タグ: 美脚

NEWS 三鷹・調布店

難易度高め”美脚ランジ”//REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

投稿者作成者: mitaka
投稿日 2021年1月30日
難易度高め”美脚ランジ”//REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジムへのコメントはまだありません

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

初めてトレーニングを行うときや久しぶりの運動のときなど、まずは簡単に行える種目を行っていきます。

そこから筋力や柔軟性が高まってきたところで難易度が高めの種目を行っていきます！

難しい分効果がより高くなる種目も多々あります?

今回は脚を前後に開いて行う“ランジ”の上級者バージョンをご解説。
脚の付け根(股関節)の筋肉にしっかり刺激を与え美脚にも効果的な種目となります！

✅膝は90度目安に前後に膝立ちとなります。
※後ろ膝にクッションがあるとやりやすくなります。

✅そこから骨盤(お尻)を前にスライドさせるように動かしもとに戻るを繰り返します

✅前にスライドしても後ろ膝が浮かず、上体も前に倒れずで脚の付け根が伸びるように意識しましょう！

目標は20回3セットです?

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店
大阪府 : 大阪北堀江店
滋賀県 : 滋賀彦根店
岐阜県 : 岐南店/大垣店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグパーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 小金井ジム, 引き締める, 武蔵境ジム, 痩せたい, 美容, 美脚, 脚やせ, 調布ジム

NEWS 名古屋栄店店舗一覧

失敗するダイエットあるある。/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】

投稿者作成者: sakae
投稿日 2021年1月27日
失敗するダイエットあるある。/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】へのコメントはまだありません

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、失敗するダイエットあるある。です。

こんなに運動してるのに痩せない・・・

こんなに食事制限してるのに痩せない・・・

という声をよく聞きます。これらには陥りがちな間違いをしてる可能性があるのです。

原因①有酸素運動しかしていない

たとえば体重50キロの人がランニング（時速10.8キロ）で1時間走った場合約500㎉消費します。1㎏脂肪を落とすのに7000㎉減らさなければなりません。つまり14時間走らなければ1㎏落ちないのです。

これではあまりにも非効率的です。

有酸素運動はあくまでも補助的に、筋トレや食事で脂肪を減らしていきましょう。

原因②過度な食事制限

人間はあまりにも摂取カロリーが低いと防衛反応が働き、エネルギー消費を極力抑えようとしてしまうのです。

頑張ってるのに減らない理由はここにあります。なのでいきなり食事を減らすのではなく、段階を踏んで少しずつ控えることが最大の近道です。

まとめ

これらを踏まえてダイエットをしてみましょう。

また食事制限だけのダイエットでは筋肉が維持できず、ガリガリになってしまいます。

それを防ぐためにはトレーニングは必須になります。

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

NEWS 安城店

○○ダイエットシリーズ　寒天　レヴィアスREVIAS安城店　パーソナルジム【三河】

投稿者作成者: anjo
投稿日 2021年1月27日
○○ダイエットシリーズ　寒天　レヴィアスREVIAS安城店　パーソナルジム【三河】へのコメントはまだありません

〇〇ダイエットシリーズ

こんにちは！
REVIASパーソナルジム
安城店です。
今回ご紹介するのは、

「寒天ダイエット」

寒天ダイエットのコツは寒天を煮溶かすこと。

寒天ダイエットのポイント・やり方はとてもシンプルです。

「1日1回、夕食前に寒天を食べる」「1回180gの寒天が目安」という2つ。食べる量が増えやすい割に、その後の運動量が少ない夕飯前というタイミングに、お茶碗1杯分ぐらいの寒天を食べるのが、寒天ダイエットのやり方です。

ここで気をつけたいのは、煮溶かした寒天を食べること。高温で煮溶かした寒天は、冷えて固まっても分解・吸収されることなく、ゆっくり腸を通過します。だから腹持ちがよく満腹感があり、ご飯の食べ過ぎを無理なくおさえてくれるのです。

腸内に滞った便を押し出す‼️

寒天の秘密は、なんといっても、
たっぷり含まれる【食物繊維】です。食物繊維が腸内で便の量を増やすことで、便秘を改善し、有害物質を吸着して排せつしてくれます。

また、寒天は糖の吸収を遅らせるので、 血糖値を下げる、悪玉コレステロールを減らす、高血圧を改善する効果もあります。

info　↓

REVIASのトレーニングが5,500円でお試し体験ができますので、この機会に是非体験されてみてはいかがでしょうか。

更に即日ご入会されますと、体験料をキャッシュバックさせていただきます。

体験レッスンのお申込みはこちらから　←

お問い合わせは公式LINEからもできますので、お気軽にどうぞ！

公式LINEはこちら　←

皆様のご来店、心からお待ちしております！！

____________________________________________

?REVIAS安城店

住所：〒446-0045
愛知県安城市横山町下毛賀知50-5
TEL 0566-93-5008

営業時間 : 7:00〜22:00(最終受付21:00)

TEL： 0566-93-5008

▼美脚モニター募集記事はこちら

美脚モニター募集

▼二の腕痩せモニター募集記事はこちら

二の腕痩せモニター募集

▼美脚モニター、二の腕痩せモニターお申込みはこちら

https://www.revias.jp/trial/

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店

静岡店：静岡店/静岡GOLF

群馬県：高崎店

岐阜県：岐阜岐南店/大垣店

福岡県：福岡博多店

大阪府：大阪北堀江店

滋賀県：滋賀彦根店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

タグ安城, 安城　ダイエット, 安城　パーソナルジム, 安城カフェ, 美尻, 美脚

NEWS 銀座店

ファスティングとは？

こんにちは！

REVIAS銀座店の塚田です。

短期間で痩せることができるダイエット法として、よく耳にするファスティング！

ただ、名前はよく聞くけれど詳しいやり方までは知らないという人も多いのではないでしょうか？

ファスティングを成功させるためには正しいやり方を知っておくことが重要です！

まず、ファスティングとは断食のことです。

古来より行われており、本来は修行僧が行うものでした。

3日間のファスティングで体重の約5%落ちると言われています！

ファスティングにおける効果

◯ダイエット効果

◯腸内環境のリセット

◯デトックス効果

◯食の見直し

その他の効果として、美容効果、睡眠な質の向上、内臓を休めるきっかけなどがあります。

MANA酵素

只今セットキャンペーン実施中！

お早めにお買い求めください。

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店/安城/豊橋店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
岐阜県：大垣店/岐南店
滋賀県：滋賀彦根店
福岡県：福岡博多店

タグトレーニングジム, パーソナルジム, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, ボディメイク, メイクボディ, 筋トレ, 美容, 美脚, 銀座

NEWS 名古屋栄店店舗一覧

筋トレのメリット/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】

投稿者作成者: sakae
投稿日 2021年1月26日
筋トレのメリット/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】へのコメントはまだありません

こんにちは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、筋トレのメリット！です。

皆さんは筋トレすると筋肉が大きくなってゴツゴツになるから嫌、キツいから嫌、って考えていませんか？?

そんな人に！

筋トレやるメリットを教えていきます

1.計画性な力がつく。

目標の身体を目指しやっていく中で計画性が大事になってくるのでそこで、計画する力が付いてきます！

2.食事のカロリーを多少気にしなくても食べれるようになる

筋トレをすると筋肉が引き締まり基礎代謝が上がるので普段の生活での脂肪燃焼ができるので気にせずに駄べれます！

3.姿勢が良くなる

背筋なども鍛えていくのでその中で姿勢に必要な筋肉が引き締まると姿勢も良くなります！

などまだまだ沢山のメリットがあります

何か身体での悩みや痛みがある人、普段の生活でもっと自信をつけたい人などこれを機にトレーニングをしてみるのはどうでしょうか？

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

NEWS 三鷹・調布店

正しくできてる？足あげ腹筋/レヴィアスREVIAS三鷹・調布店/パーソナルジム【三鷹】

投稿者作成者: mitaka
投稿日 2021年1月26日
正しくできてる？足あげ腹筋/レヴィアスREVIAS三鷹・調布店/パーソナルジム【三鷹】へのコメントはまだありません

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

今年に入ってから毎日の日課として足上げ腹筋こと″レッグレイズ″を行っております?

レッグレイズとは仰向けになって足を上げ下げする腹筋のトレーニングです。

シンプルですが下腹を凹ましたり、お腹の奥にあるインナーマッスルを鍛えて腰痛や骨盤の傾き改善も期待できる種目です！

ポイントもいくつかありまして、ただ足を上げ下げするだけだと腹筋に効かないどころか余計腰に負担をかけてしまいます?

✅仰向けになり手はバランスをとりやすいところに置きます。
※腰の横に奥とやりやすくなります?

✅ここからがポイント?
足は閉じて腰が浮かないように床にペッタリつけます。
※お腹を凹ますイメージだとよりOK
※動作中は常に腰を浮かさない意識

呼吸は足を上げるときに吐き、下げるときに吸いましょう?

正しいフォームで10～20回を2セットできればばっちり！

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグパーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, パーソナルトレーニング, パーソナルトレーニングジム, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 姿勢改善, 小金井ジム, 引き締める, 武蔵境ジム, 痩せたい, 美容, 美脚, 調布ジム

NEWS 三鷹・調布店

ウエスト引き締めに″骨盤歩き/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

投稿者作成者: mitaka
投稿日 2021年1月24日
ウエスト引き締めに″骨盤歩き/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジムへのコメントはまだありません

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

タイトルにあるようにウエストを引き締めたいという目標は女性や男性問わずにたくさんあります！

特に脇腹や腰周りのお肉は気になりますよね、、、

今回紹介するのは私自身がボディビルの大会にむけて減量してた際、一番ウエスト周辺に効果があったエクササイズとなります?

鍛えづらい脇腹に刺激を与える他、腰をほぐす効果もあります！

～骨盤歩き～

✅足は腰幅に開き、手は腰に置きましょう。

✅そこから足は伸ばしたまま左右の骨盤を上に上げていきます。

⚠️足が前後左右に動かないように注意しましょう。

1分間を目安に行えるとグッド?

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/tri

タグパーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, ボディメイク, 三鷹ジム, 姿勢改善, 引き締める, 武蔵境ジム, 痩せたい, 美容, 美脚, 脚やせ, 調布ジム

NEWS 名古屋栄店

食後に眠くなってしまう原因①

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食後に眠くなってしまう原因①です。

皆さんは食後に急に睡魔に襲われたりする事ありませんか？

その原因の1つをご紹介

糖質の取りすぎが原因になります。

食べ物が体内に入ると、血液中のブドウ糖の量が増え、血糖値が上がってしまい、膵臓から血糖を低下させるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

通常2時間ほどで元の血糖値の数値に戻ります。

極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上がってしまい大量のインスリンが必要になります。インスリンの分泌が追いつかないと過血糖という症状になってしまい、この状態が続くとブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼけーっとしたり、眠くなったりする症状につながるのです。

なので血糖値を上昇させないような食事や食べすぎないことを意識しながら食べれると眠くなくなります

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら

お問い合わせフォーム

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店

静岡店：静岡店

岐阜県：岐南店/大垣店

群馬県：高崎店

福岡県：福岡博多店

▼REVIAS店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

NEWS 三鷹・調布店

つままれるの嫌い……/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジム

投稿者作成者: mitaka
投稿日 2021年1月23日
つままれるの嫌い……/REVIAS三鷹・調布店/三鷹・調布パーソナルジムへのコメントはまだありません

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店の和島です?

本日はおうちで簡単トレーニングをご紹介いたします!!

ターゲットは 【ぽっこりお腹頑固な浮き輪肉】‼️

今回のトレーニングは本当にキツくて大変ではありますが、その分しっかり丁寧に出来ると横っ腹が笑っちゃう程効いてきます!!

食事の改善等も行い徐々に脂肪が落ちて来ると本当に見違えたウエストラインになるので、是非チャレンジしてみてください❗負荷は自重で十分です！

?やり方

①マットや床に横向きに寝ます
②下側の肘から手で身体を支え持ち上げます
③肘と膝を近づけていきます
④この時ツイストさせながら対角線上の肘、膝を近づけていきます
⑤ゆっくりと呼吸を繰り返しながら動作をします

?回数/セット数・左右15~20回 / 3セット

?効果
・ウエスト引き締め
・浮き輪肉サヨナラ
・下腹部のぽっこり改善
・脂肪燃焼

最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグパーソナルジム　三鷹, パーソナルトレーニングジム, モニター募集, 三鷹ジム, 三鷹ダイエット, 姿勢改善, 小金井ジム, 府中ジム, 引き締める, 武蔵境ジム, 美容, 美脚, 脚やせ, 調布ジム

NEWS 三鷹・調布店

地味な動きが美脚に効く

こんにちは

本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

REVIASの美脚メソッドでは筋肉や柔軟性だけでなく骨格からも見てお客様の身体を改善していきます。

例えば写真のような骨盤が後傾した姿勢?

この姿勢が楽に感じる方はももの前が常に張った上体で足が太くなりがちです。

骨盤を真っ直ぐ正しい姿勢に持っていくためには”腸腰筋”と言う背骨から太ももの骨についている筋肉を使えるようにすることが大切です。

腸腰筋は足を上げる筋肉ですが、深い位置にあるため鍛えるにはコツが必要です?

✅少し低めの椅子に座り、膝を腰の高さまで上げます。

✅そこから膝を小刻みに上にあげるを繰り返します。
※背中は丸まらないように真っ直ぐキープ

目標回数は30~50回と多めです?
じわじわとお腹や足の付け根が熱くなってくれば成功?

本日も最後まで記事に目を通していただきましてありがとうございます✨

その他にも下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️

▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグパーソナルジム　三鷹, パーソナルジム　調布, ボディメイク, 三鷹ジム, 姿勢改善, 引き締める, 武蔵境ジム, 痩せたい, 美容, 美脚, 脚やせ, 調布ジム