こんにちは！
REVIAS銀座店の佐藤です?
今回は骨と免疫力に関わっているビタミンDに関してです?
?ビタミンDとは❓
脂溶性ビタミンで骨を丈夫にする効果があるビタミンの一つです。
通常のビタミンは食品から摂取しなければならないですが、ビタミンDは日光に浴びているだけで80〜90%を体内で生成されていきます☀️
主な働きとして、
・カルシウムとリンの吸収促進
・骨の形成と成長促進
・遺伝子の働きを調節
不足していくと起こる症状として、
・糖尿病
・動脈硬化
・免疫力低下
・自閉症
・うつ
・花粉症
・クル病
・骨軟化症、骨粗しょう症（成人）
また脂溶性ビタミンということもあり、過剰摂取の際に高カルシウム血症や高カルシウム尿症、腎機能・胃腸障害にもつながりますので、摂り過ぎには注意です。
?骨を丈夫にするだけではないビタミンD
ビタミンDは骨を丈夫にするだけでなく、免疫機能を調整する役割もございます。
体内に侵入した細菌やウィルスなどに対して、過剰な免疫機能を促進します。
このため、風邪やインフルエンザ、気管支炎、肺炎などの感染症の発症、悪化の予防にも関与していきます。
今医学会でも感染症関連でビタミンDなどの栄養は話題になっております?
?日光とビタミンD
前述でもございました、日を浴びるとビタミンDを体内で生産できます。紫外線の浴びる量は季節毎で違うので、ビタミンDの生産量は変わります✨
?ビタミンDを多く含む食品?
メカジキ、まいたけ、タラの肝油、ヨーグルト、牛乳、サーモン、牛レバーなど、、、
ビタミンDに関していかがでしたか❓
まだまだビタミンの内容は長いので、また閲覧してみてください?
各店舗毎でもブログ内容が様々ございますので、お気軽にお読みください✨
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
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TEL :０８０–４８５１–３５８９
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