明けましておめでとう御座います。
本年度も宜しくお願い致します。
REVIAトレーナーの平野です
今回は、筋肉の種類です。
筋トレされている人をイメージすると、ゴリゴリのマッチョだったり、脚が太くなるってイメージが多いですよね。
ゴリゴリな人を見るとトレーニングするとごつくなってしまう…と思っている人!!
それは違います!!
3種類の筋肉があってそれぞれでの効果が違うのでこれを知っていってみましょう。その3種類の筋肉を知ってこれから筋トレやダイエットをして綺麗な、かっこいい身体を目指しましょう!!
①速筋（白筋）
瞬間的に素早く大きな力を発揮する為の筋肉。皆さんがよく想像するような人達は速筋を鍛えているから筋肉が大きくなりごつくなっていきます。短距離選手も100ｍといった短い間に全力を注ぐため速筋を鍛えている人が多いからです。ガタイよくしたい人には速筋の鍛え方がお勧めです。
②遅筋（赤筋）
長時間の持続的な力を発揮する為の筋肉です。こちらは長距離選手みたいに長い時間一定の力を発揮させる事が出来る筋肉です。脂肪燃焼を得意とするので、ダイエットや引き締めたい方には遅筋の鍛え方がお勧めです！
![ハーフマラソン初心者のための走り方のコツ・ペース配分 [ジョギング・マラソン] All About](https://imgcp.aacdn.jp/img-a/1200/900/aa/gm/article/3/1/2/9/1/7/1566876499/topimg_original.jpeg)
③ピンク筋（中間筋）
瞬発力があり、持久力もある両方の効果を出せて脂肪燃焼と糖を両方の性質を持つ筋肉になります。メリハリのある体型でたくさん歩いても疲れない身体になれます。
![スロースクワット】短期間ダイエットに最適なトレーニングのやり方や注意点を徹底解説 ｜ VOKKA [ヴォッカ]](https://nemdia.com/wp-content/uploads/2019/03/190316sekaju-mustle.png)
主にこの3種類の筋肉を使い分けながらトレーニングだったりダイエットをすると、メリハリのある身体が手に入ります。ただダイエットをして細くなるよりもメリハリのあって細い身体を目指したいですよね！
この3種類の筋肉を知ってこれからのトレーニングで目指す身体に適したメニューでやれるとより自分の思う体型になっていけます!!
是非一度これを思い出しながらメニューを見直してみてトレーニングをやっていきましょう!!
?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階
営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ０５２-２１１-７７６７
▼無料カウンセリング・体験のお申込はこちら
▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店
静岡店：静岡店
岐阜県：岐南店/大垣店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
▼REVIAS店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
