こんにちは!!
REVIASトレーナーの平野です‼
本日は、腰痛の原因についてです。
腰痛の2つの原因としては腰周りの柔軟性低下、運動不足での筋肉の衰えがあります。
それらが低下してしまうと背骨、腰椎に対して負担が増えてしまい、筋肉が凝り固まった状況が痛みに繋がってしまいます。
正常な腰椎は緩やかなS字を描いており、それを支えるのが筋肉や靭帯になっています。
筋肉が衰えてしまうほど支えがどんどんと弱くなって腰椎に対して少しずつ負担が大きくなり歪みが出てきてしまい、腰痛になりやすくなってしまいます。
他には、デスクワーク時の様な姿勢などが原因になることも多いです。
上記の様に上体が丸まった姿勢が多いと腸腰筋といった筋肉が収縮してしまって骨盤の歪みになったり反り腰になって腰への負担になってしまっていることがあります。
下記の様に上体を起こし骨盤を立たせる事で腰への負担を軽減させていけるように、一度姿勢を見直してみましょう。
これらが、腰痛の原因の2つになっていますので少しでも思い当たる方は姿勢を気を付けてみてください。
運動も適度にやるのを忘れずに頑張りましょう!!
?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階
営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ０５２-２１１-７７６７
▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店
静岡店：静岡店
岐阜県：岐南店/大垣店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
✅足を伸ばし体を少し後ろに倒し手で支えます。
✅膝を外に開きながらかかとを引き寄せ
・どちらか片方椅子に膝をかけます
・四つ這いになりそこから三角のポーズになります
