朝ごはん | 村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」

本当に朝食は必要！？

こんにちは！

REVIAS覚王山店の瀬上です。

本日のテーマは「本当に朝食は必要！？」です。

皆さんは朝食についてどのように考えていますか？

・朝食べないと元気が出ない。

・毎日食べているからなんとなく習慣で……

・作ってもらってるから渋々……

など、理由は様々あると思います。

しかし、本当に朝食は必要なのでしょうか？

飽食の現代では、実は“空腹の時間”を作ってあげる事が、ダイエットの鍵になります。

朝起きて「お腹減ったなぁ」と感じていなければ、無理をして食べる必要はありません。

なぜなら、前日の夕食で食べた物がまだ体にチャージされているからです。

アスリートや身体を1日中フルで使う方は例外ですが、一般の方は朝食は必要ないでしょう。

また、朝食を食べて出社後に眠気が来る方もいると思います。

これも無理矢理、朝食を食べている事が原因かもしれません。

昔は、朝ご飯はちゃんと食べるというのが一般的でしたが、

世の中には「昔の常識」が「今の常識」とは違うこともあります。

もしかしたら「昔の常識」が「今の非常識」という場合すら起こりうる、

それくらい世界はものすごいスピードで変わっていっているので、

正しい知識や情報をしっかりキャッチしていきましょう。

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サーカディアンリズムとは？②

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

前回に引き続き、サーカディアンリズムについてご紹介していきます。

サーカディアンリズムとは、簡単に言い換えると「体内時計」のことでしたよね？

我々の身体は、太陽の動き（地球の自転）と関係して、

朝起きて、夜眠るという習慣があります。

しかし、そのような習慣は脳だけでなく、臓器にも備わっています。

【臓器の習慣】

主に3つの働きがあり、

吸収／摂取／排泄となっています。

そして、これらの時間帯がサーカディアンリズムによってある程度決められているのです。

■４：００～１２：００　　　排泄

■１２：００～２０：００　　摂取

■２０：００～４：００　　　吸収

ここから、食事をすべき時間とそうでない時間が見えてくると思います。

小さい頃から「朝ごはんは食べるもの」として言われてきた習慣ですが、

人間の本来の体の構造を考えると、朝は排泄をするための時間なので、

実は、無理に朝ごはんを食べる必要はないんです。

そして、12:00~20:00はしっかり食べて大丈夫な時間。

逆に夜～明け方は吸収の時間なので、食べたものを身体に吸収しやすい時間帯、

つまり、もっとも太りやすい時間帯と言われています。

【人類誕生の歴史からわかること】

このサーカディアンリズムを知れば、無理に朝ご飯を食べる必要もないし、

なぜ夜食べてはいけないかが理解できると思います。

現代文明はものすごいスピードで日々発展し、

いつでもどこでも手軽にものを食べることができるようになりましたが、

人類が誕生したのが約500万年前。文明の成長スピードと比較すると、

身体の構造や本能的な習慣はほとんど変わっていないので、

現代の食事スタイルに合わせていたら、生活習慣病まっしぐらです。

街を歩いても、自宅にいてもさまざまな食の誘惑が多いですが、

サーカディアンリズムにのっとり、適切な食生活をしていけば

おのずと体重は落ちていくはずです！

そして、トレーニングも忘れずにやっていきましょうね！