タグ: パーソナルジム静岡

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【劇的な変化を遂げたお客様】

こんにちは！REVIAS静岡店の五十嵐です。

今回はお客様のビフォーアフターをご紹介致します。

筋肉が見えるように袖をまくって下さい。

トレーニング中に僕はそう促しました。

袖をまくりあげバーベルを握ると
現れてきた腕の筋肉と血管。

僕は衝撃を受けました

「一年半でここまで体が変わるとは…」

細身の身体に悩みを抱えて一歩踏み出して
REVIASに来てくださった一年半前。

別人のように体が変わりましたね。

”筋肉は裏切らない”

年齢を重ねながら逞しく男らしく進化する

この方が僕に教えて下さいました。
本当にありがとうございます。

素晴らしい精神力と努力の結果が
形になって現れましたね。

とても真面目なお方。
僕がお伝えした食事法とトレーニングを
確実に行って下さいました。
とても真摯にボディメイクに向き合う姿勢に
本当に感謝しております。

今後も二人三脚で頑張っていきましょう?

ボディメイクの終わらない旅は続きます?

タグ＃, パーソナルジム静岡

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五十嵐【日曜日の夜】これ美味しいー

こんにちは‼️REVIAS静岡店の五十嵐です?

休日の夜ってついつい食べ過ぎちゃいますよね?

食べ過ぎちゃった僕の食事をYouTubeで公開してます?笑

【YouTube】宅トレらっしーちゃんねる

https://www.youtube.com/channel/UCJ6XA6hsQQU39wRxca1DhdQ

?REVIAS静岡店

住所 :静岡県静岡市駿河区中野新田２９８－２

営業時間 : ９：００〜２２：００

TEL :０５４－２０４－３３００

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ボディメイクの最初の一歩

こんにちは‼︎ REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの高橋です?

REVIASでは“Inbody”という測定機を導入しています。

Inbodyは体重や体脂肪率はもちろんのこと、部位別筋肉、部位別体脂肪分析、ウエスト周り、内臓脂肪レベルなどなどまで測定が出来る測定器です✨

REVIASではその測定をもとに評価→分析→実行→修正を繰り返しお客様の目標までのサポートをさせていただいています。

痩せたいからただスクワット、ただジョギングではなくお客様の筋力レベルや体の状況に合わせてオーダメイドで組んだ個別のプログラムを是非ご体験ください?

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
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カラダの内側から驚きの変化‼︎

みなさんこんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

9月も後半に差し掛かり夏の暑さもだいぶ和らいで来ました！

これから美味しいものが増える時期になり食べ過ぎて秋太りなども気になって来るかと思いますが、その他にも多くの女性が気になって来るのが『むくみ』や『冷え性』なのではないでしょうか！

コロナの影響でデスクワークや在宅のお仕事が増えカラダを動かすことが減ってくると血の巡りが悪くなり、暖かくて新鮮な血液がカラダに回らず、手足の末端から少しずつ冷えてきます。

そうなるとさらにカラダを動かすことをしなくなり、『冷え』だけではなく『むくみ』や『肩こり』なども生じはじめ、悪いスパイラルに入ってしまいます。

それを打破するのに効果的なのが、下半身のエクササイズやトレーニングになります。

最近ではREVIASでもYouTubeなどの、チャンネルを解説し簡単にできる下半身のエクササイズなどいくつかご紹介しております！

とても分かりやすく解説されておりますので、是非【 Revias ch 】と検索してチャレンジして見てください?

REVIAS三鷹・調布店でも【美脚モニター】といった美脚に特化したトレーニングを提供させていただいていたり、その他にも【美尻モニター】や【産前・産後モニター】【短期痩せモニター】などの募集をおこなっております！

これからの時期はとても痩せやすくなる時期とされています?❄️‼️

是非この機会にカラダの外側と内側の両方を変えていき『新しい自分』を見つけ『やりたかったこと』にチャレンジしてみませんか✨

そんな皆さまからのお問い合わせを心よりお待ちしております。

その他にも下記URLなどから色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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しゃがみの深さが美ボディの秘訣

こんにちは‼︎REVIAS三鷹・調布店の木戸です?

綺麗な身体をつくるには脂肪を増やす、しなやかな筋肉をつけることのほかに”身体の柔軟性”も大切となります。

特に股関節の柔軟性があるとお尻が上がり、そこから綺麗な姿勢に繋がります！

股関節の柔軟性チェックとしてはまた割りテストがあります??

✅足は肩幅より2歩程外に開く
✅つま先は逆ハの字に向け
✅お尻を後ろに引きながらしゃがむ

太ももが床と平行になるまでしゃがめると満点?

腰が丸まったりしっかりしゃがめない場合は柔軟性を上げるため、また割りの状態で上下するストレッチを行っみましょう！

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短期痩せモニター募集中‼︎

こんにちは‼︎ パーソナルトレーナーの高橋です?

三鷹・調布店に通う“短期痩せ”モニターにて継続中の20代男性のお客様。

今までも筋トレや食事制限を自己流で行った経験があるとの事でしたが、無理をしすぎて体調を崩したことが多かったとの事。

今回はカウンセリング時にその旨をお聞きしていたので “免疫を落とさない” 食事管理を意識しながら、詳しいアドバイスをさせていただきました。

週1回のトレーニングとLINEでの食事管理サポートを続けた結果、腹筋の縦ラインがスッと見えてくるほどお腹周りの脂肪が落ちました?

現時点でウエストは-5.6㎝,体脂肪率は-5.3%ですが、まだ折り返し地点が過ぎたところなのでここからが楽しみです♪

若干名ではございますがまだモニター枠に空きがあります。（平日夜のご予約がとりやすくなっております）

ご興味のある方はぜひ公式ラインやメールからお問い合わせください?

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美脚を手に入れいつもの生活に終止符を！

みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今回からは美脚になる為のエクササイズをいくつかご紹介していきたいと思います。

『美脚』シリーズが今回から始まります‼️前回の『美尻』シリーズ同様part1~3に分けて記事を投稿していきたいと思います?

?そもそもなぜ脚が太くなってきてしまうのか！

①運動不足による体重増加
②運動不足や食生活によるむくみ
③普段の姿勢や歩き方、身体の使い方の悪さ
などが原因で太く見えたり、実際に太くなってきてしまいます。

これらを解消してくれるトレーニングを下記にまとめましたので、是非ご覧ください⤵️

?スラッと引き締まった綺麗な美脚になるためのエクササイズpart1

①ワイドスクワット/20rep/3set
・肩幅から拳2つ分程脚を開きます
・そこから上体は軽く前に倒します
・お尻を後ろに引きながら膝をゆっくり曲げていきます
・太ももが床と平行になる位まで腰を落としていきます
・床と平行まで落としてきたら膝が伸びきる手前まで、膝を伸ばしていきます
・これらの動作を繰り返していきます

②アダクション/左右各20rep/3set
・まずは横向きになって寝ます
・上の脚は膝を90度位に曲げ、下の脚をまたぎます
・下の脚は膝をしっかりと伸ばして内ももを意識しながら上げていきます
・限界まで上げたらゆっくりとおろしていきます
・これらの動作を繰り返していきます

③シザーズ(横ver)/20rep/3set

・ストレッチマットを床に敷きその上に座ります
・後ろに手をつき少し上体を倒します
・膝を伸ばした状態で両脚を浮かせます
・その状態で脚を開いて閉じてと繰り返していきます

この『美脚』シリーズもご自宅で簡単にチャレンジできる種目となっておりますので、皆さん是非チャレンジして理想の美尻目指して頑張りましょう✨

現在【美尻モニター】やその他にも【美脚モニター】【産前・産後モニター】などまだまだ募集中でございます！

この機会に皆さまからのお問い合わせなどどしどしお待ちしております(*^^*)

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ヒップアップ?理想の後ろ姿で魅せる女性になれる‼︎part3

投稿者作成者: mitaka
投稿日 2020年9月9日
ヒップアップ?理想の後ろ姿で魅せる女性になれる‼︎part3 へのコメントはまだありません

みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今回も美尻になる為のエクササイズをいくつかご紹介していきたいと思います。

『美尻』シリーズはこのpart3で一旦終わりにして次回からは『美脚』シリーズをご紹介していきたいと思いますので是非次回シリーズもお楽しみに?

下記にこれまでのpart1,2の記事のURLを添付しますので、まだ読んでいない方は是非そちらの記事もご覧になられてください(*^^*)‼️

part1

ヒップアップ?理想の後ろ姿で魅せる女性になれる‼︎

part2

ヒップアップ?理想の後ろ姿で魅せる女性になれる‼️part2

?引き締まった綺麗な美尻になるためのエクササイズpart3

①ブルガリアンスクワット/左右各20rep/3set
・膝程の高さのイスや台座に片足をのせます
・お尻を後ろに引きながら上半身を前に倒し腰と膝を曲げていきます
・曲げる際は前脚の太ももが床と平行になるくらいまで曲げます
・そこから、膝が伸びきる手前まで膝を伸ばしていきます
・これらの動作を繰り返していきます

②クラムシェル/左右各20rep/3set

・横向きに寝て膝を揃えて曲げます
・お尻の筋肉を縮めるイメージで膝を上に開いていきます
・この際に骨盤も一緒に開いてしまわないように注意します
・限界まで開けたらゆっくり閉じていきます
・これらの動作を繰り返していきます

③スタンディングキックバック/20rep/3set
・壁に手をついて立ちます
・どちらか片足を腰が反りすぎない位置まで後ろに蹴り上げます
・この際に蹴り上げる脚のつま先を軽く開きながら行うとよりお尻に刺激がはいります
・限界まで蹴りあげたらゆっくりとスタート位置まで戻します
・これらの動作を繰り返していきます