こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?
今回は体重の増加やシルエットの乱れに悩む主婦の方へ向けた三鷹店限定キャンペーンのお知らせになります！
家事や買い物が落ち着き時間の空いた平日お昼の“デイタイム”のご利用でお得に通えるキャンペーン内容になりますので是非最後までご確認ください。
お子様を連れてのご来店も可能です！(※1) 産前産後のケアにお悩みの方も是非ご相談ください? (※1別のトレーナーも接客対応に入っていることが多い為、お子様は親御様と同じトレーニングルーム内の目の離れない範囲で待機していただくようご協力をお願いしております)
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▼ こんなお悩みありませんか？
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以前は食事を少し気をつければ痩せたのに… 最近はちっとも痩せない、、、
食べる量や食べるものは以前とそんなに変わってないのに、何故か体重が年々上がってきた、、
これを見てる皆様にも思い当たる節はありませんか？
加齢と共に抱えるこのようの悩みはREVIAS三鷹・調布店に通うお客様からも良くいただくお声です。
では何故体重が増えてしまうのか？
答えは筋肉と代謝の関係にあります。
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▼ 筋肉と基礎代謝
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筋肉量の増加に伴い基礎代謝は上がります。
そもそも基礎代謝とは生きていく上で生命活動を維持するために生体で自動的に行われている必要最低限のエネルギーと定義されており、呼吸や心臓を動かすことで発生する最低限の消費カロリーのことを指します☝️
つまり、この基礎代謝が高ければ高いほどエネルギー消費量は高くなり何もしなくても勝手に痩せていく身体になるということです。
では実際1kgの筋肉が増えた場合にどれだけの基礎代謝があがるのでしょうか？また、どれだけの1日の消費カロリーが増えるのでしょうか？
実は筋肉1kgの基礎代謝は13kcalしかありません。これだけ聞くと「え？それだけ？」と思われるかもしれませんね汗
ただ多くの研究で筋肉量1kgの増加により50kcalほど基礎代謝の増加が見られたという報告があげられています。
これは筋肉量の増加に伴い、心臓や肝臓、内臓など各臓器の働きが強化されることが考えられます。
実際の1日の消費カロリーの求め方は【基礎代謝✖︎活動レベル】で求められます。この活動レベルは1.4〜1.8の値で変動し、（生活活動量により変動）基礎代謝にこの数値をかけたものが1日の消費エネルギーです。
つまり、仮に50kcalの基礎代謝の増加が見られた場合、最低レベルの1.4の活動レベルで掛け率を見積もりったとしても1日あたり＋70kcalの消費カロリーが増える見込み計算となるわけですね?
これでも「それだけ？たった70kcal⁉︎」と思われるかもしれませんが70kcalを侮ってはいけません。
これを1ヶ月単位で考えると70kcal×30日＝2100kcal となります。では2100kcalを食べ物で置き換えて考えてるとどうでしょう。
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▼ 筋肉量が増えるメリット、減るデメリット
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先ほど計算した2,100kcalを食べ物に置き換えて考えてみました。
・スタバ ダークモカフラペチーノトールサイズ（323kcal/杯）
→→→ 6,5杯分
・マクドナルドチーズバーガー（303kcal/個）
→→→ 6個分
・カルビー ポテトチップスうす塩（336kcal/袋）
→→→ 6.5袋分
計算上1kgの筋肉が増えることでこんなにも食べれる量が増えると推測されます。これがトレーニングによって痩せる理由です。
逆を言えばこれを見てくださっている皆様が加齢と共に体重増加に悩む理由。それは筋肉量が年々減ってきいることが原因と言えます。
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▼ 痩せやすい身体を作るには
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ここまでに説明したように“痩せやすい身体”を作るためには筋肉量を増やすことが必要です。その為にはズバリ正しいトレーニングと食事管理がとても重要になります。
REVIAS三鷹・調布店では
⑴.週1回or週2回のパーソナルトレーニング
⑵.LINEでの食事レポート
この２つのサポートで皆様の目標達成をお約束します。
なんと、REVIAS三鷹・調布店に通うお客様はその約9割がもともと運動初心者の方や運動が苦手な方です。
『本当に痩せられるかな？』
『ちゃんと続けられるかな？』
と不安に思う方もたった2ヶ月で体重は8kg以上。ウエストはマイナス10㎝以上落ち方も沢山います。
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▼ ご利用者様の声と変化
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実際に三鷹・調布店に通う皆様の変化がこちらです。
40代の女性のお悩みに多いお腹や背中周りもREVIASメソッドで変わりました。
ありがたいことに現在、REVIAS三鷹・調布店では数多くの方に目標達成後も身体の維持・メンテナンスで長期的にご利用いただいています?
実際のお客様からのお声をまとめました。
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▼ キャンペーン内容とお申込方法
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今回のキャンペーンは年齢と共に増える体重に悩む主婦の方を応援するキャンペーンです?♀️✨※もちろん主婦の方でなくても昼間利用の方で有れば大歓迎
3ヶ月の継続を条件に平日10:00-17:00までのご利用がお得にご利用いただけます！
※最終受付16:00まで
▼キャンペーン詳細▼
【月4回コース】
月額¥36,000→¥28,000
【月8回コース】
月額¥68,000→¥60,000
3ヶ月のご利用で2万以上お得になる大型キャンペーンとなっています☝️
お子様を見送った平日の午前中、家事や買い物を終えた平日の午後の隙間時間を有効活用しましょう！?
お問合せ方法は下記をご確認ください。
▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s
▼REVIAS三鷹・調布店 電話問合せ
TEL : 0422-33-0003
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
【ご入会申込みまでの流れ】
STEP1 : LINE公式orメールから体験申込み
STEP2 : 体験
STEP3 : ご入会手続き
STEP4 : トレーニングの日程相談
STEP5 : トレーニング開始
このお得な機会をお見逃しなく。
・両腕を背中の後ろに置きます
・壁に肩幅で手を付きます
・椅子に腰掛けて座ります
・ベッドもしくはヨガマットの上で仰向けになります
・壁にお尻をつける様にして仰向けに寝ます
・イスに浅く座ります上体を真っ直ぐにします
・脚を肩幅に開き、まっすぐ立った状態から前屈をする
・タオルが骨盤に当たるように仰向けになります
・仰向けになって膝を曲げて立てる
・背筋を伸ばした状態でイスの横に立つ