みなさんこんにちは。
REVIAS銀座店の塚田です。
本日は前回に続きダイエットに必要な習慣をお話したいと思います。
前回は早めに夕食を済ませましょう！とお伝えしました。
では、早速本日は第二弾✌️
２. １日７時間の睡眠時間を取る
皆様は睡眠時間を１日どのくらいとれていますか？
睡眠時間の短い人は注意ですね！
睡眠時間が短い方は、なぜダイエットに不向きなのか？？
それは、ホルモンバランスにが挙げられます。
・ストレスホルモンのコルチゾールが上がってしまう。
・食欲を抑えるレプチンというホルモンが出なくなってしまう。
・食欲を増加させる、グレリンというホルモンが多量に分泌さえてしまう。
つまりは、、睡眠時間が短いと、、
ストレスが溜まり、食欲が増進して、お腹すぐ空いてしまうということです。。
結果、摂食の機会が増えてしまいますね。。?
ちなみになぜ７時間なのかというと、、
統計学で、約７時間の睡眠時間が取れている方はBMIが正常値でした。逆に睡眠時間が長すぎる人。短すぎる人はBMIの数値が高くなっているというデータが上がっていました。
深夜夜更かしして映画鑑賞している、そこのあなた！
しっかりとした睡眠時間確保できていますか？？
次回へ続く→→
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・上記写真のような形になりお腹に力を入れて停止します
