みなさんこんにちは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
現在緊急事態宣言が出てしまった事もあり在宅勤務をされていらっしゃる方々もいるのではないでしょうか。
動く事が少なくなってくると以下の事が身体に現れてきたりしてませんか？
・肩こり
・腰痛
・頭痛疲れ目
・不眠
などなど既にデスクワークが主なお仕事になられる方であれば一度は経験があるのではないでしょうか。
これらは長時間同じ姿勢で座っていることが多くなることで起こる『骨盤の歪み』が関係していると言われています。
?骨盤のゆがみについて理解を深めよう‼️
骨盤のゆがみには、様々なタイプがあり、原因も同じく様々あります。
?原因
①日常生活の中でのクセ(いつも同じ方の方で荷物をもつ等)
②過去のスポーツ歴
③既往歴 etc
?骨盤のゆがみタイプ別
①骨盤が前傾している
・足の指にタコができやすい
・腰痛がある
・背中と床、背中と壁を合わせた時に手のひら1枚以上の隙間がある
・お腹がぽっこり出ている
②骨盤が後傾している
・二の腕がたるむ
・カカト重心
・歩幅が狭い
・お尻が垂れている
・外反母趾になりやすい
・猫背になりやすい
③骨盤が左右どちらかに向いている
・歩いているとベルトが回る
・直立した時におヘソが中心からずれやすい
・横座りした時に左右差を感じる
・振り向く時に左右差を感じる
・仰向けになると脚、つま先の開き具合に左右差がある
④骨盤の左右の高さが違う
・肩の高さが左右で違う
・ウエストのクビレが左右で違う
・靴底の減り方が左右で違う
・顔が左右非対称
これらのチェックはご自身で鏡の前に立って確認することも可能です。
ご家族、ご友人、同僚の方々とも簡単に確認する事ができるので、是非一度しっかりと確認をしてみてください☝️
最後まで記事に目を通していただきありがとうございます✨
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?REVIAS三鷹・調布店
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