タグ: ボディメイク

 

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回はダイエットと柔軟性の関係についてご紹介します！

 

筋肉は血流を促す働きがあるため、筋肉が硬いと血流が悪くなり代謝が低下したり、むくみ、冷えの原因となります。

 

代謝が低下してむくんでる状態を言い換えると

痩せにくく太りやすい状態とも表せます

 

それでは、痩せやすく太りにくい体にするには何をしたらよいのでしょうか。

 

ストレッチ等を用いて体の柔軟性を高めることが重要です。

そのなかでも、肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を高めることにより

褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させられる細胞を活性化することができます。

 

股関節周りの筋肉の柔軟性を高めることで、下半身への血流が良くなる。

O脚などの姿勢の改善にも期待できます。

 

以上の点からみて、体が柔らかい方が痩せやすくなると言えます。

 

現在、オープンを記念して

特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

 

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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特別無料体験を実施しております！！

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
岐阜県：岐南店/大垣店
滋賀県:彦根店/滋賀草津店           
三重県：四日市店

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こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

老若男女問わず多くの人が疲れを感じている現代社会。

疲れに負けないからだを手に入れたいですよね！

 

疲労の主な原因としては

多忙、睡眠不足、食生活の乱れなどが挙げられます

 

過度なダイエットや偏食などで食事をおろそかにしていると、体に必要な栄養素が不足して消化吸収がうまくいかず、疲れが増していきます。

 

過労は体内に活性酵素を増加させたり、免疫力を低下させたりします。

 

抗酸化成分を多く含む野菜、果物、キノコなどの植物食品をしっかりとりましょう！

 

 

REVIASでは、運動指導のほかにも食事の管理、栄養指導なども行っております。

 

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大島です 😛 

今回は、妊娠中の栄養と食事について紹介します。

 

妊娠中に過度に体重が増えると、妊娠中毒症や妊娠糖尿病のリスクが高まり、分娩時間が長くなったり、胎児仮死などのリスクにつながります。

 

妊娠中毒症とは、妊娠中期から後期にかけて起こる病気で、高血圧やむくみが引き起ります。妊婦だけではなく胎児の発育にも影響がある病気です。

 

妊娠していないときにも不足しやすいカルシウムや鉄の摂取は特に重要です。

 

カルシウムは牛乳、乳製品、小魚、大豆製品、野菜などから摂取できます。

 

鉄は牛ヒレ肉、アサリ、カツオ、小松菜、ほうれん草などに多く含まれています。

 

吸収の悪い野菜類の鉄は動物性タンパク質食品、ビタミンⅭを一緒にとると吸収率がアップします。

 

母子の健康を維持するために必要な栄養素をとる。

妊娠中毒症や貧血などの予防を心がけましょう！

 

 

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大島です 😛 

今回は、Ⅼ-カルニチンについてご紹介したいと思います！

 

Ⅼ-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪酸を運搬する働きを持っています。

 

脂肪を燃焼するミトコンドリアへ脂肪酸を運び、エネルギーへと変換します。

 

脂肪酸を運搬する働きは、ほかの栄養素に無く、

必ずⅬ-カルニチンを補給する必要があります。

 

それでは、どのように補給すればよいのでしょうか？

 

体内で作り出すことができると言われている量は少量なので、食品やサプリメントから摂取する必要があります。

 

食品の中では、肉類に多く含まれています。

 

体内でつくられるⅬ-カルニチンの量は加齢とともに減少してしまいます。

 

年を重ねるごとに痩せにくくなる原因の一つです。

 

また、ダイエットなどで過度に食事量が減るとⅬ-カルニチンが不足してしまいます。

 

脂身の少ないお肉やサプリメントから摂取して、痩せやすい体つくりをしましょう 🙂

 

 

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大島です 😛 

私は気分が落ち込んだ時やリラックスしたいときにアロマをよく利用しています。

 

そんなアロマですが、実はダイエットを助けてくれる効果もあるんです。

 

アロマを利用するだけで痩せるわけではなく、食事の改善や運動は必須ですが、少しでも効果が上がるなら利用する価値はあります。

 

今回はダイエット中におススメのアロマについてご紹介いたします！

 

柑橘系

オレンジ、グレープフルーツ、ライム、レモンなどに含まれる「リモネン」という成分は交感神経を活性化させ、血流を促したり、エネルギー消費を高めてくれます。

 

ペパーミント

脂肪分解、燃焼の効果があると言われており、空腹感を紛らわせたり、胃腸の働きを活性化させてくれます。

そのため、便秘予防や改善の効果も期待できます。

 

ラベンダー

過度なストレスや睡眠不足が肥満を招くということは以前の記事で取り上げましたが、ラベンダーの香りには副交感神経を優位にしリラックスできるほか、安眠効果もあります。

 

REVIAS岡崎店では、運動や食事からだけではなく、様々なアプローチを行っております。

 

 

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ワークアウトで壊れた筋繊維を素早く修復 するアミノスティックを紹介します！ TEN AMINO STICK  ￥10,780 

 

エッセンシャル（必須）アミノ酸に加え、注目のHMBも配合！素早い筋修復をサポートします！ 

 

こだわりぬいた素材で、
実感できる効果を体験してください 

 

TENのEAA+HMBはオリンピック選手のボディケア用に開発したサプリメントを一般用に製品化したものです。 

 

EAAとHMBの濃度は他にはない高濃度なもので、厳選した素材で製造されています。普段からのボディ・筋肉ケアに上質なサポートを行います。 

 

ワークアウト中でも理想の回復に必要なものをすべて 

 

1時間半以上の長時間トレーニングやスポーツに励む方は、途中でエネルギー消費と共にアミノ酸が不足します。運動時はBCAA(アミノ酸)の要求量が増加するため、運動30分前〜運動中にBCAAを2.000mg以上摂取することが重要とされています。 

 

運動の最中にもアミノ酸スコアのバランスの良いEAAを補給することで、アミノ酸の不足を防ぎ、最後までハードなトレーニングをやり抜くことができます。 

 

 

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今回は、ストレスと肥満の関係について紹介します！

 

人間はストレスを感じるとコルチゾースというホルモンが分泌されます。

 

睡眠不足や過度なストレスによって大量のコルチゾースが分泌されることによって血液中の糖が増え、それによってインスリンというホルモンの分泌が促されてしまいます。

 

このインスリンは肥満ホルモンとも呼ばれており、血液中の糖が多いと血糖値を下げてくれる働きのほかに、体内に脂肪をため込む作用があります。

 

太ってしまった原因として、食べすぎや運動不足のほかに、このようなストレス太りなどの要因もあります。

 

REVIAS岡崎店では、過度な食事制限や高強度のトレーニングを行いませんので、ストレスなく楽しく続けることができます 🙂

 

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