タグ: 筋トレ

こんにちは

REVIAS栄店トレーナー平野です

今回は皮下脂肪についでです。

皮下脂肪とは

皮膚と筋肉の間の皮下組織に蓄えられる脂肪

外部からの衝撃に対してのクッション、寒さに対して和らげる役割などがある

ですが、皮下脂肪が多くなりすぎると見た目だけではなく膝、腰などの痛みへのリスクが上がる。

皮下脂肪を減らすために、運動や食事制限が出来ないからと脂肪吸引などやってしまいがちですが、取れるのは皮下脂肪のみで内臓脂肪の量は変わりません。

その為、脂肪吸引は糖尿病などの改善はできませんし脂肪吸引は皮下脂肪のみ取ってしまいますので内臓脂肪が目立ってしまいます。

皮下脂肪は指でつまめる脂肪であり、増えていくと『西洋なし体型』になります。

皮下脂肪だけを気にするのではなく、運動や食事制限はが我慢やきついことも多いとは思いますが、歳をとった時など元気に歩いたり、内臓脂肪を減らしていくのであれば、欠かせないですね！

一人では難しい。できないって方。REVIASは全力で身体の悩みにサポート致します！

無料カウンセリングもありますので、よろしければお話聞かせて頂けないでしょうか！

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

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こんにちは

REVIASトレーナーの平野です

あと少しで、夏の時期になってきます！

夏は服装もシンプルになり体型なんかもよく見えるようになってきます！

そんな時体型を気にしてきたい服が着れない。って事なんかはありませんか？

まだ夏までは時間があります！！！

服も海なんかも気にせずに着たり、楽しんだりしたいですよね！

ただ痩せるだけではなく、REVIAS栄店で夏に向けてトレーニングをし引き締まった美しい身体づくりは如何でしょうか？

食事相談や身体のケアなどの１人じゃ難しいこともサポートさせて頂きます！

夏に向けてご一緒に頑張っていきましょう！

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こんにちは！

REVIASトレーナーの平野です！

今回は、内臓脂肪とは？です。

内臓脂肪

胃、肝臓、腸などの内臓の周りに付く脂肪。

生活習慣病と強く関連しています。

肝臓に糖分などのエネルギーを送る事ができるので、エネルギーの出し入れがしやすくなっており、内臓脂肪は食べ過ぎによって増えやすくなっております。

内臓脂肪は身体の外からは見る事ができません。

内臓脂肪が増えてくると『りんご体型』といった体型になりやすいです。

これは男性ホルモン『テストステロン』が関わっておりテストステロンはエネルギー消費を内臓脂肪は蓄積をしたまま放っておくと動脈硬化に繋がり、脳梗塞や心筋梗塞などの血管病を引き起こす可能性が高くなりやすいです。

内臓脂肪は血液中の糖分を上昇させ血糖値を上げたり血圧の維持ができなくなると、血圧上昇の原因になったりすることです。

血中の中性脂肪やコレステロールが増やしてしまうなど様々な悪影響をもたらすので、内臓脂肪が多い方なんかはしっかりと運動をして燃焼が出来るようにしていきたいですね！

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こんにちは

REVIAS名古屋栄トレーナーの平野です。

今回は、運動は

大切についてです。

こんにちは

REVIAS名古屋栄店　平野です！

今の世の中コロナ渦になってなかなか外に出たり運動したりする時間や気持ちが少なくなってきていますよね。

ですが、運動をしないと日頃の生活の中に支障が出てきてしまいます。

例えば、生活習慣病、鬱病、肥満、パフォーマンス低下など様々な支障が出てきてしまいます。

OPジムなんかは人が沢山いるから行きづらい方や公園で遊ぼうにも人が多くいすぎて遊べないなど、運動が出来ない理由はたくさんあると思います。

ですが、運動は健康に生活していく中で必須です。

家で一人で出来ない方なんかはオンラインレッスンを受けたり、パーソナルでの換気、消毒徹底されている環境でやられてもいいと思います。

まずは、運動できないからいいや、って考えを是非REVIASに来ていただいて変えていき運動していきましょう。

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こんにちは！

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食品添加物について、です。

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。

日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。

アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。

その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。

食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。

治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。

少し気にして今後取っていけるといいですね！！！

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こんにちは！

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

今僕がやっているダイエット方法

を紹介します。

今年1月中旬から現在03/12までで1日1食ダイエットをしています！

結果から言うと、約2カ月で7～8キロ落ちました。

その間は夜に蕎麦のみ食べていました。

1食での食事で気をつけたのは、脂質、糖質を極力少なくしてタンパク質をしっかりとることです！

今回は、蕎麦でやっていましたが胸肉、ささみ、魚類、などタンパク質豊富で脂質、糖質少なめの物でもいいですね!!

ただ、約2カ月間1日1食生活をしていると、頭がぼーっとすることや体力が落ちているなと思うことが最近ありますし、痩せたからといって普段の食事に戻すとリバウンドする可能性のが十分に高いです。

なので、時期を決めてダイエットするのも1つの手だと思います!!

夏の様に露出が多い時期なんかは痩せる時期にして、冬の様に露出が少ない期間はダイエットしない時期。と決まてやっていくのも1つの考えですが普段の生活からしっかりと適正な食事をとってい行くのが1番ですし健康的です！

今の世の中は色々な情報が飛び交う中で、実際に自分自身で体験してREVIASに来ていただいた方に実体験をお話できるよう今後も続けていくので是非REVIASにきて、トレーニングと共にお客様に合ったダイエットをしていきましょう!!

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こんにちは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、脳を鍛える栄養、です。

普段料理をする中で油を使われますが、肉の油よりも魚、大豆などの油のが良くその油が多くある食事が和食になります。

鯖、鯵、鮪などの青魚、鮭などに多く含まれる高飽和脂肪酸が良い。

DHA…脳の神経細胞で細胞の柔軟性を保ち先端にある樹状突起を促して神経細胞を活性化する。

魚油は認知症にも良く高齢な方だけじゃなく若い人にも良い。

魚は日本の食だったが、住居、環境によって魚に触れることが少なくなり、手頃で手に入る肉食になってしまいがち。

脳は脂でできているため、普段の食事からいい油を摂れるといいです。

脳の役立つ油は摂っていき、脳に良くない油は避けたほうが良い。

揚げ物なんかはサラダ油を使い高温にしているため、サラダ油が活性化してしまい良くない油になる。

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