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洋服を着たとき、
なんかイメージと違う、、、
ってなったことないですか?
お店のマネキンで見たときはすごくいい!!と
思ったのに、
帰って着てみるとなんか違う。
サイズ感?
色?
もしかすると、
アナタの身体かもしれませんガーン
3分ほどで読める内容にまとめましたので、ぜひご一読ください!
なぜイメージ通りに着こなせないのか
それはマネキンとアナタの身体が違うからです?
最近海外のファストファッションブランドが多くありますが、
服を着ていないマネキンの身体を見たことありますか?
かなりムキムキです。?
大体の服が着こなせるように、ボディラインがしっかり作り込まれています。
これは女性服用のマネキンも同様です。
しなやかなボディラインにしっかりとメリハリがつくように作られています。
なので!
当然、肩幅も違えば、胸の厚みも違うわけなので、服の印象が変わってしまうのですショボーン
じゃあ鍛えれば良いのか?
ここが重要なところです!
先程の項目でも書いたように、服がキレイに見えるには、
ボディラインが重要です
素敵なボディラインを作るには、
・現在の身体を分析する
・現在の身体に必要なメニューを組む
そして、
・筋肉量不足なのか
・姿勢が悪いのか
・骨格的限界はどこなのか
など、
様々な要素を加味して、
トレーニングをしたり、ストレッチやコンディショニングで整えたりすることが非常に大事です!
ここでプロの出番です。
REVIAS大阪北堀江店なら
私がサポートいたします。
増田勇次(ますだ ゆうじ)
得意なトレーニング:機能改善、ファンクショナルトレーニング、美脚
資格:
・NASM-PES
・スパルタンレースオフィシャルコーチ
・一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定 ファスティングマイスター
・杏林予防医学研究所アカデミー中級講座修了
実績:
・SPARTAN RACE HAWAII TRIFECTA WEEKEND TRIFECTA達成(2016年)
・SPARTAN RACE HAWAII TRIFECTA WEEKEND SPRINT ELITE TOP10(2016年)
・ベストボディジャパン静岡大会 準グランプリ(2017年)
・SPARTAN RACE JAPAN 公式アンバサダー(2018~2020年)
・CBCテレビ「なるほどプレゼンター!花咲かタイムズ」出演
・メ〜テレ「ドデスカ!」出演
・中京テレビ「ぐっと」出演
(お客様の口コミはこちらから読めます)
ご来店お待ちしております
【ブログお読みいただいた方限定】
公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、
「ますだ体験ブログを見た」
とお問い合わせいただいた限定で、
通常5,000円の体験レッスンを
『無料』とさせていただきます。
ぜひこの機会に
REVIASメソッドを
ご体感ください。
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大阪北堀江店インスタグラム
https://www.instagram.com/revias_osaka.kitahorie/
〒550-0014
大阪府大阪市西区北堀江2-4-14 ミッドスクエア2F
完全個室(お子様連れあり)
レンタルウェア・タオル・シューズ完備
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こんにちは!
REVIASトレーナーの平野です。
今回は、食品添加物について、です。

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。
日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。
アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。
その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。
食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。
治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。
少し気にして今後取っていけるといいですね!!!
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こんばんは。
REVIASトレーナーの平野です。
今回は、失敗するダイエットあるある。です。
こんなに運動してるのに痩せない・・・
こんなに食事制限してるのに痩せない・・・
という声をよく聞きます。これらには陥りがちな間違いをしてる可能性があるのです。
原因①有酸素運動しかしていない

たとえば体重50キロの人がランニング(時速10.8キロ)で1時間走った場合約500㎉消費します。1㎏脂肪を落とすのに7000㎉減らさなければなりません。つまり14時間走らなければ1㎏落ちないのです。
これではあまりにも非効率的です。
有酸素運動はあくまでも補助的に、筋トレや食事で脂肪を減らしていきましょう。
原因②過度な食事制限

人間はあまりにも摂取カロリーが低いと防衛反応が働き、エネルギー消費を極力抑えようとしてしまうのです。
頑張ってるのに減らない理由はここにあります。なのでいきなり食事を減らすのではなく、段階を踏んで少しずつ控えることが最大の近道です。
まとめ
これらを踏まえてダイエットをしてみましょう。
また食事制限だけのダイエットでは筋肉が維持できず、ガリガリになってしまいます。
それを防ぐためにはトレーニングは必須になります。
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こんにちは
REVIASトレーナーの平野です。
今回は
副交感神経について
副交感神経とは、主にリラックス状態や休息、睡眠の時に働いている神経の事です。

副交感神経が働かないときは逆にストレスや、動いていたり睡眠不足など常に体に負担がかかっていしまっている時になります。

なら副交感神経だけを働くように生活していればいいじゃんと思う方もいると思いますが、それは逆に体にもよくはないのです。
副交感神経優位が長いこと働いてしまうと、心拍数が低くなってしまったり、血圧、気力なんかも低くなってしまい、うつ病なんかにもなってしまうリスクが高くなってしまったり、血圧が低くなってしまい、浮腫みやすくなってしまいます。副交感神経優位を常に保とうとするのではなく、メリハリのある生活していけると副交感神経優位だけにならないので、切り替えをしっかりとつけていけるようにしていきましょう!
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こんにちは
REVIASトレーナーの平野です。
今回は
腹筋について
です。
もう暑い時期になってきましてね。夏に向けて腹筋を割ろう、縦線を入れようと腹筋トレーニングを頑張っている方が多くいると思います。
腹筋を見せたり割ろうと思うと体脂肪率が多き関わってきます。腹筋を割る為に何をするといいか?
01.腹筋を割るには体脂肪率が大切
腹筋を割るためにはまず体脂肪率がとても大事になってきます。体脂肪率を意識することで、効率よく腹筋を割ることができます。その中でより効率よく腹筋を見せようとしたらトレーニングも大事になってきます。

02.腹筋は元々割れている
腹筋は元々割れていてその上から脂肪が包み見えなくなってしまうのです。つまりトレーニングで腹筋を出すより体脂肪を減らすような全身運動や食事制限などの方がおススメです!

03.腹筋を割る体脂肪率の目標は?
どのような腹筋になりたいかで変わります!
1、バキバキに割れた腹筋=シックスパック
2、スッと縦線が入った腹筋=アブクラックス
女性はアブクラックスを目指す方が多いと思います。体脂肪率約20%を目標にしましょう。そこにプラスαで腹筋のトレーニングをすると、より割れて見えるのでトレーニングも一緒に頑張っていきましょう。
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こんにちは
REVIASトレーナーの平野です。
今回は
卵について
卵には黄身(卵黄)、白身(卵白)と呼ぶものがあります。
卵は便利といってもいいくらいにどのお食事にも出たり使われていますよね!
ダイエットなんかでも使われる方は多いと思います。意外と知らない卵について少し話しましょう!
まず黄身(卵黄)と白身(卵白)を少し話していきましょう

黄身(卵黄)
カロリー:67~72cal
たんぱく質:2~3
脂質:6~7
カルシウム:25~29
白身(卵白)
カロリー:18~20cal
たんぱく質:4~5
脂質:0
カルシウム:2~3
黄身と白身でこれだけ栄養が違うのは知っていましたでしょうか?
黄身は白身に比べてカルシウムは多いですが、脂質、カロリーが多くなっています。
その分白身はカルシウムは少ないですが、脂質がなんと0でカロリーも黄身に比べて低くなっています。
どちらもいい部分があり、この2つが揃っていることが卵の良い所ですね!ダイエットする方や筋トレをやられている方には卵は最高の食べ物になっています!
だからと言ってたべすぎてしまうと、脂質異常症など悪いことがあるので平均としては1~2個が良いと言われています。

卵はいい食材ですが、摂りすぎずで1~2個で食事をしていきましょう!!
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今回は
冷房病
夏になると人は熱を逃がしやすい身体に切り替えあるのですが、クーラーの効いた所にいると血管の収縮が出来ずに身体から熱が出すぎてしまって夏にも関わらず手足が冷えてしまって寒いと感じる事があります。
他にも自律神経が体温調節などを行うのですが、そのバランスが崩れてしまい体調不良や身体の不具合につながります。

エアコンを使う際は25℃~28℃の間で使うことが良いとされていますが、人は皆バラバラの体温がありますので感覚としては、自分が寒いと思わないような温度でしてあげる事が一番理想的です。

夏に向けエアコンを使う頻度が増えてくると思いますが、温度調節で体調も良くも悪くもなるので気をつけながら温度調節を行っていきましょう!
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こんにちは
REVIASトレーナーの平野です。
今回は
エアコンの付けすぎは注意
です。
もう外は30℃を超える日もたびたび出てきており、これからの時期エアコンを使っていくと思います。
寝る時にもつけている人や20℃みたいにすごく冷やしている方も多くいられる人も多くいます。
エアコンを付けすぎていると『冷房病』とゆうものになってしまうことあります。
人は汗をかき体温調節を出来る生き物になっています。

それを冷房でガンガンに冷やしてしまうと熱が身体に残ってしまったり、身体は暑いのに手足が寒く感じてしまうなどと悪い症状にが出てきます。
寝ている際は自分でエアコンは切れないので2~3時間ほどにタイマーをセットして寝ている間に切れるようにしたりすると身体にも負担なく睡眠が取れてきます。

これからエアコンは必須になりますが、使いすぎには注意して過ごしていきましょう!
次回は、冷房病についてです。
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今回は
人工甘味料
皆さんは人工甘味料って聞いたことありますか?
人工甘味料とは自然とできない甘味料を人工的に生み出したものを言います。
ゼリーやジュースなどの0カロリーと表記されている物に多く使われており甘さを出す甘味料になっております。

実際甘い物なんかは砂糖なんかが使われておりそれを食べたのち体内の中でインスリンが働きエネルギーに変えたりし、余った糖などは脂肪に代わってしまうのですが、人工甘味料はいくらとっても身体が糖質だと判断せず身体から数日には完全に出ていき太る事がないので0カロリーと言われています。
メタボリックな方や肥満の方なんかにはお勧めです。
ですが、いくら身体が反応せずに0カロリーだからと言って摂りすぎると良くはないので注意しながら取っていきましょう。
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