村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
現在お越しいただいいる美脚モニター様のビフォーアフターになります。
お尻の位置も上がっていますし、前腿のパンパンに貼っていましたが、針がなくなり、重心もまっすぐ取れていますね！！
８月に入り、若干名空きございますので、ぜひお早めにお問い合わせください?♂️
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住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
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愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
今回は『猫背はダイエットをも邪魔しちゃう❓』について少し書かせていただきます✒️
皆さん、ふと気がついた時には『猫背』になっていたりしませんか？これを見てくださっている方々の多くはデスクワークをされている方々かと思います。
このままの姿勢が続くとダイエットの成功にも影響がでてしまいます。運動や食事も凄く大切ですが、まずはご自分の姿勢から見つめ直しませんか？
猫背の状態とは、かんたんにいうと【肩甲骨が開いて】【肩が前に出ている】状態になります。
肩甲骨が開いた状態が続くと肩周りの動きが大変悪くなり、首コリ、肩コリ、そこから来る頭痛の原因。さらに女性の場合だと、バストが垂れてしまう原因にもなってきます。
肩甲骨と肩甲骨の間には『褐色脂肪細胞』というダイエットの手助けをしてくれる、通称『ダイエット細胞』というものがあり、ダイエットをして行く上では常にこの部分はスムーズに動かせる状態にしておくのがベストになります☝️その状態が続けば続くほど姿勢がよくなり、周りからは｢若く｣みられる様になったり、｢背中美人｣に大変身することも夢ではありません❗
下記の記事に猫背解消のケア方法や予防方法がありますので、是非ご覧ください?
下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただくことができます。
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
公式Instagram
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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
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TEL : 0422-33-0003
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https://www.revias.jp/storelist/
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みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
本日は、前回・前々回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。
・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。
このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、、
まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
その次にお尻・腿裏のトレーニングが必要です。
とお伝えしました。
では実際に、どのようなお尻のトレーニングが必要なのかについてお話ししていきたいと思います?
トレーニングで使う筋肉は、大臀筋・中臀筋・小臀筋・外旋六筋です！
特に重要なのは、中臀筋・外旋六筋です。（※小臀筋は個人的には、中臀筋とセットという見解です。)
この二つの筋肉は、鍛えて筋肉を大きくする訳ではありません。あくまで使えるようにすることが目的です！！
ここの筋肉を鍛えることで前腿優位に働いていた筋肉への負荷が減っていき、そして大臀筋（お尻全体の筋肉です）のトレーニングを行う際にとっても効かせやすくなります。?
鍛える臀部の筋肉を順番通り正しく鍛えていくと、脚のラインがきれいになっていくことに繋がっていきます！！?
モチロン！！
ヒップアップも?☝️☝️☝️
次回最終回へ続く→→→→
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みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
本日は、前回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。
・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。
前回は、このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
とお伝えしました。
柔軟性が出てきたら、次はいよいよトレーニングです。
（実際にお越しいただいているお客様には、ストレッチをして柔軟性を出すことをやりながら、並行してトレーニングも行なっていきます。）
とはいえ前回の投稿でもお伝えしましたが、むやみやたらに下半身のトレーニングをしたところで足は細くなりません。むしろ、筋肉でパンパンになりますね。。?
では、どうすれば良いのか…？？?
それは本来使うべき筋肉が使えず、立ったり歩いたりしている時(日常生活の中での運動で)、体を支える際に前脚に負荷がかかりすぎてしまっています！！
では本来使うべき筋肉とはどこの筋肉でしょうか…？
お尻・腿裏の筋肉になります！！??
お尻腿裏の筋肉を正しく使えることが美しい脚のラインを作るのに必要になってきます！
次回に続く→→→→→
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こんにちは！
REVIAS 銀座店の塚田・佐藤です?♂️
本日は美尻モニター募集のご案内となります✨
尚こちらのモニター募集人数は制限がございますので、先着順で募集を制限しております。
ご了承の程お願い致します。
・お尻まわりのたるみ
・骨格の悩み
女性の皆様で一度は悩まれたはず…
『この夏引き締まった下半身を作っていきたい…』
『1人で何をすればいいのか分からない…』
REVIASでは、こういったお悩みを抱えているお客様達の運動処方、ストレッチケアなどのサポートをしており、一人一人のお悩みを解決させていただいております。
少しでもご興味がある方は、是非各店のメール、もしくは各店の公式LINEよりお問い合わせお待ちしております?
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こんにちは?REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?
ブログでも小出しにしていましたが、今回は改めて僕自身の自己紹介をさせて頂きます?
1990年10月11日鹿児島県で生まれです?
自覚はありませんがイントネーションに独特なものがあるようで、出身地がバレることが多々あります?
趣味は野球などスポーツをすることと筋トレです?特に筋トレは小学生の時から行っていたので約20年続けています?️♂️その経験は現在のトレーナーとしての活動に生きてきました。
そしてもうひとつの趣味が高校の時に興味を持ち始めた絵を描くことです✏️
社会人なりたての頃に画塾に通うくらいのめり込んだことがあり、そのイラストスキルがチラホラ活躍する機会もあります！
REVIAS三鷹・調布店のトレーナー3人の中では一番身体が大きいと言われますが一番少食です?以前3人で焼き肉に行った際、僕以外の2人が食べる量にびっくりしたものです?
トレーナーみんなで食事以外にも店舗周辺のスポットも巡ることもあるので、機会があればこのブログでもご紹介していきたいと思います✏️
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REVIAS三鷹・調布店公式LINE
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公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
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こんにちは
本日のブログはREVIAS三鷹・調布店の木戸がお届けします?
トレーナーを始めてからというもの様々のボディメイクや健康に関する食材へのアンテナが張り巡るようになってきました?
その中の優秀な食材ひとつによく実家から送られてくるカツオがあります。
私の実家がある鹿児島県枕崎市はかつおが特産品であり、小さい頃からよく食べて育ってきました?
そのせいか私自身がダイエットする際は鶏肉よりカツオを中心とした魚介類を中心の食事が多く感じます?
カツオが優秀な理由としては
✅100g90～114kcalほどで、ボディメイク食として有名な鶏むね肉やササミに並ぶ低カロリー食材
✅筋肉や血を作ったり、ダイエット時の空腹を防ぐたんぱく質も豊富?
✅暑い時期でもタタキや刺身などで食べやすく飽きづらい?️
etc…
また貧血や疲労回復の働きもあるビタミンB群も豊富に含まれております?♂️
カツオに限らずボディメイクやダイエットなどの食事管理は選択肢が増えることでより一層やりやすくなってきます?
“食事制限”と思わない“食事管理”をREVIASのトレーナーは意識しております！
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こんにちは！今日のブログはREVIAS三鷹・調布店の高橋がお届けします?
REVIASではボディメイクの有益な情報をYouTubeでも配信しています！『REVIAS ch』の登録は皆さまもうお済みですか❓?
まだ一度も見たことない方は、まず下記のURLからご確認ください♪
▼初めての方はコチラ
https://youtu.be/NhvNcOFMs0M
このチャンネルでは実際にREVIASに通うお客様からいただく声、悩みの種をもとに動画の内容を決め作成しています?
意外と知らない豆知識や聞きたいけど聞けなかった情報を公開していく予定です♪ 是非一度チェックしてみてください！！
▼ 前回の動画はコチラ
『健康になりたいなら油を変えよ』
https://youtu.be/KGzd1rJwBCk
チャンネル登録も是非よろしくお願いします?✨
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こんにちは
REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?
REVIASでは夏に向けてダイエットを開始される方も増えてきました?そしてダイエットといえば欠かせないものが食事と運動です?
その中の運動についてですが主にウォーキングやジョギングといった有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動の２つに分かれます?♀️
有酸素運動も脂肪燃焼効果はあるのですが、すぐに体重の落ちが停滞してしまうこともあります?
そんなときは筋トレを組み合わせることで相乗効果を生み、ダイエットを効果的に行うことができます！
筋トレのダイエット効果としては……
✅短時間でしっかりカロリーを消費する
✅筋トレ後の約2日間は代謝が上がり、軽い運動をしているとき同じカロリーを消費する
✅脂肪を分解する効果が高い
✅食欲を抑えてくれる
など
そして一言に筋トレといっても身体の内側の筋肉を鍛えたり、お客様それぞれの身体に合わせた内容が無限にあります?
REVIASではお客様の身体に合わせた個別メニューを作成しております?いち早く夏までに間に合わせたいときは是非ご相談ください?
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みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
本日は前回に続きダイエットに必要な習慣をお話したいと思います。
前回は睡眠時間は７時間とりましょう！とお伝えしました。
では、早速本日は第三弾✌️
????
３.週２回以上の運動です。
当たり前ですね！
厚労省の発信している運動習慣のある人・ない人線引きのラインとして、週２回！１回３０分以上の運動をしている人を、運動習慣がありますと定義しています。
皆様は運動習慣がありますか…？
さらに今回は、ダイエットに必要な習慣として定義してお話しておりますので、１日１時間.週２回の運動は確実に行いたいですね！
まずは運動習慣を身に付けるために、運動の強度は置いておきまして、この時間は最低限確保したいですね！
ジム出なくても、ウォーキングやランニングでもOKです?♂️
そこから、頑張れる方・時間の確保ができる方は、運動強度を上げて行ったり、週２回→週３回に増やす！
など、まずはできることから行ってみてください?
最終回へ続く→→
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