タグ: 脚やせ

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NEWS 三鷹・調布店

ゴールへの近道は現在地を知ること

こんにちは

今日のブログはREVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋がお届けします?️‍♂️

 

 

突然ですが皆さんは今の自分の体重・体脂肪率を知っていますか？?

 

 

 

「ダイエットしなきゃ…」とシルエットの乱れに悩む方も、体重計に乗るのが怖くなり今の自分の体重が何kgなのかもわからない…

 

なんてこともよくある話です?

 

ボディメイクの第一歩は今の自分の体重を知ることです。私自身REVIASに通ってくださるお客様にまず初めにお願いすることは“毎朝の体重測定”です。

 

 

マラソンと同じで完走するためには、あとどれぐらいの距離があるのか、どのくらいのペースで走ってるのかを計算してコントロールする必要があります。

 

 

ペースも残りの距離も“今の自分がどこにいるのか”がわからなければ求めることは出来ません。

 

現在REVIAS全店では測定の精度をさらに高めるためにIn Bodyを導入しました。

 

 

In Bodyとは医療機器・計量機器のことで、体の成分である体水分量や筋肉量などを測定する高精度体成分分析装置です。

 

三鷹店ではパーソナルの方もセミパーソナルの方も皆様にこちらのInBodyを用いた測定を行なっており、その測定結果を直接フィードバックしています?‍♂️?‍♀️

 

 

皆さんもまずはご自宅の体重測定から始めてみましょう！スタート地点をクリアにすることでゴールまでの距離や道筋を立てやすくなります♪

 

身体を変えたいけど何をしたら良いのかわからないときはREVIASまでお気軽にご相談くださいませ！

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TEL : 0422-33-0003

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【よくあるご質問をまとめました】

こんにちは?今日のブログはREVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋がお届けします♪

 

 

今日は皆さまからご利用いただくご質問の中からいくつかピックアップしてQ&A形式でお答えしていきたいと思います?

 

Q1.REVIASに通う人はどういう目的の人が多いですか⁉︎
A.1番多いのはダイエットやボディメイクの減量目的。2番目に多いのは筋力アップ。3番目は健康維持です。ただ痩せるのではなく健康的な痩せ方をしたい人が多くご利用されています?

 

Q2.運動初心者でも大丈夫ですか⁉︎
A.大歓迎です。REVIAS三鷹・調布店のお客様のうち約9割の方が運動初心者、もしくはジムの利用経験がない方です。

 

Q3.男性でも通えますか⁇
A.もちろん通っていただけます。年齢は20代の方から60代の方まで幅広くご利用いただいており、すでに多くの方に“○kg痩せた” “血圧が〇〇下がった”などの効果を体感していただいています。

 

Q4.パーソナルの食事指導はきついですか⁉︎

A.その方のライフスタイルや今までの食習慣に合わせた個別のレクチャーを行っています。基本は結果にこだわる為、LINEでの毎日報告にご協力をいただいておりますが、お忙しい日や報告が難しい場合は2.3日をまとめての報告でも構いません。LINEでの報告ではなくトレーニングにご来店された際に口頭で内容をご相談いただく方も数多くいます。

 

Q5.価格やプランについて教えてください
A.プランは「パーソナルプラン」と「セミパーソナルプラン」の2種類があります。パーソナルプランはマンツーマンで食事指導付きで月額¥36,000〜、セミパーソナルプランはトレーニング特化のプログラムで月額¥20,000〜始められます
※セミパーソナル は最大1枠5名まで同時のご案内です

Q6.駐車場はありますか⁉︎
A.駐車場、駐輪場完備しています。駐車場は当ジムのご利用で2時間まで無料でご利用いただけます。

 

以上?今日は三鷹・調布店でよくいただく質問についてのQ&Aをまとめました?

また、ほかのご質問についても随時お答えしていきますので、是非ブログをご確認ください✨

ダイエットや身体のお悩みご相談がありましたら是非REVIASまでご連絡ください！
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静岡店

筋トレしたら痩せるの？ダイエット成功の秘訣

こんにちは！！
五十嵐です?

【今日のテーマ】
ダイエットに筋トレは効果的か？

もちろん答えは”YES”です！！

しかし筋トレをすれば確実に痩せる事が出来るのでしょうか？

痩せる為に運動をする事が最善策で
最優先事項なのでしょうか？

ダイエットや筋トレを始めようと
思っている方にとって最初に知っておく必要がある内容です！！

これから必死に頑張って
求める結果＝理想の身体を手に入れる為にも是非見て頂きたい内容となっております。

Youtube動画をチェック?

https://youtu.be/OiQWrRGzRS0

【Youtube】
✅宅トレらっしーちゃんねる

「筋トレしたら痩せるの？
ダイエット成功の秘訣とは…」

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住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２
営業時間 : ９：００〜２２：００
TEL :０５４－２０４－３３００

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三鷹・調布店

美脚トレーニングの意外な効果とは❓?

みなさんこんにちは? REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

みなさんは美脚になる為のトレーニングには美脚になる以外にも嬉しい相乗効果があるのはご存知でしたか⁉️

 

?美脚以外の嬉しい相乗効果とは？
・ぽっこりお腹が引き締まる
・平ら、垂れたお尻が引き上がる
・ダイエット効果向上
・猫背の改善
・反り腰の改善
・冷え性の改善
・浮腫みの解消

等々… 美脚意外にもこれだけの効果がトレーニングをすることで期待できます✨?

 

このジメジメとした梅雨を抜ければいよいよ暑い夏となります?

肌の露出も少しずつ増えて来ると頃だと思います。可愛く綺麗にオシャレをして今年の夏こそは楽しく過ごしませんか？☺️

 

現在美脚モニターを募集しております‼️ 定員まで残りわずか‼︎ 大変人気なモニターキャンペーンとなっております。

この機会に大変身してみませんか?
これを見てくださっているみなさんにチャンスがあります?

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三鷹・調布店

【ウエスト-15㎝以上のBefore&After】

皆さんこんにちは！今日のブログはREVIAS三鷹・調布店木戸がお届けします?

 

いよいよ東京も梅雨入りましたね泣　梅雨があければいよいよ夏本番。露出が増えるこの時期に皆さんはこんなお悩みを抱えていませんか？

 

☑︎痩せたいけど痩せ方がわからない
☑︎1人では続かない
☑︎痩せてはリバウンドを繰り返している

 

REVIAS三鷹・調布店は会員様の約9割が運動初心者からのスタートです！

 

皆様最初は上記のようなお悩みと不安を抱えてご入会されますが、適切な運動と食事を継続して中にはウエスト-15㎝以上の減量に成功された方も。

気になるメソッドについては体験トレーニング、もしくはお電話での無料カウンセリングも承っております。

 

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コロナ太りでお悩みの方は是非ご相談ください！女性だけでなく男性のお客様もお待ちしております！

 

【特別企画】
現在10名様限定で“美脚モニター”を募集しております。顔出し無しの写真撮影やSNS掲載を条件にお得に通える特別企画です。応募条件は下記LINE公式アカウントからお問合せください。

 

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三鷹・調布店

腰痛の方必見‼️自分で出来る簡単‘腰痛’ケア

みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

本日はお客様からのお声が多い腰痛改善について簡単にお話をさせて頂きたいと思います‼️

 

まず、腰痛の原因はさまざまで、原因が特定できるものはごく少数です。代表的なものは、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などです。

その一方でレントゲンなどの検査をしても原因が特定しにくいケースもたくさん見られます。このような腰痛は、生活習慣、普段の姿勢、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害も関係したりします。

 

その中でも今回は、長時間同じ様な姿勢でお仕事をされる方、運動不足の方などへ向けたケアなどをいくつかご紹介させて頂きたいと思います。

 

?前に屈むと痛みがでる人へオススメケア

原因 :お尻の筋肉が硬く股関節の動きが悪くなり、股関節ではなく腰が動き過ぎてしまう為
対処 :お尻の筋肉の柔軟性を高める事
改善策
①椅子やソファに座る
②片側の足首を反対側の太ももに乗せる
③軽く胸を張り背筋を伸ばす
④その状態からお腹を前に出します
⑤お腹を前に出した状態で10秒キープします
※左右で1日10秒/3セットずつ目安

 

?後ろに反らすと痛みがでる人へオススメケア

原因 :前ももが硬くなりこれまた、股関節の動きが悪くなり、股関節ではなく腰が動き過ぎてしまう為
対処 :前ももの筋肉の柔軟性を高める事
改善策
①ベッドや床に座る
②右膝を曲げて爪先を外に向けます
③曲げている方の膝も出来るだけ外に開きます
④肘を背中の後ろでつき、おへそを見るようにアゴを軽く引きます
⑤この状態で10秒キープします
※1日10秒/3セットずつ目安

 

デスクワークや腰痛の方には本当にオススメさせて頂きたいケアになっております。気になる
方はもちろんの事、予防としても効果がありますので、是非この投稿を読んで頂けた方々皆さんにチャレンジして頂きたいと思います?

 

継続してケアし続ける事が腰痛改善・予防への近道になります‼️日々の日課として取り入れてみてください?

まだまだたくさんケアの方法はございますので、更に詳しく知りたい方は是非REVIASまでご相談くださいませ！

 

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それでは明日のブログ投稿もお楽しみに♪明日は木戸トレーナーがお届けしてくれます??

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銀座店

美脚モニター募集中✨

こんにちは。

REVIAS銀座スタジオです。

現在REVIASでは全店舗で美脚モニターを実施しております。

こちらは、２ヶ月全８回(週１回)のトレーニングを美脚に向けて特化したトレーニングを行います。美脚とは、、、

簡単にお伝えしますと、下半身太りを解消し、脚のラインを整えていきます。

皆様、それぞれ美脚への思いは持っていらっしゃるかと思いますが、その思いを是非トレーナーにぶつけてください。

 

残りのモニター枠も少なくなって参りましたので、ぜひお早めにお問い合わせください。

公式インスタグラムでも情報発信をしておりますので

フォローお願いします??

公式Instagram

?REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 :  ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
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下半身太りの原因とその解消法

現在REVIAS全店で下半身太りにお悩みを持つ方を対象にした“美脚モニター”実施中です！

 

そもそも下半身太りはなぜ起きるのか？?皆さんご存知ですか？

 

それは下半身の筋力の低下、柔軟性の低下、張り… これらの理由によって起こる“姿勢の崩れ”が原因です。

そこの部位にだけ脂肪が極端に密集している訳ではありません。

 

その証拠に下半身太りに悩む多くの方が、O脚やX脚、XO脚に悩まされています。仮に同じ身長・同じ体重・同じ体脂肪率だったとしても全体のシルエットで人の見た目は大きく変わります。

ではO脚やX脚の根本的な原因は何か？??

 

答えは“股関節の内旋”です。股関節が内旋すると、膝のお皿が内側を向き、両膝間に隙間ができO脚の原因となります。また、重心が内側で両膝が付いている場合はX脚となります。

つまりは股関節の内旋を治すことが美脚ラインを作る近道になるということです。
 

そしてその股関節の内旋を解消するエクササイズがこちら

これは「深層外旋六筋」というお尻の中でも深い部分に位置するインナーマッスルのトレーニング。

自宅でも出来るのでオススメなメニューです！是非一度皆さんもやってみてください?

 

美脚モニターではこのような解剖学を用いたメソッドに加えて、2ヶ月間の食事指導、生活習慣のアドバイスまでサポートさせて頂きます。

 

更に詳しく知りたい方は是非REVIASまでご相談くださいませ！
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それでは明日のブログ投稿もお楽しみに♪明日は和島トレーナーがお届け予定です?

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【肩凝り・腰痛改善‼︎ 今すぐ出来る3つの意識】

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

REVIASに通われているお客様の中で、トレーニングを行う理由としてダイエットやボディメイクに次いで多いのが肩こり腰痛など身体の不調改善です?

 

肩こり腰痛などは慢性的な痛みであり、身体の歪みやバランスの崩れから血流が悪くなり痛みとなることが多くあります?

マッサージやストレッチも効果はあり即効性もバッチリですが、時間が経つと再び痛みが出てくるため根本の身体の歪みを改善する必要があります?

 

身体の歪みのチェックポイントは
☑️身体を横からみて耳たぶ→肩→腰→膝の中心→くるぶしのラインが一直線に並んでいるか
☑️前から見て肩や腰の左右で傾きはあるか
☑️X脚やO脚のように脚に歪みがでていないか
etc……

 

これには身体をほぐすことはもちろん、姿勢を維持するための筋力強化も必要となってきます⤴️

 

すぐに出来る意識づけとして
①頭を糸で吊るされるように背筋を伸ばす
②顎を軽く引く
③お腹をへこます
この3つの意識となります☝️

 

 

試してみるとこの意識でキープするとつらいですよね?

今はつらく感じても筋肉をバランスよく鍛ていくことで正しい姿勢を楽にキープ出来てくるのです?
プラス、姿勢が良いとボディラインも綺麗になります。

綺麗な身体であることは不調も少なく快適な日常を過ごすことにも繋がってくるのですね✨

 

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【三鷹・調布店 美脚モニター残りあと4枠】

こんにちは！

“寝るときの姿勢は仰向け派”

パーソナルトレーナーの高橋がお届けします?

 

現在REVIAS全店で“美脚モニター”を実施しています！

美脚モニターとは毎回の測定＋SNS等の掲載を条件に通常よりもお得に通える企画です！※ご応募条件の詳細はLINE公式アカウント,メールからもお問合せ可能です。

 

皆さんの中にも
☑︎下半身太りが気になる
☑︎体重は落ちてもシルエットが変わらない…
こんなお悩みをお持ちの方はいませんか？

美脚モニターはそんなお悩みを解決する特別企画です✨

 

 

実際のレッスン様子がコチラ↓

このトレーニングでは、普段働いていない“腸腰筋”という筋肉をターゲットにしています。腸腰筋の強化により骨盤の向きを正しい位置へ戻すことが美脚への近道となります❗️

 

 

下半身太りの原因が必ずしも下半身にあるとは限りません。その方の骨格や姿勢、筋力バランスに合わせたオリジナルのメニューを美脚モニターでは実施していただきます?‍♀️

 

 

詳細については是非REVIASまでご相談くださいませ！
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⚠️現在お問合せが増えており三鷹・調布店の募集枠は残り4名となります。※6月7日時点

 

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それでは明日のブログ投稿もお楽しみに♪明日は和島トレーナーがお届けします?✨

 

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