こんにちは！
REVIAS覚王山店の瀬上です。
最近、ネットや本でよく取り上げられるダイエット用語「オートファジー」について、
皆さん、一体どういったものかご存知でしょうか？
なんとなく知ってるけど、イマイチ理解できていないという方のために
今日は詳しく解説していきたいと思います。
まず、オートファジーとは、
ギリシャ語の「オート（みずから）」と「ファジー（食べる）」を組み合わせた造語で、
日本語では「自食作用」と言ったりもします。
どんなものか簡単に説明すると、
細胞内を正常な状態に保つために、細胞内で不要となった物質を取り除いて生まれ変わらせる、
あらかじめ人間に備わっている仕組みのことです。
言い換えれば、体内のリサイクルシステムのようなもので、
分解された老廃物は再利用され、生きるためのエネルギーを生み出してくれます。
また、内臓の働きの活性化、血流の改善。
さらには、アンチエイジングや免疫力が高まったりするだけでなく、
糖尿病の治療や寿命を延ばすことにも役立つ可能性があるというのです。
では、これがダイエットとどう関係があるのかですが、
オートファジーは上記のような効果だけでなく、
脂肪細胞を分解してくれるという作用も持っております。
しかし、オートファジーは、食べ物を摂取したときには働かないという特徴を持っていて、
具体的には、食べ物を摂取しないこと（細胞が飢餓状態）を、
16時間続けた後に働き始めるようになっているのです。
つまり、16時間のプチ断食をすることで、ダイエット効果が期待できるというわけですね！
さて、次回はオートファジーを利用した
“16時間プチ断食ダイエット”の方法をお伝えしていきますので、
興味があれば、実際に取り入れていきましょう。
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