タグ: パーソナルジム

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?✨

 

現在募集中の“短期ダイエットモニター”は男性のご参加も可能です！

 

☑︎とにかく早く痩せたい
☑︎コロナ太りから脱けだしたい
☑︎結婚式や写真撮影に向けて痩せたい

などなど…
短期ダイエットモニターはいろいろなお悩みを持った方が参加していただいているプログラムです♪

 

写真のように短期間でぽっこりお腹がへっこんだお客様もいます☝️ トレーニングメニューはお客様のお悩みや目標に合わせて組んでいますので、まずはお気軽にご相談からお待ちしております！

 

2021年をスッキリした身体で迎えましょう?✨

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▼REVIAS三鷹・調布店公式LINE
https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

 

店舗Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

▼三鷹・調布店Instagram
https://instagram.com/revias_mitakachofu_gym?igshid=13b5jptgi4eik

 

?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

 

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店/安城店/
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
福岡県 : 福岡博多店

 

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

今回はこれからの時期多くの女性が悩まれるであろう【むくみ・冷え性】ケアに役立つ簡単な情報とトレーニングをいくつかご紹介させていただきたいと思います?　

 

REVIAS三鷹・調布店では新しく店舗専用のInstagramを開設いたしました‼️まだ投稿数は少ないですがこれから皆さんにとってとても為になる情報やキャンペーン、更にはセッション風景などをお届けしていきたいと思ってます(*^^*)

 

下記URLからREVIAS三鷹・調布店のInstagramをご覧いただく事ができますので、是ご登録いただければと思います(*^^*)

?REVIAS三鷹・調布店アカウント
http://Instagram.com/revias_mitakachofu_gym

 

?むくみ・冷え性の原因
①運動不足
②筋量不足
③血行不良
④栄養不足
⑤水分不足
⑥塩分過多
⑦飲酒

 

?むくみ・冷え性改善トレーニング

①壁あり足パカッ/20rep/3set
・床やマットに仰向けになり壁にお尻を向けます
・膝を伸ばしきり股関節が90度になるように脚を壁に付けます
・膝を伸ばした状態で足をパカパカ開いたり閉じたりを繰り返します

 

②ワイドボトムスクワット/20rep/3set
・肩幅よりも広くスタンスを取ります
・手は胸元もしくは頭におきます
・裏ももが床と平行の所からスタート
・そこから下に沈み込みます
・この動作をリズミカルに繰り返します

 

③イスカーフレイズ30rep/3set
・イスや台に浅く座ります
・なるべく膝を90度に保ち
・つま先を上げたり、カカトを上げたりする動作を繰り返します

 

REVIAS三鷹・調布店では今月も】【短期ダイエットモニター】や【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】【産前・産後モニター】などの募集をおこなっております！

 

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新たな自分』を見つけだし『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

 

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

 

その他にも下記URLなどからも色々なREVIASの詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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公式Instagram
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こんにちは‼︎ パーソナルトレーナーの高橋です?

三鷹・調布店に通う“美脚モニター”にて継続中の40代女性のお客様。

 

YouTubeで動画を見ながら自宅で実践するも、なかなか効果が出ず、、姿勢の乱れも感じたことからプロにお願いしたいとモニターでご入会いただいたお客様です。

 

今回はREVIASでの週1回のトレーニングの他に自宅でも出来るオススメのトレーニングを教えてほしいというリクエストを受けていたので個別の宅トレメニューをレクチャーし、ご自宅での運動習慣も付けていただきました♪

現時点でウエストは-6.2㎝,体重は-4.1kg,体脂肪率は-7.3%です。体脂肪率の落ち方が顕著ですね?（InBodyの結果はこちら↓）

調べてみると筋肉量は初回よりも＋300g程増えていました♪ ダイエットではなくボディメイクならではの数字の変化ですね！！

 

ご興味のある方はぜひ公式ラインやメールからお問い合わせください?

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こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

10月になり朝晩の肌寒さも秋のようになってきましたね?

 

季節の変わり目は疲れが残りやすかったり、身体の張りも感じやすくなりがちです。

 

特に胸(肋骨)から首にかけての部分は足と比べてストレッチなどでほぐしづらい部分でもあります。今回はその部分をほぐす体操をご紹介いたします?‍♂️

 

✅両脇を結ぶ線上にストレッチポールもしくは丸めたクッションを横に置いて仰向けになります。
※頭の後ろで手を組んで肘と胸を開いて首もリラックスしましょう。

 

✅そこから軽く肘を閉じていきます。その後再び大きく肘と胸を開くを繰り返しましょう。

姿勢が気になったり、首や頭の疲れがあるときにおすすめ！
寝る前に20回を2セットを行うとスッキリ睡眠につけます?

 

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みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

今回は美脚になるためのトレーニングをこなしていきながら『ぽっこりでたお腹』も引き締めてくれる足パカエクササイズをいくつかご紹介させていただきたいと思います！

 

ちなみに今回ご紹介していく種目は過去の記事に乗せた種目をここにまとめて紹介しますので、見逃してしまった方は是非今回の記事最後までご覧ください(*^^*)

 

?美脚になって『ぽっこりお腹』も解消エクササイズ

①壁を使った足パカ/20rep/3
set
・床やマットに仰向けになり壁にお尻を向けます
・膝を伸ばしきり股関節が90度になるように脚を壁に付けます
・膝を伸ばした状態で足をパカパカ開いたり閉じたりを繰り返します

 

②上体を起こした足パカ/20rep/3set
・床やマットに座ります
・後ろに手を付き少し上体を後ろに倒します
・その状態のまま脚を浮かせます
・浮かせたまま脚を開いて閉じてを繰り返します

 

③タオル足パカ/20rep/3set
・床にタオルや滑りやすいものを敷きます
・その上に膝を開いた状態で膝立ちになります
・開いた所から内ももだけを使うイメージで膝を閉じていきます
・閉じたら開いてを繰り返していきます

 

REVIAS三鷹・調布店でも【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！

 

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新しい自分』を見つけ『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

 

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

 

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こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

 

綺麗な身体をつくるには脂肪を増やす、しなやかな筋肉をつけることのほかに”身体の柔軟性”も大切となります。

特に股関節の柔軟性があるとお尻が上がり、そこから綺麗な姿勢に繋がります！

 

股関節の柔軟性チェックとしてはまた割りテストがあります??

✅足は肩幅より2歩程外に開く
✅つま先は逆ハの字に向け
✅お尻を後ろに引きながらしゃがむ

太ももが床と平行になるまでしゃがめると満点?

腰が丸まったりしっかりしゃがめない場合は柔軟性を上げるため、また割りの状態で上下するストレッチを行っみましょう！

 

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