こんにちは！
REVIAS覚王山店の瀬上です。
加齢なのか、運動不足なのか、食べすぎなのか、
最近なんだかお腹が出てきてしまった……ということはありませんか？
それ、もしかしたらストレスが原因になっているかもしれません。
ストレスホルモン「コルチゾール」
我々現代人は、常にストレスにさらされていることでしょう。
職場での人間関係や家庭での問題、あるいは自身の体型や性格のコンプレックス、
運動不足・睡眠不足による慢性的なストレスを感じています。
ストレスを感じるとコルチゾールと呼ばれるストレスホルモンが大量に分泌されるのですが、
コルチゾールは“闘争／逃走反応”といった、
恐怖を感じたときの原始的で身体的な生体反応を呼び起こすホルモンです。
身体活動を活発にするため、体内に蓄えられていた糖を血液にのせて全身の筋肉へと運び、
いざという時のエネルギーとして利用する働きがあります。
このホルモンは、食べ物があまりなかった狩猟時代には良かったのですが、
現代では、そういった身体的な危険や恐怖を感じる機会ほとんどありません。
つまり、糖を全身へ運んでも身体活動はそこまで高くなるわけではないので、
糖が消費しきれず、血液中に余ってしまいます。
すると、その血液中の糖濃度（血糖値）を下げようと、
今度はインスリンというホルモンが分泌されます。
「インスリン＝糖尿病」と結びつけられやすく、肥満ホルモンとも呼ばれていて、
血糖値を下げる働きのほか、体内に脂肪を溜め込む作用があります。
そして、その脂肪を溜め込みやすい場所がお腹ということで、
ぽっこりお腹の原因となってしまうんですね。
以上のことをまとめると、ストレスを感じた時に体内でどういう現象が起こるかというと、
①ストレスを長期的・慢性的に感じる
②コルチゾールが大量に分泌され血糖値が上昇
③血糖はエネルギーとして消費されず、それを下げようとインスリンの分泌を招く
④インスリンの働きによって、糖と脂肪がお腹周りに蓄えられてしまう
という負のスパイラルに陥ってしまいます。
ぽっこりお腹を改善するために、もちろん運動することも大切ですが、
まずはストレスを減らしてみることをオススメします。
太陽を浴びること、自然に触れること、しっかり寝ること、
他人とコミュニケーションをとること、好きなことを楽しむなど、
少しでも今のストレス環境や状態が緩和できるといいですね！
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