タグ: メイクボディ

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?✨

現在募集中の“短期ダイエットモニター”は男性のご参加も可能です！

☑︎とにかく早く痩せたい
☑︎コロナ太りから脱けだしたい
☑︎結婚式や写真撮影に向けて痩せたい

などなど…
短期ダイエットモニターはいろいろなお悩みを持った方が参加していただいているプログラムです♪

写真のように短期間でぽっこりお腹がへっこんだお客様もいます☝️ トレーニングメニューはお客様のお悩みや目標に合わせて組んでいますので、まずはお気軽にご相談からお待ちしております！

2021年をスッキリした身体で迎えましょう?✨

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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

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こんにちは‼︎ パーソナルトレーナーの高橋です?

三鷹・調布店に通う“美脚モニター”にて継続中の40代女性のお客様。

YouTubeで動画を見ながら自宅で実践するも、なかなか効果が出ず、、姿勢の乱れも感じたことからプロにお願いしたいとモニターでご入会いただいたお客様です。

今回はREVIASでの週1回のトレーニングの他に自宅でも出来るオススメのトレーニングを教えてほしいというリクエストを受けていたので個別の宅トレメニューをレクチャーし、ご自宅での運動習慣も付けていただきました♪

現時点でウエストは-6.2㎝,体重は-4.1kg,体脂肪率は-7.3%です。体脂肪率の落ち方が顕著ですね?（InBodyの結果はこちら↓）

調べてみると筋肉量は初回よりも＋300g程増えていました♪ ダイエットではなくボディメイクならではの数字の変化ですね！！

ご興味のある方はぜひ公式ラインやメールからお問い合わせください?

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こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

身体を綺麗に見せるために姿勢の良さも大切もです。

姿勢を綺麗にするには身体の筋肉をまんべんなく使えるようにすることが必要となります?

身体の斜めの動きをすることで各筋肉が活発に動きやすくなってくれます?

今回は姿勢改善にも使えるエクササイズをご紹介いたします！

✅足は軽く逆ハの字に開き、手を組みながら腰の横に構えます。

✅そこから斜めに腕を動かしながら身体をひねり、元に戻るを繰り返します。

片側20回を2セットを行うとばっちりです！

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今回は美脚になるためのトレーニングをこなしていきながら『ぽっこりでたお腹』も引き締めてくれる足パカエクササイズをいくつかご紹介させていただきたいと思います！

ちなみに今回ご紹介していく種目は過去の記事に乗せた種目をここにまとめて紹介しますので、見逃してしまった方は是非今回の記事最後までご覧ください(*^^*)

?美脚になって『ぽっこりお腹』も解消エクササイズ

①壁を使った足パカ/20rep/3
set
・床やマットに仰向けになり壁にお尻を向けます
・膝を伸ばしきり股関節が90度になるように脚を壁に付けます
・膝を伸ばした状態で足をパカパカ開いたり閉じたりを繰り返します

②上体を起こした足パカ/20rep/3set
・床やマットに座ります
・後ろに手を付き少し上体を後ろに倒します
・その状態のまま脚を浮かせます
・浮かせたまま脚を開いて閉じてを繰り返します

③タオル足パカ/20rep/3set
・床にタオルや滑りやすいものを敷きます
・その上に膝を開いた状態で膝立ちになります
・開いた所から内ももだけを使うイメージで膝を閉じていきます
・閉じたら開いてを繰り返していきます

REVIAS三鷹・調布店でも【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新しい自分』を見つけ『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本日で【お腹・ウエスト周り】の記事が最後となります。お腹周り気になっていてpart1,2とまだ見ていらっしゃらない方々は是非part1,2と見てみてください！

part1

引き締まったウエストを手に入れる方法とは

綺麗に引き締まったウエストになるためのエクササイズpart3をご紹介していきたいと思います?

?引き締まった綺麗なウエストを手に入れるためのエクササイズpart3

①Vシット/20rep/3set
・両手をバンザイした上体で仰向けになります
・床から手、脚を少し浮かせます
・全身でVの字を作る様に両手両脚を近づけていきます
・ゆっくりとスタート位置に戻ります
・この動作を繰り返していきます

②バイシクルツイスト/20rep/3set
・仰向けに寝て両手を頭の後ろもしくはこめかみに添えます
・対角の膝と肘をつけるようなイメージでウエストをツイストしていきます
・この動作を繰り返していきます

③クロスクランチ/30sec/3set
・①のVシットを対角の片手片脚交互におこなっていきます

今回で【お腹・ウエスト周り】が最後になるので、少しレベルを上げた種目をご紹介させていただきました?

始めは難しく感じてしまうかもしれないですが、継続してやっていくうちにしっかりと身に付き、更にはおカラダにも変化が現れてくると思います！part1~3是非チャレンジしていただき皆さんが思うそれぞれ理想とするウエストを目指して頑張ってください??

【美尻モニター】や【美脚モニター】その他には【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などまだまだ募集中でございます！

この機会に皆さまからのお問い合わせなどどしどしお待ちしております(*^^*)

その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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三鷹・調布店に通う“美脚”モニターにて継続中の30代女性のお客様。

筋トレは未経験。食事は偏食で体重やシルエットはもちろんのこと生活習慣から見直したいとのことでご来店いただきました。

専業主婦でなかなか外に出る機会が無いというご相談を受けていたのでREVIASでのトレーニング時にご自宅でも出来る簡単メニューをご紹介させていただきました。

ジムでの週1回のトレーニング＋レクチャーした宅トレに加え、LINEでの食事管理サポートを続けた結果、お尻のラインがキュッと持ち上がり脚が長く見えるのが分かります✨

ウエストも-8.8㎝ダウンでお腹周りの変化にも良いお声をいただきました?✨

若干名ではございますがまだモニター枠に空きがあります。（平日夜のご予約がとりやすくなっております）

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こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?

昼間はまだまだ暑い日がつづいておりますが、朝晩は比較的涼しくなってきてほんのり秋の気配も感じはじめて来ました?

秋は自分も好きな季節なので元気が出てくる反面、小さい頃から夏から秋の変わり目に風邪を引くことも多くありました?

トレーナーになってからは運動により
◎風邪のウイルスを退治すること
◎体力がつくことにより体調を崩しづらくなる
などといったことを学び実行しているので、ここ数年は風邪を引かずに過ごせています?

筋トレ以外にもほぼ毎朝3~5分ほどスワイショウという全身の筋肉を整える運動も続けています。

◎腕を前後に振り子のように振る動き

◎でんでん太鼓のようにウエストを捻りながら振る動き

ウエストや腕の引き締めにも繋がる運動なので気になる方へもオススメです?

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