㎝以上のBefore&After】

皆さんこんにちは！今日のブログはREVIAS三鷹・調布店木戸がお届けします?

いよいよ東京も梅雨入りましたね泣　梅雨があければいよいよ夏本番。露出が増えるこの時期に皆さんはこんなお悩みを抱えていませんか？

☑︎痩せたいけど痩せ方がわからない
☑︎1人では続かない
☑︎痩せてはリバウンドを繰り返している

REVIAS三鷹・調布店は会員様の約9割が運動初心者からのスタートです！

皆様最初は上記のようなお悩みと不安を抱えてご入会されますが、適切な運動と食事を継続して中にはウエスト-15㎝以上の減量に成功された方も。

気になるメソッドについては体験トレーニング、もしくはお電話での無料カウンセリングも承っております。

▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

コロナ太りでお悩みの方は是非ご相談ください！女性だけでなく男性のお客様もお待ちしております！

【特別企画】
現在10名様限定で“美脚モニター”を募集しております。顔出し無しの写真撮影やSNS掲載を条件にお得に通える特別企画です。応募条件は下記LINE公式アカウントからお問合せください。

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二子玉川ANNEX店

美脚モニター募集中！！！

脚のシルエットをもっと綺麗にしたくありませんか？

ダイエットをして体重が落ちたけど、
脚のサイズ・形をもっと綺麗にしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。
簡単なエクササイズで姿勢が整い、真っ直ぐな美脚ラインを手に入れることができます！

◯そもそも美脚ってどんな脚？

内もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしが一直線に近いほど美脚とされています！
まずは自分の脚の状態を知ることが大切です！

O脚、X脚などの脚の歪みのほとんどは日常生活の姿勢や動きの癖からくるものです！
反り腰や丸まった姿勢、足に合わない靴など普段の生活から歪んでしまいます。
エクササイズすることで少しずつ日常の癖も直すことができます！

ただ細いだけでなく、ほどよく筋肉がついた女性らしい美脚って誰しもが憧れますよね？
美脚を手に入れて夏をenjoyしましょう 😎

REVIASでは美脚モニター受付中〜
各店舗10名のみ！
二子玉川店は残り5名！！！

お問い合わせお待ちしております！

?REVIAS二子玉川店
住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503
営業時間 : 7:00〜22:00

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タグダイエット, トレーニング, 痩せたい, 美脚, 脚痩せ

三鷹・調布店

腰痛の方必見‼️自分で出来る簡単‘腰痛’ケア

みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本日はお客様からのお声が多い腰痛改善について簡単にお話をさせて頂きたいと思います‼️

まず、腰痛の原因はさまざまで、原因が特定できるものはごく少数です。代表的なものは、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などです。

その一方でレントゲンなどの検査をしても原因が特定しにくいケースもたくさん見られます。このような腰痛は、生活習慣、普段の姿勢、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害も関係したりします。

その中でも今回は、長時間同じ様な姿勢でお仕事をされる方、運動不足の方などへ向けたケアなどをいくつかご紹介させて頂きたいと思います。

?前に屈むと痛みがでる人へオススメケア

原因 :お尻の筋肉が硬く股関節の動きが悪くなり、股関節ではなく腰が動き過ぎてしまう為
対処 :お尻の筋肉の柔軟性を高める事
改善策
①椅子やソファに座る
②片側の足首を反対側の太ももに乗せる
③軽く胸を張り背筋を伸ばす
④その状態からお腹を前に出します
⑤お腹を前に出した状態で10秒キープします
※左右で1日10秒/3セットずつ目安

?後ろに反らすと痛みがでる人へオススメケア

原因 :前ももが硬くなりこれまた、股関節の動きが悪くなり、股関節ではなく腰が動き過ぎてしまう為
対処 :前ももの筋肉の柔軟性を高める事
改善策
①ベッドや床に座る
②右膝を曲げて爪先を外に向けます
③曲げている方の膝も出来るだけ外に開きます
④肘を背中の後ろでつき、おへそを見るようにアゴを軽く引きます
⑤この状態で10秒キープします
※1日10秒/3セットずつ目安

デスクワークや腰痛の方には本当にオススメさせて頂きたいケアになっております。気になる
方はもちろんの事、予防としても効果がありますので、是非この投稿を読んで頂けた方々皆さんにチャレンジして頂きたいと思います?

継続してケアし続ける事が腰痛改善・予防への近道になります‼️日々の日課として取り入れてみてください?

まだまだたくさんケアの方法はございますので、更に詳しく知りたい方は是非REVIASまでご相談くださいませ！

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それでは明日のブログ投稿もお楽しみに♪明日は木戸トレーナーがお届けしてくれます??

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営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
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静岡店

最強に脂肪が燃える時間帯とは？

こんにちは！

朝の有酸素運動は脂肪燃焼に
効果抜群である！
というお話をしていきます。

朝一、起床後に空腹状態で行う
トレーニングは脂肪燃焼を促しやすい時間帯と呼ばれています。

時間としては２０－３０分程度。
息が乱れる程早く歩く必要はなく
気持ちよく歩ける範囲で行ってみてください♫

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

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