みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は太もも前側の張りに悩みを抱えているいる方必見の内容となっております‼︎‼︎是非、最後までご覧ください。
女性に多い立ち方の特徴として、｢反りヒザ｣｢過信伸展｣というのがあります。
膝を中心に太ももの骨、膝下の骨が後側に曲がった状態になるので、横から見てみると脚全体が後ろに大きな曲線を描いたような形になってたりします。｢姿勢を良くしよう❗｣とした結果、｢反りヒザ｣｢過伸展｣になることが多々あります。
そうすると、自然と太ももの前側が張ってきてしまうため、結果として脂肪も付きやすくなり、それが太さにも繋がってきてしまいます。
?｢反りヒザ｣｢過伸展｣になってしまう理由
①姿勢を良くしようと真っ直ぐ立ちすぎてしまう
②膝、太ももの骨、膝下の骨が後ろ側に曲がる。
③太ももの前側に常に力が入った状態になり、筋肉が緊張して硬くなり、前側の筋肉を使い過ぎて鍛えられてしまい膨らむ
立ち姿を横からみた時に大転子・膝下の骨・くるぶしの3箇所が一直線に並んでいる状態が膝の正しい位置とされていますので、是非一度ご自宅に等身大の鏡がある方はご自分の膝の位置を確認をしてみてください?
REVIAS三鷹・調布店ではお食事やトレーニング以外にも皆さまの無意識の内にやってしまっているクセなど、日常での気をつけていただきたいポイントなどもアドバイスをさせていただいております。
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