こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
本日は、引き続き体脂肪についてです。
「食べ過ぎると体脂肪が増える（太る）」と頭では分かってはいるのに、
ついつい食べ過ぎて、太ってしまった経験はありませんか？
しかも、体脂肪はいとも簡単につくわりには、
落とそうと思ってもなかなか落ちてくれない。
まるで台所の頑固な油汚れみたいな厄介者…
こうなる原因は体脂肪の性質やメカニズムが関わってくるので、
まずはこれを理解する必要があります。
私たちが食べたものは、体内でブドウ糖に分解され、
エネルギーとして消費されます。
そして、消費されなかったブドウ糖は筋肉や肝臓に
グリコーゲンという形で貯蔵されます。
ここまではOK?
しかし、それでも消費しきれずに余ったブドウ糖は
脂肪細胞に中性脂肪として蓄えられます。
グリコーゲンはすぐにエネルギーとして取り出せて便利なのですが、
あまりたくさんの量を貯蔵しておくことはできません。
一方で、脂肪細胞に蓄えられたエネルギーは
取り出すのに少し使い勝手が悪く、
いくらでも蓄えられるという特徴を持っています。
要するに、グリコーゲンはすぐに使われる便利エネルギーで、
脂肪細胞は何かあった時用の貯蔵エネルギーなのです。
つまり、体脂肪を減らす（痩せる）には、
筋肉や肝臓に蓄積されているグリコーゲンを使い果たし、
貯蔵用の脂肪細胞のエネルギーを使わざるを得ない状態に
しないといけないわけです。
ちょっとした運動程度ですと、グリコーゲンだけで済んでしまうので、
脂肪を燃焼させるには、しっかり運動しないといけないわけです。
これが体脂肪が落ちにくいメカニズムなんですね。
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