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失敗するダイエットあるある。/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】

投稿者作成者: sakae
投稿日 2021年1月27日
失敗するダイエットあるある。/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】へのコメントはまだありません

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、失敗するダイエットあるある。です。

こんなに運動してるのに痩せない・・・

こんなに食事制限してるのに痩せない・・・

という声をよく聞きます。これらには陥りがちな間違いをしてる可能性があるのです。

原因①有酸素運動しかしていない

たとえば体重50キロの人がランニング（時速10.8キロ）で1時間走った場合約500㎉消費します。1㎏脂肪を落とすのに7000㎉減らさなければなりません。つまり14時間走らなければ1㎏落ちないのです。

これではあまりにも非効率的です。

有酸素運動はあくまでも補助的に、筋トレや食事で脂肪を減らしていきましょう。

原因②過度な食事制限

人間はあまりにも摂取カロリーが低いと防衛反応が働き、エネルギー消費を極力抑えようとしてしまうのです。

頑張ってるのに減らない理由はここにあります。なのでいきなり食事を減らすのではなく、段階を踏んで少しずつ控えることが最大の近道です。

まとめ

これらを踏まえてダイエットをしてみましょう。

また食事制限だけのダイエットでは筋肉が維持できず、ガリガリになってしまいます。

それを防ぐためにはトレーニングは必須になります。

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ファスティングとは？

こんにちは！

REVIAS銀座店の塚田です。

短期間で痩せることができるダイエット法として、よく耳にするファスティング！

ただ、名前はよく聞くけれど詳しいやり方までは知らないという人も多いのではないでしょうか？

ファスティングを成功させるためには正しいやり方を知っておくことが重要です！

まず、ファスティングとは断食のことです。

古来より行われており、本来は修行僧が行うものでした。

3日間のファスティングで体重の約5%落ちると言われています！

ファスティングにおける効果

◯ダイエット効果

◯腸内環境のリセット

◯デトックス効果

◯食の見直し

その他の効果として、美容効果、睡眠な質の向上、内臓を休めるきっかけなどがあります。

MANA酵素

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お早めにお買い求めください。

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筋トレのメリット/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】

投稿者作成者: sakae
投稿日 2021年1月26日
筋トレのメリット/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】へのコメントはまだありません

こんにちは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、筋トレのメリット！です。

皆さんは筋トレすると筋肉が大きくなってゴツゴツになるから嫌、キツいから嫌、って考えていませんか？?

そんな人に！

筋トレやるメリットを教えていきます

1.計画性な力がつく。

目標の身体を目指しやっていく中で計画性が大事になってくるのでそこで、計画する力が付いてきます！

2.食事のカロリーを多少気にしなくても食べれるようになる

筋トレをすると筋肉が引き締まり基礎代謝が上がるので普段の生活での脂肪燃焼ができるので気にせずに駄べれます！

3.姿勢が良くなる

背筋なども鍛えていくのでその中で姿勢に必要な筋肉が引き締まると姿勢も良くなります！

などまだまだ沢山のメリットがあります

何か身体での悩みや痛みがある人、普段の生活でもっと自信をつけたい人などこれを機にトレーニングをしてみるのはどうでしょうか？

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食後に眠くなってしまう原因①

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食後に眠くなってしまう原因①です。

皆さんは食後に急に睡魔に襲われたりする事ありませんか？

その原因の1つをご紹介

糖質の取りすぎが原因になります。

食べ物が体内に入ると、血液中のブドウ糖の量が増え、血糖値が上がってしまい、膵臓から血糖を低下させるためにインスリンというホルモンが分泌されます。

通常2時間ほどで元の血糖値の数値に戻ります。

極端に糖質を取り過ぎると一気に血糖値が上がってしまい大量のインスリンが必要になります。インスリンの分泌が追いつかないと過血糖という症状になってしまい、この状態が続くとブドウ糖が脳に十分に行き渡らず、頭がぼけーっとしたり、眠くなったりする症状につながるのです。

なので血糖値を上昇させないような食事や食べすぎないことを意識しながら食べれると眠くなくなります

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NEWS 銀座店

公式Instagram?

こんにちは！

REVIAS 銀座店の塚田です！

久しぶりの更新となってしまいましたが、また皆様に有益な情報をしっかりとお伝えでいるように更新していきます?

皆様、REVIASのOfficial Instagram アカウントはご存知ですか？

こちらのアカウントでは、どういったトレーニング内容を行なっているのか、各店舗の雰囲気、自己紹介など配信しております?

様々な投稿内容をご覧頂けますので、是非下記のURLよりご覧下さい?

@revias_official ↓

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

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○○ダイエットシリーズ！お酢　REVIAS安城

〇〇ダイエットシリーズ

こんにちは！
REVIASパーソナルジム
安城店です。
今回ご紹介するのは、

「お酢ダイエット」

調味料としてよく使う「お酢」には、女性にはうれしいダイエットの効果が認められているんです。そこで、気になる「お酢」のパワーをご紹介致します。

・血糖値の上昇を穏やかにする
・内臓脂肪を減らす
・便秘改善
お酢には、胃酸の分泌を助けてくれる作用があり、胃酸と酢の成分が胃や腸を刺激し、ぜん動運動を促進してくれる働きがあるので、便秘改善にも役立つといわれています。
さらに腸内の善玉菌を増やしてくれるはたらきがあるので、腸の動きを活発にし、気になるお腹のハリの改善や、便通をスムーズにしてくれます。

飲み方としては、水や炭酸水で割ったり、ヨーグルトにかけて食べるのも腹持ちがよく、おすすめですよ。酢であれば基本的に何を飲んでもOKです。酢にはたくさんの種類があります。一般的に料理に使われているのは穀物酢や米酢、黒酢です。

すし酢は主に酢の物や和え物、米酢は酢飯やマリネなどに、黒酢は飲み物としても、スイーツにも使えます。リンゴ酢やブドウ酢などの果実酢は牛乳で割ると、酸の作用で少し固まるのでとろっとしてデザートのように食べることができますよ。

注意！
酢をドリンクとして飲む場合は、お腹がすいているタイミングに飲むと胃や食道などを痛めてしまう危険性もあります。食事と一緒に飲むか、食後に飲むのがおすすめです。

info　↓

REVIASのトレーニングが5,500円でお試し体験ができますので、この機会に是非体験されてみてはいかがでしょうか。

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NEWS 名古屋栄店

睡眠不足はダメ‼‼

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は睡眠不足はダメ！です。

皆さん睡眠時間はしっかりと取れていますか？

睡眠不足になってしまうと毎日の生活がとんでもないことに？！

まず睡眠不足のデメリット…

・免疫力低下・気分変動

・集中力低下・新陳代謝低下

・事故や怪我を起こしやすい

・パフォーマンス低下・肌荒れ

など…

こんなにも悪い事が？！

日常生活でこんなにも支障が出てしまうと何するにも嫌な気分になってしまいますよね。

それだけ睡眠不足はダメって事です‍

睡眠不足を改善するには？

・日光を浴びる・早寝する

・適正な運動をする

・朝食をしっかり食べる

・カフェインを控える

・寝る前にアルコール飲まない

・寝る前に電子機器を使わない

などです！

電子機器を使っている時は頭が常に動いた状態になってしまうので寝る前には必ず携帯などは触らずに寝ましょう！

改善するだけでも、上に書いたデメリット達が消えるって思うと改善したくなりますよね

しっかりと寝る前や日常生活での運動を見直し、睡眠不足解消しましょう！

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安城店

お尻トレーニング！REVIAS安城

こんにちは！
REVIASパーソナルジム
安城店です。

女性にとってダイエットは永遠のテーマですよね❗️

そこで今回は、
お尻のトレーニングで骨を理想的なポジションに戻し、筋肉でプロポーションを作っていく！ということなんですが、

その前に、
男女の骨盤骨格の違いについて少し解説を。

・左右の恥骨結合の間の角度である「恥骨下角」が男性は約70度、女性は約90度となっております。
これは、出産をする際に骨盤を広く開くためです。
・また、骨盤を後ろから見ると、女性の腸骨が横に広がっているのに対し、男性の腸骨は上方に立ち上がっています。
・骨盤を斜め上方から見ると、骨盤入口面が男性では「ハート型」に、女性では「円型」をしております。

このように、男女で骨盤の骨格に違いはあるものの、女性は特にトレーニングをせずに放っておくと、骨盤周りの筋肉が衰えて、内側の筋肉が緩んできます?
お尻の外張りが気になり始める前に、トレーニングで引き締めて行きましょう✨

行うトレーニングとしては、お尻のインナーマッスル（深層外旋六筋）と内転筋群（内もも）のエクササイズで引き締め効果抜群?

やれば必ず結果が出るって楽しいですよね✨

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NEWS 名古屋栄店

陶板浴って？

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は陶板浴の効果です。

日頃の疲れ皆さんはどの様に改善していますか？

本日は、体調不良の改善、疲労回復、などの改善方法の1つ陶板浴をご紹介!!

陶板浴とは？

サウナや岩盤浴とは違い

室内温度35〜42°

を保つ事でゆっくりと身体の芯から温めてくれて息苦しさや心肺機能の負担も少なくよりリラックスできます！

入る時間も10〜20分程度で十分なので時間が少ししかない時でも良いですよね

陶板浴の効果‼︎

1.免疫力アップ

体細胞が活性化する事で血流が良くなり、体温が上がります‼︎

1度体温が上がると37％も免疫力がアップします

2.美肌アンチエイジング

生活していく上で常に活性酸素は発生しています、それが老化、病気にも繋がってきます。それを防ぐ抗酸化効果を高めてくれる特殊酵素を床タイルなどに塗っている事が多く、そうする事で身体の酸化（老化など）を予防できます

3.疲労回復

日頃のストレス、腰痛、肩こり、など日頃からの体調不良を改善！

女性特有のお悩みもホルモンバランスを整え和らげてくれる効果もあります！

・うつ伏せで寝る事で内臓が温まりデトックス効果のアップ

日頃の疲れや体調不良を改善するためにも空いた時間に通うようにすると身体もすっきりするようになります。

1度陶板浴に行って効果を実感してみてください?

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○○ダイエットシリーズ！Ｏ型編REVIAS安城

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こんにちは！
REVIASパーソナルジム
安城店です。

【血液型ダイエット / O型編】

O型……「高」タンパク質、「低」炭水化物がダイエットのカギ！

　もっとも古い血液型とされているO型。クロマニヨン人につながる狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型です。O型に合うのは、動物性タンパク質の多い食事。狩猟民族の祖先が口にしていたであろう、新鮮な肉や魚がO型にとってベストな食べ物になるのです。反面、穀物や乳製品はO型の体調を崩し、体重を増やす原因に。特に小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げ、カロリー燃焼を弱めるので危険。パンやパスタ類は控えたほうがよさそうです。ちなみに、炭水化物抜きダイエットが一番効くのがO型です。

【合う食べ物】肉類（豚肉を除く）、レバー、魚介類、クルミ、ケール、カボチャ、ほうれん草、かぶ、たまねぎ、ブロッコリー、パセリ、いちじく、さつまいも、赤唐辛子、ヨード塩、海藻、プラム、プルーン、カレー粉、炭酸水、気泡性天然鉱水……など

【合わない食べ物】
乳製品、ピーナッツ、豆類、小麦を使った食べ物（パン、ケーキ、パスタなど）、アボガド、キャベツ、トウモロコシ、ジャガイモ、カリフラワー、マッシュルーム、なす、メロン、オレンジ、コショウ、酢、コーヒー、紅茶……など

※個人差がありますので食材もいろいろと試してみましょう！

?‍♂️何はともあれ、何事もバランスが大切〜

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