タグ: パーソナルジム静岡

みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

今回は僕自身のご紹介をさせていただきたいと思います‼️ トレーナー一覧にも詳細の記載がありますので是非こちらの記事と合わせてご確認いただけると嬉しいです?

1995年7月18日東京都で生まれます。幼少から現在に至るまでをずっと三鷹市で過ごしてます?小学校・中学校と野球一筋の生活を送っていましたが、ある事がキッカケで高校からはダンスを始めました?

 

 

一人での散策やショッピングが趣味で、大好物はチーズケーキです? 笑

 

月に一度(第三月曜日)店舗自体がお休みを頂いているので三鷹・調布店のスタッフとは良く一緒にご飯を食べに行ったり、洋服を買いに行くことがあります?

 

 

食事は決まってしゃぶしゃぶ・焼肉・焼肉・お寿司・焼肉??って肉ばっか 笑

そのくらい、お肉がみんな大好きで良く食べに行きます?

 

 

今月もどこに行こうかいくつかチョイスしてあるので、その時の様子も挙げていければと思います。
次回の投稿もお楽しみに?(*^^*)

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
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こんにちは！今日のブログはREVIAS三鷹・調布店の高橋がお届けします?

 

 

REVIAS三鷹・調布店のトレーナー3名はそれぞれの特徴を活かして、Instagramからお得な情報を発信しています?✨

3人とも得意分野が違うので発信の内容も異なります☝️?是非一度覗いてみてください♪

 

⚫︎高橋トレーナー
→ 宅トレ紹介専用アカウントです?‍♂️100種類以上の中から皆さんのお体の目的や目標に沿ったものを選びみていただけます✌️
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⚫︎和島トレーナー
→ 宅トレだけでなく食事から栄養学のことまで全般的に確認することができます?
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⚫︎木戸トレーナー
→ トレーニングだけでなく、身体の不調に効く体操、ケアが紹介されています✌️ 肩凝りや腰痛で悩む方は是非一度ご確認ください?
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また、REVIASの公式Instagramからもお得な情報を投稿しています✨

豆知識だけでなくキャンペーン情報も流れていますので是非Check&フォローをよろしくお願いします?

 

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みなさんこんにちは

 

 

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

今回の記事は【糖質代謝に優れているビタミンB1】についてお話をさせていただきます。

 

炭水化物が大好きでやめられない方は必見の内容となりますので是非最後までご確認ください?

 

炭水化物よりも油っこいものがお好きな方は6/24投稿の記事に役立つ情報を記載していますので是非ご確認ください♪?‍♂️(下記画像をタップ）

 

脂っこいものが好きな人が取るべきビタミンとは⁉︎

 

みなさんはビタミンB1という栄養はご存知かと思いますが、実際にどんな働き・どんな食材から取り入れられるのかもご存知ですか❓

 

?ビタミンB1の働き
ビタミンB1は水溶性（水に溶けやすい）のビタミンB群の一種で、疲労回復のビタミンとも呼ばれています。
炭水化物（糖質）の代謝に優れている為、白米や穀物を主食にしている日本人にとっては欠かせません。

※1日の摂取基準量
男性1.4mg
女性1.1mg

運動の頻度が高くよくカラダを動かす方や代謝が良く、汗をしっかりとかける方はいつものお食事に+αで豚肉を使ったお料理や普段のお米を玄米や麦ごはんなどに代えていただくのをオススメします?

 

?ビタミンB1を多く含む食材
①玄米、麦ご飯、全粒粉
②豚肉/ヒレ,もも
③大豆

 

これからの季節、気温も高くなり汗をかくことが多くなってきますね?
そうすると、仕事帰りの1杯行きたくなっちゃうことありませんか☺️
ビールやお酒が美味しくて一緒にご飯なども食べてしまいますよね??そういう方々には特に積極的な摂取をオススメしたいです‼️‼️

 

普段のお食事で上手にビタミンを取り入れカラダの内側も外側も綺麗を目指しましょう?

 

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こんにちは?

 

 

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?️‍♂️

 

 

ボディメイクのためにトレーニングをする際、女性のお客様の中には”筋肉がついてムキムキになるんじゃないか”と心配される方も多くおられます?

 

このことについては女性はホルモンの関係上ムキムキにはなりづらい身体となっているのでご安心ください?

 

 

とはいえやみくもにトレーニングするだけではメリハリのある綺麗な身体は作りづらくひとりだと難しいところでもあります、、、

 

女性のためのトレーニングのポイントとしては

☑️姿勢をチェックから筋肉のバランスを確認し、身体の美ラインが崩れる原因をみつける
☑️凹ましたいところや細くしたいところは伸ばすトレーニング
☑️ヒップアップなどボリュームアップさせたいところはしっかりと重りを使って鍛える
☑️関節を安定させるインナーマッスルも鍛える

以上のことが大切となってきます☝️

 

トレーニングのやり方は人によって変わってきます?皆さんそれぞれあったトレーニングでサポートするのがトレーナーの役割です?

 

 

身体を変えたいけど何をしたら良いのかわからないときはREVIASご相談くださいませ！

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こんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

 

 

梅雨のはずですが雰囲気は既に夏のような日もありますね?

暑くなり薄着になると、痩せなきゃ！などボディメイクの焦りがでてくるタイミングでもあります?

 

 

そこで今回は夏に向けてダイエット成功の4つコツについてのお話です！

 

 

まず、ダイエットするときはカロリーがマイナスになってやっと脂肪が落ちてくるので、大事なポイントとして摂取カロリー＜消費カロリーを意識していきましょう?

 

?①水分補給をしっかりする
水は身体にとっては重要なものです。これはダイエットにおいても同じで身体が乾くと糖分やカロリーの多い飲み物を欲しくなったりします。
１日に1.5~2Lの水またはお茶で水分補給をしていきましょう?

 

?②からだを動かす
運動は消費カロリーを増やすほか、食欲のコントロールにも繋がります?‍♀️
からだを動かすのは筋トレなどもありますが、歩くことでも?‍♂️
１日30分以上歩く人は食欲を抑えるホルモンの分泌を促し食べ過ぎを防ぎやすくなってきます☺️

 

?③1日9時間のプチ断食
“断食”とつきますが寝る前3~4時間は食べずそのまま就寝すればOK?
その間は水やお茶などカロリーの無い飲み物で水分補給しましょう。
糖質が欲しくなることや食欲を改善し、結果的にカロリーコントロールにつながりやすくなります?️

 

?④食べたものを記録
食べたものをノートorめんどくさければ写真を撮るなどして記録することはシンプルですが、これだけて体重が落ちる方も中にはおります?

とはいえ１人だと難しいこともありますよね?
そんなときはREVIASが全力でサポートさせて頂きます⤴️

 

是非お気軽にご相談ください！
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