タグ: ボディメイク

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NEWS 店舗一覧 覚王山店

チョコレートとダイエット

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

今日はチョコレートに関する小話をチョコっとします。笑

 

 

ダイエット中に甘いものは厳禁！！

 

そういって大好きな甘いものを完全に断ち切って

ストレスを抱えている人もいらっしゃるのではないでしょうか(>_<)？

 

そんな方々へ朗報です！！

 

 

みなさん、テレビや雑誌、ネットの記事で、

「ポリフェノールは体にいい」

という話を聞いたことがありませんか？

 

ポリフェノールというのは、

植物が活性酸素から身を守るために作り出す抗酸化物質で、

老化を抑制する効果があります。

 

豆腐や豆乳などの大豆製品に多い「イソフラボン」

緑茶の「カテキン」

コーヒーや紅茶の「タンニン」

そして、チョコレートに含まれる「カカオポリフェノール」

 

ポリフェノールを多く含む食材の中でも

一般的に広く認知されており、特に有名なのが赤ワイン。

ポリフェノールの一種である「アントシアニン」が豊富で、

その優れた抗酸化作用は

フランス人に心疾患が少ない理由としても注目されています。

ブルーベリーにもアントシアニンが多く含まれているので、

お酒が苦手な方はブルーベリーをオススメします！

 

そんな赤ワインやブルーベリーに比べて

さらに10倍も多いポリフェノールを含んでいるのが、

今回の主役、チョコレートなんですね。

チョコレートと聞くと、

やはりダイエットの天敵というイメージがありますが、

実はすごく優秀な食べ物なんです。

ただ、チョコレートといっても普段おやつで食べるようなものではなく、

 

「高カカオチョコレート」

 

です！

高カカオチョコレートダイエットなんてのも存在するくらいで、

さまざまな効果が期待できるといわれています。

 

・食欲抑制

・便秘解消

・むくみ解消

・冷え性改善

・基礎代謝アップ

・ストレス緩和

・美肌やアンチエイジング

 

などなど。

どれも女性にとっては嬉しい効果ですね♪

商品を探す目安としては、

カカオ含有率が70％以上のものを選びましょう！

※でも食べすぎはNGです(笑)

 

ダイエット界の天敵と恐れられてきたチョコレートですが、

甘いもの好きな方、特に女性にとっては嬉しい効果もあるので、

気になる方はぜひ試してみてくださいね。

 

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📍REVIAS覚王山店
住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
営業時間 : 8時～22時
TEL : 052-753-7339

 

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NEWS 奈良店

ビタミン、ミネラルの重要性／パーソナルジムREVIAS奈良

こんにちは☀️

REVIAS奈良店、岩下です✨

 

 

ビタミンとは

ビタミンは、エネルギー源や体をつくる成分ではありませんが、

 

人が健全に成長し、健康を維持する働きをしています。

つまり、ビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。 

 

ビタミンの必要な量はとても少ないのですが、

 

体の中でほとんどつくることができないので、食べ物からとることが必要です。

 

ミネラルとは

 

ミネラルは簡単にいえば岩や土に含まれる無機質成分です。

 

私たちの身体の臓器や組織のいろいろな反応を円滑に働かせるために必要なものです。

 

こうしたミネラルは身体の中でつくり出すことはできないため、

 

肉や魚、野菜、海藻などの食物からとりいれます。

 

ぜひ、日ごろの食生活の中で意識して摂取してみてください。

 

REVIASは

運動以外の面からもお客様を

サポートし美しく綺麗になる

メゾットをお伝えします❗️❗️❗️

皆様とお会い出来る日を楽しみに

お待ちしております✨

⁡
<<こんな方にお勧め>>
—-
1.最近急激に身体が弛んできた
2.パーソナルジムは敷居が高いと躊躇されている方
3.自分にあったトレーニング法や食事法がわからない方
4.トレーニングをしたいが衛生面が気になる方
5.トレーニングの方法が合っているかわからない方

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『トレーナー紹介』

岩下　翔悟（いわした　しょうご）

・得意なトレーニング

□美脚トレーニング
□姿勢改善
□食事・ダイエットサポート

・大会成績
JBBF’21九州メンズフィジーク『入賞』?
JBBF’21オールJAPAN『出場』?

お客様の悩みに寄り添い日常に笑顔を増やします✨
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NEWS 奈良店

朝食はしっかり食べていますか？／REVIAS奈良店パーソナルジム

こんにちは☀️

REVIAS奈良店、岩下です✨

 

皆さん朝ごはんは食べていますか？

多くの方が朝は忙しいと思いますが、

可能な限り朝ごはんを食べてください。

朝ごはんを食べるメリットはたくさんあります。

・体のスイッチをONに

朝食は一日のはじまりの大事なスイッチ。

人間の体には、

25時間周期で睡眠や体温などの変化をつかさどる「体内時計」と呼ばれるものがあります。

体内時計によって作られる、

「体内リズム」と「生活リズム」に

ズレが生じると体に大きなストレスがかかります。

このズレをリセットするためには、

朝日を浴びて毎朝決まった時間に朝食をとることが大切です。

・仕事のパフォーマンスUP

脳の唯一のエネルギー源であるブドウ糖は、主食であるご飯などに多く含まれています。

ブドウ糖は寝ている間も消費され続けるので、

起き抜けの脳はブドウ糖が不足し、イライラや集中力の低下につながります。

朝ごはんをしっかり食べると

脳と体を目覚めさせ、元気に一日のスタートをきることができます。

また、朝食をとると体温が上がります。

体温の上昇とともに脳を活性化させ、

「やる気」と「集中力」が出て、

一日の活動の効率やパフォーマンスを上げる

ことができます。

 

・便秘や肥満予防

朝食をとると、胃や腸を刺激し、

腸が動き始め便意がおきやすくなるため、

便秘予防になります。

朝食をとらないと、

胃が長時間空腹状態になるため、

体が飢餓状態になり1回の食事量が増えたり、早食いになったりする傾向が高まります。

その結果、脂肪を蓄えやすくなり、

肥満の原因になります。

一日三食リズムよく食べることで、

便秘や肥満の予防になりますよ。

 

ぜひ朝ごはんを食べる習慣をつけてみてください。

 

REVIASは

運動以外の面からもお客様を

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皆様とお会い出来る日を楽しみに

お待ちしております✨

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—-
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5.トレーニングの方法が合っているかわからない方

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・得意なトレーニング

□美脚トレーニング
□姿勢改善
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NEWS 店舗一覧 藤が丘店

【ダイエットに重要】食物繊維の役割について｜REVIAS藤が丘店｜パーソナルジム【名古屋】

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日のブログでは、

「食物繊維の役割」について

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

はじめに

皆様は食物繊維をしっかりと摂取していますか？

食物繊維とは、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維に分けられます。

食物繊維の多くは、単糖が多く結合した、多糖類の仲間ですが、消化されないため、エネルギー源にはなりません。

食物繊維の種類と役割

水溶性食物繊維は、水に溶けるとゼリー状になり、小腸での栄養素の吸収速度を緩やかにし、食後の血糖値の上昇を抑える効果があります！

またコレステロールを体外に排出することでコレステロール値も低下させます

不溶性食物繊維は、水分を吸収し便の容積を増やすことで、大腸が刺激され排便がスムーズになります

また有害物質を便と一緒に体外に排出するため、腸をきれいにして大腸がんのリスクも減らしてくれます！

食物繊維がもたらす健康効果

食物繊維は低カロリーで肥満の予防にもなるので、糖尿病・高血圧・動脈硬化など、さまざまな生活習慣病の予防に効果があります?

また、どちらの食物繊維も大腸内の細菌により発酵・分解されビフィズス菌などの善玉腸内細菌の餌になるため、善玉菌が増え、腸内環境も改善されます！

食物繊維は、野菜類・穀類・豆類・きのこ類などに多く含まれています。

食品の中には水溶性・不溶性両方の食物繊維を含む食品もあります。特に納豆は両方の食物繊維がバランス良く含まれています！

まとめ

食物繊維は水溶性・不溶性のどちらかを摂取するのではなく、色々な食品を組み合わせてバランス良く摂取することが大切です！

ボディメイクのために食物繊維を意識して摂取していきましょう！

一人じゃ続ける自信がない、、、

と思った方はパーソナルジムを

オススメします

①短期間で効果を実感する

②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

あなたを挫折させずに成功へ導く

REVIAS藤が丘店では

1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

私が知識と経験で必ず成功まで導きます！

【ブログお読みいただいた方限定】

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とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを

『無料』とさせていただきます。

（1月末までのお問い合わせに限ります）

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?REVIAS藤が丘店
住所 : 愛知県名古屋市名東区藤里町４０−１ アーバン藤里 1F
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NEWS 藤が丘店

手軽に買えて調理要らずのダイエットに役立つ食材4選について！｜REVIAS藤が丘店｜パーソナルジム【名古屋】

こんにちは！

REVIAS藤が丘店の柳川です！

本日のブログでは、

手軽に買えて調理要らずのダイエットに役立つ食材4選を

ご紹介いたします！

今後のあなたの人生においても

非常に重要な内容です！

3分ほどで読めますので、ぜひ御覧ください

①納豆

②魚の缶詰

③サラダチキン（セブンがおすすめ）

④プロテイン

上記の4つの食材です?

順番に「なぜいいのか？」お伝えさせていただきます！

①納豆

納豆に関してはタンパク質と亜鉛が豊富です！

そして発酵食品なので私たちの内臓にも良い働きをもたらしてくれます?

内臓の働きはボディメイクにおいてとても重要ですので、手軽に栄養を含んでいる納豆はオススメです！

 

②魚の缶詰

魚の缶詰の中でもさばやイワシがオススメです！

EPAとDHAという身体に良い脂が含まれており、私たちの体内の脂肪燃焼を促進する作用があります！

缶詰もお手頃な値段で購入できますし、調理の手間がなくお手軽に食べることができますのでご紹介させていただきました！

③サラダチキン

サラダチキンは個人的にセブンのものが美味しくて食べやすく、オススメです?笑

ボディメイクする際には脂肪を減らしていかに筋肉を残すかということが重要なのでタンパク質は多く摂らないといけません！

ヘルシーかつタンパク質豊富といえばサラダチキンです！栄養成分としても幸せホルモンを生成するトリプトファンや疲労回復効果のあるイミダゾールペプチドが含まれております！

ボディメイクを始められる方にはマストの食材と言えます✨

④プロテイン

プロテインはもマストで必要です?

ボディメイクを行おうとすると、1日に体重の2倍から3倍はタンパク質が必要となります！

その量を食材だけで補うのは中々大変ですのでそのような方はプロテインでタンパク質を補給されるのがオススメです！

まとめ

本日は手軽に買えて調理要らずのボディメイクに役立つ食材を4つ紹介させていただきました！

食事管理はボディメイクにおいてとても重要なので意識して整えていきましょう！

でも、一人じゃ続かないし、、、

と思った方はパーソナルジムを

オススメします

①短期間で効果を実感する

②しっかり食べながら痩せる

食事管理をトレーナーに任せられる

③トレーナーとの約束が

あなたを挫折させずに成功へ導く

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1，短期間で効果を実感する

➔パーソナルトレーナー指導のもと、週1〜2回、60分のトレーニングをメインに、短期間で身体を変えていきます。

2，しっかり食べながら痩せる食事管理をトレーナーに任せられる

➔お客様の状態と目標に合わせて、食事制限ではなく、食事の見直しをおこない、しっかり食べながらも痩せる食事をトレーナーが管理いたします。

3，トレーナーとの約束があなたを挫折させずに成功へ導く

➔トレーニング、ダイエットは一人で続けるのはなかなか大変です。

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3ヶ月で変わる「男性向け」ダイエット・ボディメイクモニター募集!!

カラダを変えたいと思ってる皆さん
こんにちは!!
REVIAS（レヴィアス）のトレーナー増田です。

 

「男性向け」3ヶ月で理想の身体を手に入れるモニター企画のご案内させていただきます。

・普段外食が多い
・気付いたらお腹周りに脂肪がついてズボンがキツい
・少し動くと息切れしやすい
・体力の低下を感じている
・自分でトレーニングをしてみても思うように筋肉が付かない

ひとつでも当てはまる男性諸君に朗報です!!

 

我々肉体改造のプロが、
あなたの専属トレーナーになって、
なりたい身体へ最短のサポートする
ダイエット・ボディメイクモニターを募集スタートします！
定員は先に謝ります（ゴメンナサイ）
先着5名だけになります。

 

◆◆◆ 料金のご案内 ◆◆◆
3ヶ月で変わるダイエット・ボディメイクモニター
お客様のライフスタイルに合わせて２種類コースをご用意いたしました。

 

<週1回コース>  ～ 確実に成果を出していくコース ～
通常　¥39,600/月（税込み）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
モニター価格　¥27,500/月（税込み）

 

<週2回コース>　~劇的に変化をお約束するコース~

通常　¥74,800/月（税込み）
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
モニター価格　¥55,000/月（税込み）
※上記2コース共に、モニター期間の3ヶ月間のご継続をお願いします。
途中のプラン変更は可能です。

 

本モニターでは以下のご協力をお願いしております。
①週1~2回のご来店
②LINEでの食事報告と担当トレーナーから食事指導をお受けください
③写真撮影（顔はぼかします）、INBODY測定のご協力をお願いします
※ダイエットモニターについて気になる点がございましたらお気軽にお問い合わせください!!

 

REVIASでダイエットに成功されたお客様の成果の一部になります。
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皆さん、REVIASメソッドで食べながら持続性の高い内容で無理なく成果を出すことが出来ております。


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運動初心者の方でも安心して出来るトレーニング内容ですが、

「自分に出来るかな？」
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モニター申し込みの前に体験トレーニングもご用意しています。
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※体験トレーニング受講後当日に申し込みいただいた方は体験料金は全額キャッシュバックいたします!!

 

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※第1弾の募集期間は12月31日までとなります。

 

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ダイエットやトレーニングに最も大切なこと／レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回はダイエットやトレーニングを続けられるコツについて紹介いたします。

 

トレーニングには可逆性の原則というものがあります。

トレーニングにより得た効果もトレーニングをやめてしまえば元のレベルに戻ってしまうというものです。

 

つまり、どんな効果のあるトレーニング法やダイエット法も継続しなければ効果が失われてしまいます。

 

継続するためのコツ

●目標を明確に決める

「痩せたい」「筋肉をつけたい」という漠然とした目標ではなく、「体脂肪率を〇％にする」「筋肉量を＋〇kg増やす」といったような数値化できる目標を定めると効果が数値として確認しやすいです。

 

●理想の自分をイメージする

なぜ痩せたいのか、なぜ筋肉をつけたいのか。

モテたいから、健康のため、競技のためなど様々な理由があると思いますが「痩せたら水着を着て海に行こう」「体力をつけてマラソンで記録を更新しよう」といった、なぜ頑張るのかという動機があるとその目標に対して努力できます。

 

●過度な食事制限をしない

○○だけダイエットや食べないダイエットなどは短期で効果を得ることができますが、続けることができないためリバウンドをしたり、栄養が十分に取れないため体調を崩したり筋量が減ってしまうことがあるので注意しましょう。

 

●自分に合ったレベルでトレーニングをする

闇雲にきついトレーニングをするのではなく、自分のレベルに合った負荷設定、自分に必要な種目を選択することが大切です。

 

●見直しを行う

効果を実感することで自分に必要なことなんだと思えるのでモチベージョンを保つことができます。

思ったような効果が出ていなければ修正を行うことでより効果的なメニューを組み立てることができます。

 

REVIAS岡崎店ではカウンセリングに多くの時間を使い、お客様と一緒に「なりたい理想の自分」になるための目標設定、最適なメニューの作成を行います。

 

ダイエットやトレーニングにおいて継続ということが最も重要なことだと思っております。

そのため、過度な食事制限や激しい運動も行いません。

楽しみながら効果的にトレーニングができるように心がけております！

また、一人一人に合った運動強度でトレーニングを行うため運動が苦手な方や初心者でもご安心ください 🙂

 

◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
————————————————————————

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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静岡店：静岡店／浜松店
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岐阜県：岐南店/大垣店
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▼店舗の詳細はこちら
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バランスと柔軟性を養うマスターストレッチとは／レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回はREVIAS岡崎店でも使用することができる

マスターストレッチというツールについて紹介いたします！

 

イタリアのバレエダンサーが開発したもので、シューズがアーチ形をしています。

 

足底から全身をバランスよくストレッチし、柔軟性とバランスを同時に養うことができます。

 

身体の中心を軸として前後に揺れる運動で足底の筋肉を強化し、安定性を養うことでけがのリスクを抑えることができます。

 

そのため、ランニングやダンス、ゴルフなどの様々なスポーツのパフォーマンス向上にも適しています。

 

マスターストレッチの主な効果

●柔軟性向上

●足底を強化しアーチを取り戻す

●О脚、X脚の改善

●足のむくみ解消

●姿勢の安定

 

REVIAS岡崎店では、ボディメイクのための筋トレだけではなく、身体の機能改善も行っております！

 

興味がある方は、ぜひ一度ご体験ください 🙂

◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円(即日入会で無料)
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ

————————————————————————

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

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セルライトができる原因／レヴィアスREVIAS岡崎店

 

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

みなさまは、セルライトという言葉を聞いたことがありますか？

 

セルライトとは肥大した脂肪細胞と老廃物、余分な水分が一緒に凝り固まったものです。

 

特に、おなか回り、太もも、お尻、腰、二の腕などにできやすいと言われています。

 

女性は男性と比較すると脂肪の量が多く、セルライトができやすいので注意が必要です。

 

セルライトができる原因

運動不足や食べすぎなどによる肥満によりセルライトができてしまう。

 

リンパの流れや血行が悪いと体内に余分な水分や老廃物が蓄積してむくみやすくなります。

むくみがある状態では代謝が低下して、脂肪が燃焼されにくくなり、脂肪細胞に水分や老廃物が蓄積されてセルライトができてしまう。

 

 

セルライトができてしまった場合には、

適度な運動や食事の管理により、脂肪を減らす必要があります。

また、事前に予防をすることが大切です！

————————————————————————

◆REVIAS岡崎　体験詳細
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

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TEN　ALOE＋PROBIOTICS／レヴィアスREVIAS岡崎店

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回は免疫力を上げて整腸作用もあるサプリメントについて紹介いたします。

TEN　ALOE＋PROBIOTICS　5280￥

 

腸内環境の乱れは様々な不調のもと

生活リズムの乱れや、ストレス、偏った食生活、そして加齢などにより、腸内の「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３つバランスが崩れると、腸の働きが鈍り消化や老廃物の排出がうまくできず、便秘やむくみ、肌荒れなどを引き起こします。

 

また、免疫力が弱ることにより風邪を引きやすくなったりと体調不良を引き起こすことも。

 

“3” 粒で “500億” 個の乳酸菌が摂れる！

「ビフィズス菌」、「EC-12」、「ラブレ菌」、「有胞子性乳酸菌」の４種の乳酸菌が腸内環境の改善をサポートします。

 

年齢を重ねるにつれて腸内は変化します。

 

生まれたばかりの新生児の腸内は約90％が善玉菌ですが、成人になると約半分、60代以上になると善玉菌の割合は１％程度にもなります。

 

腸内環境を整えることは、全身の元気と若々しさにつながります。「アロエ＆乳酸菌」は、３粒で５００億個の乳酸菌が摂れるだけでなく、キダチアロエと85種類の酵素などの働きにより、腸内環境の改善を手軽にサポートします。

 

素材へのこだわり

「健康のために飲むものだからこそ、何よりもお客様が安心して身体に取り入れられるものに、こだわりたい」という想いから、自然豊かな鹿児島の南端に広がる自社農園で、無農薬で育てたキダチアロエだけを使っています。養分のたっぷり詰まったアロエは、胃腸の働きを助け、私たちの健康を守ってくれます。

 

キダチアロエ

キダチアロエは、昔から“医者要らず”として親しまれてきました。

 

アロエの皮に含まれる独特の苦味成分“アロイン”は、体内の新陳代謝を活発にするため、脂肪代謝も促進され痩せやすいカラダづくりをサポート。

 

また、アロエの果肉には、カチカチに固まった所に水分を集める天然ミネラルや、ヌルヌル成分で有名な「水溶性食物繊維」が多く含まれています。

 

これらが水分を抱え込んで善玉菌のすみかになるため、老廃物を排出しやすい状態に導きます。

 

こちらのサプリメントはREVIAS岡崎店でも取り扱っておりますので、お気軽にお問い合わせください 🙂

◆◇◆REVIAS岡崎店　体験詳細◆◇◆
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・体験料：5,500円
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

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REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

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