こんにちは！
REVIAS岡崎店の
大島です 😛 
今回はケトジェニックダイエットについて紹介いたします。
ケトジェニックダイエットでは糖質の摂取を避け、脂質とタンパク質を多く摂取します。
このような食事を続けていると身体はブドウ糖ではなく、脂肪と脂肪の代謝産物であるケトン体をエネルギーとして利用するようになります。
●メリット
糖質に依存した食生活では脳内での食欲がコントロールできず、つい食べ過ぎてしまい肥満になってしまうことも…
ケトジェニックダイエットでは、食欲を正常にリセットする働きにも期待できます。
糖質の制限をしていると血糖値の上昇や下降が緩やかになるため、過度な空腹感を感じることが少ないこともメリットです。
カロリー制限とは違い、糖質を制限している代わりに脂質やタンパク質を充分に摂取できるため減量中に筋肉の分解を抑えることができます。
●デメリット
メリットをいくつか紹介しましたが、デメリットも存在します。
糖質の制限中は食物繊維の摂取量も減りやすいため便秘になる可能性があります。
そのような場合には大豆、納豆、海藻類やキノコ類などの糖質が少なく食物繊維の多い食品を選んで食べましょう。
ケトン体がエネルギー源となった状態をケトーシスと言い、ケトーシス状態にするには主食を完全にカットする必要があります。
そのため、人によってはストレスがかかってしまう可能性があります。
間違った方法で実践してしまうと思ったように効果が出なかったり、リバウンドをする可能性があるので正しい知識を持って実践することをお勧めします。
REVIAS岡崎店では、運動指導に加え、食事指導も行っております。
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