こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です。
本日は、バナナについて。
スーパーでもコンビニでも、一年中すぐに買うことができる食べ物！
そんなバナナには、一体どんな栄養が含まれていて、
どんな効果があるのかを見ていきましょう(^o^)
◆ビタミンB6
ビタミンB6は、たんぱく質の代謝に欠かせない栄養素。
そのため、タンパク質を多く摂取しても、
ビタミンB6も一緒に摂取していないと、
タンパク質をうまく身体に吸収することができません。
体を構成する重要な栄養素であるタンパク質が不足すると、
身体機能に影響をきたし、免疫力の低下に繋がります。
◆食物繊維
食物繊維の主な効果は整腸作用と免疫力アップ。
便秘の解消だけでなく、血糖値上昇の抑制や
血液中のコレステロール濃度の低下など
さまざまな効果が期待できます。
◆カリウム
カリウムは体に必要なミネラルの一種で、
体内の塩分濃度やPHなどを一定に保つはたらきがあります。
その他にも、筋肉のエネルギー代謝や収縮、
神経の伝達補助、免疫力アップの効果があります。
カリウムが不足するとこれらに影響するだけでなく、
脱力感や食欲不振、精神障害や不整脈などの症状が見られますので、
積極的に摂取していきましょう！
免疫力低下の主な原因は、
加齢、ストレス、睡眠不足、偏った食生活、
運動不足、タバコ、飲酒
などです。
特に現代社会ではストレスを抱える人が多く、
その結果、さまざまな病気や感染症、肌トラブル、
深刻な場合には、がんやうつにもなるリスクがあるので、
日ごろから免疫力はつけていきたいですね♪
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