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こんにちは?REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

 

 

ブログでも小出しにしていましたが、今回は改めて僕自身の自己紹介をさせて頂きます?

1990年10月11日鹿児島県で生まれです?

 

 

 

自覚はありませんがイントネーションに独特なものがあるようで、出身地がバレることが多々あります?

 

 

 

趣味は野球などスポーツをすることと筋トレです?特に筋トレは小学生の時から行っていたので約20年続けています?️‍♂️その経験は現在のトレーナーとしての活動に生きてきました。

 

 

そしてもうひとつの趣味が高校の時に興味を持ち始めた絵を描くことです✏️

 

 

社会人なりたての頃に画塾に通うくらいのめり込んだことがあり、そのイラストスキルがチラホラ活躍する機会もあります！

REVIAS三鷹・調布店のトレーナー3人の中では一番身体が大きいと言われますが一番少食です?以前3人で焼き肉に行った際、僕以外の2人が食べる量にびっくりしたものです?

 

 

トレーナーみんなで食事以外にも店舗周辺のスポットも巡ることもあるので、機会があればこのブログでもご紹介していきたいと思います✏️

 

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公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
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みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

今回は僕自身のご紹介をさせていただきたいと思います‼️ トレーナー一覧にも詳細の記載がありますので是非こちらの記事と合わせてご確認いただけると嬉しいです?

1995年7月18日東京都で生まれます。幼少から現在に至るまでをずっと三鷹市で過ごしてます?小学校・中学校と野球一筋の生活を送っていましたが、ある事がキッカケで高校からはダンスを始めました?

 

 

一人での散策やショッピングが趣味で、大好物はチーズケーキです? 笑

 

月に一度(第三月曜日)店舗自体がお休みを頂いているので三鷹・調布店のスタッフとは良く一緒にご飯を食べに行ったり、洋服を買いに行くことがあります?

 

 

食事は決まってしゃぶしゃぶ・焼肉・焼肉・お寿司・焼肉??って肉ばっか 笑

そのくらい、お肉がみんな大好きで良く食べに行きます?

 

 

今月もどこに行こうかいくつかチョイスしてあるので、その時の様子も挙げていければと思います。
次回の投稿もお楽しみに?(*^^*)

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こんにちは！今日のブログはREVIAS三鷹・調布店の高橋がお届けします?

 

 

REVIAS三鷹・調布店のトレーナー3名はそれぞれの特徴を活かして、Instagramからお得な情報を発信しています?✨

3人とも得意分野が違うので発信の内容も異なります☝️?是非一度覗いてみてください♪

 

⚫︎高橋トレーナー
→ 宅トレ紹介専用アカウントです?‍♂️100種類以上の中から皆さんのお体の目的や目標に沿ったものを選びみていただけます✌️
https://instagram.com/h1ro.fitneessstyle?igshid=2j964bs7cslx

 

⚫︎和島トレーナー
→ 宅トレだけでなく食事から栄養学のことまで全般的に確認することができます?
https://instagram.com/t_wajima_revias?igshid=1w0evbmrvps71

 

⚫︎木戸トレーナー
→ トレーニングだけでなく、身体の不調に効く体操、ケアが紹介されています✌️ 肩凝りや腰痛で悩む方は是非一度ご確認ください?
https://instagram.com/kido_revias?igshid=od4ct2m40hmh

 

また、REVIASの公式Instagramからもお得な情報を投稿しています✨

豆知識だけでなくキャンペーン情報も流れていますので是非Check&フォローをよろしくお願いします?

 

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気になる実店舗での体験トレーニングやご相談は下記からご連絡ください?

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こんにちは！本日のブログは木戸がお届けします✏️

 

現在REVIAS三鷹・調布店に通われているお客様の中には、どんなジムなのかずっと気になったことでREVIASに問い合わせされた方も何名かおります?

 

そこでこのブログでは皆様に店舗の雰囲気などを感じて頂けるような内容もお届けしていきたいと思います?

 

まずは1名トレーナーが5名のお客様をサポートするセミパーソナルトレーニング。

こちらのエリアは都内では珍しい広々としたスペースとなっております。１人だと難しいトレーニングもしっかりサポートいたします?️‍♂️

 

マンツーマンのパーソナルトレーニングで行う個室もあり、集中しやすく、またより短期間で成果を出すためのオーダーメイドトレーニングを行っております?

ただしいトレーニングで難しかったボディメイクもよりスムーズに♪

▶︎詳細は過去記事をCheck！
https://www.revias.jp/その運動、目標に向かって進んでいますか？/

もちろん運動初心者でもお気軽にOK?各々の体力にあわせてトレーニングをサポートいたします！

 

通われるきっかけとなった目的・目標もお客様によって様々です?‍♀️

▶︎詳細は過去記事をCheck！
https://www.revias.jp/【よくあるご質問をまとめました】/

 

直接店舗を見てみたい！時は体験トレーニングも行っておりますので、いつでもご連絡お待ちしております?

※体験は即日入会で体験料の5,000円が完全無料‼︎ 施設やプランについての質問はお電話にて無料カウンセリングも承っております。

 

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こんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

 

 

体脂肪率はボディメイクや健康を考えるにあたって目安となるものです。

 

 

しかし、「どれくらいの体脂肪率が目安になるのかな?」という質問もよく頂くので基本的な数値の目安をまとめてみました?

 

 

⚠️【最低限必須脂肪】
◎免疫やホルモンバランスを考えるにあたって最低限必要なラインです。
女性：10-12%
男性：2-4%

 

?‍♀️【アスリート】
◎女性男性ともに腹筋がくっきり割れていたり、筋肉質に見える目安です。
人によっては疲れやすく感じたりするので要注意！
女性：14-18%
男性：6-11%

 

?【健康体】
◎この辺りが一番身体もきれいに見え、健康的にも良い数値となります。
女性：20-24%
男性：13-17%

 

?【平均】
◎日本人の平均体脂肪率がこの辺りとなります。
女性：25-31%
男性：18-25%

 

?【要注意】
◎この体脂肪率を越えると腕や脚、お腹などのお肉が気になってきます。
女性：32% 以上
男性：26% 以上

 

人の身体は良く出来ており、正しい食事と運動を行うと自然と一番目指したい【健康体】の体脂肪率になるように出来ているのです?

 

+αで身体のハリや美ラインをつくるしなやかな筋肉をつけることでさらにキレイな身体となってきます?

 

食事や運動はひとりで考えることは大変かもしれません……

 

ご相談があるときはいつでもREVIASはお待ちしております?

 

 

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みなさんこんにちは

 

 

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

今回の記事は【太りやすい人がやってしまうこと5選】についてお話をさせていただきます。

 

 

みなさんはこんなことを考えたことありませんか❓

 

 

 

｢あの人はたくさん食べているのになんで太らないんだろう❓｣、｢私それほど食べていないのになんで太って来ちゃうんだろう?｣

 

 

今回の記事を読んでいただけると当てはまる原因が1つは見つかると思いますので、しっかりと原因を見つけてください?

 

 

?太りやすい人がやってしまうこと5選

 

①夜遅くまで眠れず冷蔵庫を開けてつい食べてしまう
②休みの日だからといって長時間睡眠してしまう
③テレビやスマホを見ながら食事をしてしまう。
④1回の食事のスピードが早い
⑤ダイエット時の食事制限が極端すぎる

 

 

これらどれか1つでも当てはまる生活習慣を送っていると中々ダイエットの成功は難しくなってしまいます?

 

 

 

REVIAS三鷹・調布店のプランは完全予約制のシステムで、正しい運動習慣から身につけることができます。

 

 

さらにトレーナーの個別指導がついているので、意思が弱く3日坊主で今までは続かなかった方でも無理なく継続することが出来ます。

 

 

この機に生活習慣や日常のちょっとした行動から見直しなりたい身体を一緒に作ってみませんか?  REVIASは目標に向かって頑張る皆様が最短でゴールまで辿り着けるようにサポートします?

 

 

 

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それでは明日のブログ投稿もお楽しみに♪

 

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こんにちは?

 

 

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?️‍♂️

 

 

ボディメイクのためにトレーニングをする際、女性のお客様の中には”筋肉がついてムキムキになるんじゃないか”と心配される方も多くおられます?

 

このことについては女性はホルモンの関係上ムキムキにはなりづらい身体となっているのでご安心ください?

 

 

とはいえやみくもにトレーニングするだけではメリハリのある綺麗な身体は作りづらくひとりだと難しいところでもあります、、、

 

女性のためのトレーニングのポイントとしては

☑️姿勢をチェックから筋肉のバランスを確認し、身体の美ラインが崩れる原因をみつける
☑️凹ましたいところや細くしたいところは伸ばすトレーニング
☑️ヒップアップなどボリュームアップさせたいところはしっかりと重りを使って鍛える
☑️関節を安定させるインナーマッスルも鍛える

以上のことが大切となってきます☝️

 

トレーニングのやり方は人によって変わってきます?皆さんそれぞれあったトレーニングでサポートするのがトレーナーの役割です?

 

 

身体を変えたいけど何をしたら良いのかわからないときはREVIASご相談くださいませ！

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こんにちは

今日のブログはREVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋がお届けします?️‍♂️

 

 

突然ですが皆さんは今の自分の体重・体脂肪率を知っていますか？?

 

 

 

「ダイエットしなきゃ…」とシルエットの乱れに悩む方も、体重計に乗るのが怖くなり今の自分の体重が何kgなのかもわからない…

 

なんてこともよくある話です?

 

ボディメイクの第一歩は今の自分の体重を知ることです。私自身REVIASに通ってくださるお客様にまず初めにお願いすることは“毎朝の体重測定”です。

 

 

マラソンと同じで完走するためには、あとどれぐらいの距離があるのか、どのくらいのペースで走ってるのかを計算してコントロールする必要があります。

 

 

ペースも残りの距離も“今の自分がどこにいるのか”がわからなければ求めることは出来ません。

 

現在REVIAS全店では測定の精度をさらに高めるためにIn Bodyを導入しました。

 

 

In Bodyとは医療機器・計量機器のことで、体の成分である体水分量や筋肉量などを測定する高精度体成分分析装置です。

 

三鷹店ではパーソナルの方もセミパーソナルの方も皆様にこちらのInBodyを用いた測定を行なっており、その測定結果を直接フィードバックしています?‍♂️?‍♀️

 

 

皆さんもまずはご自宅の体重測定から始めてみましょう！スタート地点をクリアにすることでゴールまでの距離や道筋を立てやすくなります♪

 

身体を変えたいけど何をしたら良いのかわからないときはREVIASまでお気軽にご相談くださいませ！

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こんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

 

 

梅雨のはずですが雰囲気は既に夏のような日もありますね?

暑くなり薄着になると、痩せなきゃ！などボディメイクの焦りがでてくるタイミングでもあります?

 

 

そこで今回は夏に向けてダイエット成功の4つコツについてのお話です！

 

 

まず、ダイエットするときはカロリーがマイナスになってやっと脂肪が落ちてくるので、大事なポイントとして摂取カロリー＜消費カロリーを意識していきましょう?

 

?①水分補給をしっかりする
水は身体にとっては重要なものです。これはダイエットにおいても同じで身体が乾くと糖分やカロリーの多い飲み物を欲しくなったりします。
１日に1.5~2Lの水またはお茶で水分補給をしていきましょう?

 

?②からだを動かす
運動は消費カロリーを増やすほか、食欲のコントロールにも繋がります?‍♀️
からだを動かすのは筋トレなどもありますが、歩くことでも?‍♂️
１日30分以上歩く人は食欲を抑えるホルモンの分泌を促し食べ過ぎを防ぎやすくなってきます☺️

 

?③1日9時間のプチ断食
“断食”とつきますが寝る前3~4時間は食べずそのまま就寝すればOK?
その間は水やお茶などカロリーの無い飲み物で水分補給しましょう。
糖質が欲しくなることや食欲を改善し、結果的にカロリーコントロールにつながりやすくなります?️

 

?④食べたものを記録
食べたものをノートorめんどくさければ写真を撮るなどして記録することはシンプルですが、これだけて体重が落ちる方も中にはおります?

とはいえ１人だと難しいこともありますよね?
そんなときはREVIASが全力でサポートさせて頂きます⤴️

 

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