こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
「ご飯はよく噛んで食べなさい！」
小さい頃、お母さんに言われたことありませんか？
僕はせっかちなので、良く注意されていました(笑)
よく噛むことは大切だと頭では分かっていても、
意識しないとすぐに飲み込んでしまいがちですよね。
では今日は、よく噛むことがなぜ大切なのか改めてメリットをご紹介し、
明日からの食事に取り入れて欲しいと思います。
【よく噛むことのメリット】
・消化吸収が良くなり、胃腸への負担をやわらげる
・満腹中枢が刺激され、食べ過ぎを防ぐ
・だ液の分泌が活発になり、むし歯や歯周病の予防になる
・口の中を清潔に保つ
・脳機能の活発化
・噛むことによる消費カロリーUP
・口周りの筋肉を使うため小顔効果がある
などなど。
こんなにも良い効果があるなんて、ご存知でしたか？
しかし、それでも早く食べてしまう人、あるいは
忙しくてゆっくり食事時間を取ることができない人については、
以下の点を意識して頂きたいです！
【よく噛むようにする工夫】
・歯応えのある食材を食べる
・食材を大きめに切る
・口いっぱいに詰め込みすぎない
・ながら食いをしない
・飲み物で流し込まない
口は健康の入り口と言われています。
お口の中を健康に保つことは、体の健康とも密接に関わっています。
そして、肥満防止や脳機能の活発化にも繋がるので、
できれば毎回３０～５０回は噛むようにしましょう！
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