こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
月に一度の生理。
女性にしか訪れないので、男性はどう頑張っても経験することはできません。
私自身も男なので、実際に生理を経験したことはありませんが、
生理周期とダイエットというのは大きく関わってる以上、
プロのトレーナーとして見過ごすわけにはいきません。
また、トレーナーでなくても、男性であればぜひ読んで頂きたいトピックなので、
どうぞお付き合いください。
生理周期というのは、簡単に言うと
約1ヶ月に一度のサイクルで行われる妊娠準備なので、
妊娠した場合に備えて、
栄養や水分など身体が必要なものを蓄える時期があります。
生理前はまさにこの時期で、食べる量が普段と一緒でも、
身体がエネルギーを吸収しやすくなっているため太りやすい。
裏を返せば、生理前の期間はダイエットしたくても、体重が落ちづらい時期。
つまり、どうやら女性には、
ダイエットに向いている期間と向いていない期間がありそうです。
詳しく見ていきましょう。
【ダイエットに向いている時期】
女性の間では常識かもしれませんが、それは月経後。
月経終了からおよそ10日間がダイエットチャンスです♪
この時期は、気持ちが安定し身体も軽く感じられ、肌や髪もキレイになり、
女性としての美しさが増す時期です。
これは卵胞ホルモン「エストロゲン」の分泌が増えるためであり、
エストロゲンは、代謝を良くしてくれたり、食欲を抑えてくれる効果もあるので、
ダイエットには最適の時期になります！
【ダイエットに不向きな時期】
逆に生理前の「黄体期」は心も体も不安定。
黄体ホルモン「プロゲステロン」の影響で、
イライラしたり、甘いものが欲しくなったり、疲れやすかったり…
むくみ、便秘、肩こり、頭痛など、身体の不調にも悩まされるので、
この時期はリラックスして過ごしましょう。
今は栄養を蓄える時期なんだと理解し、体重が落ちないからと言って
さらなる食事制限をしたり、無理に運動することは禁物です。
このように見ていくと、女性は定期的に生理があるため、
ダイエットチャンスは月の１／３程度しかありません。
痩せることはなかなか難しいかもしれませんが、
生理周期とダイエットの相関関係を理解してくと、
体重の数値だけに一喜一憂せず、上手に付き合っていくことが出来ると思いますので、
ぜひご参考にして頂ければと思います(^_^)/
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