タグ: 美脚

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

 

本日は、REVIAS銀座スタジオで行っております、キレイな脚の作り方についてお話ししたいと思います。

女性なら誰しもが望む、キレイな脚をREVIAS 銀座スタジオでは、どんなことをして作っていくのか、簡単にお伝えしていきたいと思います。

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足が太いので、ガンガンスクワットやって、脂肪燃やして足を締めていきましょう！！?

と考えているそこのあなた！?

脚を細くするのに、体重・体脂肪を落とすことはもちろん重要ですが、それだけだとキレイな脚はつくることができません。

脚というのは骨盤の歪みや、立ち座りの姿勢や、歩き方からの影響を強く受けるところです。

女性は特に、腰をビーンと反って体を支えてしまう方が多くいらっしゃいます。
そんな方は前腿の筋肉で体を支えてしまい、張りが出て前桃が太く見えてしまいます?

そんな状態で、スクワットガンガンやったらどうなるか…？

そうです。
さらにパンパンに前腿の張った脚に仕上がります。

なので、まずは普段使いがちな筋肉を緩めてあげることか行っていきましょう！

 

 

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住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

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みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は先日に続いてダイエットがうまくいかない理由の第二弾をお伝えしていきます。

第一弾では、食欲を乱す食材の摂取はやめましょう！

とお伝えしてきました。

 

では早速いきましょう??????

NO.２  ダイエットの目標設定が高過ぎる、頑張りすぎている。

 

このケースの方は結構たくさんいらっしゃいますね！

そもそも、皆様は減量とダイエットの違いは分かりますか？

減量とはボクサー・ボディビルダーが行うような短期的に、期日を決めてギュギュっと体重を落として体を絞り込むことと定義しますと、、

ダイエットとは、健康的に体を引き締めてボディメイクしていくことだと考えます(個人的定義?)

つまりは、皆様の目標は減量になっていませんか？

ということです！！

ボクサー・ボディビルダーが絞った体を期日をすぎた後にどうなっているか皆様はご存知ですか？？

僕の知る限りでは、期日後１週間いないで元の体重よりも増加してしまっているかと思います。

 

糖質を極端に削って、場合によっては資質もカットして、、なんて食生活は、１ヶ月・２ヶ月です。

抑え込んで、頑張り過ぎてもうまくいかないです！
何か、強い目的がない限りは、無理な減量はやめましょう！

ダイエットを設定して月に１kg〜２kgくらいでも痩せられたら万々歳ですよ！?

思い当たる方いらっしゃるんじゃないですか…？？

もし、該当の方がいらっしゃったら、再度設定し直してみてください?‍♂️

 

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こんにちは！

REVIAS銀座店の佐藤です?

今回は骨と免疫力に関わっているビタミンDに関してです?

?ビタミンDとは❓

脂溶性ビタミンで骨を丈夫にする効果があるビタミンの一つです。

通常のビタミンは食品から摂取しなければならないですが、ビタミンDは日光に浴びているだけで80〜90%を体内で生成されていきます☀️

主な働きとして、

・カルシウムとリンの吸収促進

・骨の形成と成長促進

・遺伝子の働きを調節

不足していくと起こる症状として、

・糖尿病

・動脈硬化

・免疫力低下

・自閉症

・うつ

・花粉症

・クル病

・骨軟化症、骨粗しょう症（成人）

また脂溶性ビタミンということもあり、過剰摂取の際に高カルシウム血症や高カルシウム尿症、腎機能・胃腸障害にもつながりますので、摂り過ぎには注意です。

?骨を丈夫にするだけではないビタミンD

ビタミンDは骨を丈夫にするだけでなく、免疫機能を調整する役割もございます。

体内に侵入した細菌やウィルスなどに対して、過剰な免疫機能を促進します。

このため、風邪やインフルエンザ、気管支炎、肺炎などの感染症の発症、悪化の予防にも関与していきます。

今医学会でも感染症関連でビタミンDなどの栄養は話題になっております?

?日光とビタミンD

前述でもございました、日を浴びるとビタミンDを体内で生産できます。紫外線の浴びる量は季節毎で違うので、ビタミンDの生産量は変わります✨

?ビタミンDを多く含む食品?

メカジキ、まいたけ、タラの肝油、ヨーグルト、牛乳、サーモン、牛レバーなど、、、

 

ビタミンDに関していかがでしたか❓

まだまだビタミンの内容は長いので、また閲覧してみてください?

各店舗毎でもブログ内容が様々ございますので、お気軽にお読みください✨

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みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

今回は会員様からいただきましたダイエットが続かない(継続できない)理由や原因をまとめていきたいと思います！

 

 

早速ですが、、

過去にダイエットを行ったことがある方、もしくは今ダイエットを行っている方の中に、、
・うまくいかなかった
・全然痩せられない
などなど、、、

お悩みがある方がいらっしゃるかとも思います。

その原因についてまず１つ目に考えられるのが、食欲のコントロールです。

これは当たり前ですが、食欲さえコントロールできればダイエットは成功しますし、ボディメイクもうまくいきますね?

その上で、食欲を乱す以下の食材は絶避けていきましょう！

・砂糖
・小麦
・果実

これらについては、血糖値急上昇・急下降やグルテンによる食欲増進を防ぐためにダイエット中や、これからのダイエットには確実に避けていきましょう！！

 

次回に続く→→→→

 

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みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

前回はダイエットで効果が出やすい方の特徴として習慣付けをすることが大切です。

とお話ししました。

 

それでは早速今回は前回に引き続き第二弾！！

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２.自分の体の変化に敏感

これはとても重要です。

例えば、、、

・お腹周り少しシュッとしてきたな〜
・足のライン変わってきたな〜
・筋肉ついてきたな〜

という変化にも気付くのも大切ですが、、

もっというと、、

・この食事食べると体の調子いいな〜
・逆にこの食事食べると調子悪いな〜
・昨日何時に寝たら調子いいな〜

などなど、、

細かな点に気が付ける人はとても結果が出やすいですね！

それだけ自分のことに対して向き合っている証拠ですし、食べるもの、行動も変わっていきますので、体の変化がとても顕著です！

本日は以上になります。

ダイエットの結果が出やすい方の特徴として

⭐️習慣化する癖付け
⭐️自分の体に対する変化に敏感

こちらをお伝えしてきましたが、皆様はいかがですか？

すでにダイエットを始めている方も、これからダイエットをスタートする人も、２点気をつけながら行なってみてください?‍♂️

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みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

 

現在多くに会員様にトレーニングにお越しいただいておりますが、皆様素敵な目標をお持ちになり、トレーニングに励んでいただいています。

中でも一番の目標は、やはりダイエットです。

そこで今回は、私が過去に担当してきたお客様の中で、統計をとり、ダイエットで結果が出た方の特徴をお話ししていきたいと思います。

 

ダイエットをするにあたって、何かしらの習慣を確率することが大切になってきます！

例えば,,,,

・週◯回ジムに行く(運動する)
・毎日自宅で腹筋,ストレッチをする
・夜の炭水化物を控える
・毎朝の有酸素運動(ウォーキングorランニング)

などなど！！！

上記の中でダイエッターの皆様はすでに該当しているものがあるかと思いますが、それを継続し続けることがダイエットには、とても大事です?

つまり結果が出る人は、習慣が確立され、継続する力のある方です！

逆に,,,習慣が確立されておらず、継続が苦手な方はなかなか結果が出にくいのではないでしょうか・・？？？

 

次回に続く→→→→

 

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