タグ: パーソナルジム

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

最近、僕は『魔法のヨガ』という本を購入して、朝からヨガを始めました‼️?‍♂️

動画を見ながら約10分程おこなっています。始めてからまだ数週間ほどしか経っていないのですが、始める様になってから朝のカラダの目覚め方が変わりました?

今まで起きるのは起きていたのですが、ボーッとしている時間が大分ありました。ですが、朝ヨガをするようになってからはボーッとすることが減り、すぐにトレーニングにいく準備やお仕事にいく準備に取りかかれる様になって朝の時間をとても余裕を持ち過ごせる様になってきました。

ここ最近は、朝余裕を持って過ごせているので、1日をすごく気持ちよくスタートすることがきています。

今月は第一、第三金曜日の朝07:00からオンライン上でストレッチやその中で2~3つほど、初心者の私でも取り組みやすいヨガポーズも織り混ぜながらおこなっています。

本当に朝から気持ちの良いスタートを切れますので、是非1度ご興味ある方はご参加くださいませ☺️

下記URLは私のInstagramになります

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REVIAS三鷹・調布店トレーナー　和島
http://Instagram.com/t_wajima_revias

まだ、ヨガの投稿は少ないですが、多くの皆さんが気になるであろう、お食事や栄養、エクササイズに関しても投稿させていただいてます?ご登録してチャレンジなどしていただけますと幸いです(*^^*)

その他にも下記URLなどからは色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

公式Instagram https://instagram.com/revias_official?igshid=1lj4r4snv1g8r

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

こんにちは‼︎ パーソナルトレーナーの高橋です?

三鷹・調布店に通う美脚モニターのお客様。

約2ヶ月間無理せず週一ペースのご利用で目に見える変化が出てきました✨

良く見るとシルエットだけでなく姿勢が変わっているのもわかります?

もともと脚のラインが気になるとのことで美脚モニターにご応募いただきましたが、現在は二の腕や肩甲骨周りも気になるとのことで次の目標へ向かって頑張っています♪

これからの変化がさらに楽しみになりますね！！

若干名ではございますがまだモニター枠に空きがあります。（平日夜のご予約がとりやすくなっております）

ご興味のある方はぜひ公式ラインやメールからお問い合わせください?

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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今回は『美脚とぽっこりお腹をいっぺんに解消‼️』できるエクササイズを紹介していきたいと思います。

ご紹介するエクササイズはたったの3つ

?美脚とぽっこりお腹をいっぺんにエクササイズ
①ベッドで寝たままカニバサミ
・ベッドもしくはヨガマットの上で仰向けになります
・脚を床から斜め45度ほど浮かせます
・あとは脚をカニのハサミのようにチョキチョキ動かす
※20~30回/3セット

②壁を使ってかんたんカニバサミ
・壁にお尻をつける様にして仰向けに寝ます
・両足を壁に膝を伸ばした状態で付けます
・あとは脚をカニのハサミのようにチョキチョキ動かす
※20~30回/3セット

③おうちでかんたんイスに座ってカニバサミ
・イスに浅く座ります上体を真っ直ぐにします
・その状態で両足を床から浮かせ真っ直ぐ伸ばします
・あとは脚をカニのハサミのようにチョキチョキ動かす
※20~30回/3セット

今回は内ももと下腹部のぽっこりお腹をターゲットとしたエクササイズをご紹介させていただきました。

継続しておこなっていただけると本当に効果を実感出来ます！ただ日々のお食事等のバランスも考えながらおこなったらの場合になりますので、日頃からお食事のバランスはそんな悪くないのに変化があまり感じられない！という方は是非今回ご紹介させていただきました3️⃣つのエクササイズチャレンジしてみてください‼️

下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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こんにちは‼︎本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です☀️

先日の火曜日はお休みだったので有酸素運動がてら近所を散策しました?‍♂️

私の場合は自宅からREVIAS三鷹・調布店まで近いため、近所=店舗周辺ということになります?

近辺のスポットといえば『深大寺』が有名です！去年引っ越ししてから中々行く機会がなかったので深大寺目指してウォーキングすることにしました?

35℃越える猛暑の中でしたが、深大寺近辺になると自然も多くなり比較的涼しく感じました?

自宅を出てから約40分、深大寺到着となりました。

普段はここまで長時間ウォーキングをすることはないのですが、景色を見ながらかつ目的地を決めて行うと楽しみながらウォーキング出来ました?

REVIAS三鷹・調布店の周りはいろんなスポットがあるので、どんどん開拓していきたいですね⤴️

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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本記事は2回に渡り『肩こり』『腰痛』にお悩みの方々に向け解消方法をご紹介していきたいと思います。

今回がその2つ目の記事になります‼️
1つ目をまだご覧になられておらず、腰痛や腰にお悩みをお持ちの方は是非こちら⬇️もご覧ください?

デスクワークの肩こり・腰痛を解消しカラダの疲れを取り除く‼︎

?肩こり改善
①おうちでかんたん巻肩解消ストレッチ
・棒状に巻いたバスタオルの上に背骨がまっすぐ乗る様に仰向けに寝ます
・腰につまりや違和感ある場合は両膝を立ててもOK
・手のひらを天井に向けて深呼吸を5~10回繰り返します
・その後手のひらが外に向くように開いていきます
・手のひらを外に向けたら3秒間その場でキープして脱力します
・これを5~10セット行います

②1セットわずか30秒かんたん肩こり解消ストレッチ
・壁とある程度距離を取り、手の小指側をつけます
・この時、肘は軽く曲げた状態にしておきます
・頭を軽く上げながら、カラダを下げていきます
・この状態で30秒キープします
・これを左右で3セットずつおこないます

③肩こりの方必見！イスに座ってできる肩こり解消エクササイズ

・足の付け根(鼠径部)に手を当てます
・その手を挟み込むように骨盤を立てていきます
・挟み込んだら力を抜いて骨盤を後ろに倒していきます
・この繰り返しますを10~20回 / 3セット行います

今回、ご紹介させていただいたストレッチやエクササイズを毎日のルーティーンに取り入れていただき、日々の疲れを少しずつ解消させ、お仕事の効率もさらに上げて、より良い充実した1日を過ごせる様にしていきましょう‼️?

是非下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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