こんにちは。
REVIASトレーナーの平野です。
今回は、プロテイン摂取のタイミング、です。
たんぱく質はは一度に大量摂取してしまうと有効に使われません。
食事とプロテインで何度かに分けて摂取する方が筋肉が発達しやすくなります。
トレーニング後30分以内（ゴールデンタイム）
これはトレーニング後に傷ついた筋肉が修復しようと栄養を取りやすくなる時間帯です。
血中にタンパク質が沢山あることによって体の作りがより効率的にできるようになります。
ただ、沢山とればいいのではなくちゃんとしたタイミング、適切な量をしっかりと摂取することで筋肉はうまく成長していきます。
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