村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
こちらは、過去に担当させていただいておりました、美尻モニター様のビフォー&アフターのお写真になります。
トレーニングによって、お尻が上がっているのはもちろんですが、体のラインが綺麗に整っているのが分かりますね！?
脚ももちろん長くなっています！?
８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！
?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?
https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd
?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１
営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９
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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本記事は2回に渡り『肩こり』『腰痛』にお悩みの方々に向け解消方法をご紹介していきたいと思います。
今回がその2つ目の記事になります‼️
1つ目をまだご覧になられておらず、腰痛や腰にお悩みをお持ちの方は是非こちら⬇️もご覧ください?
?肩こり改善
①おうちでかんたん巻肩解消ストレッチ
・棒状に巻いたバスタオルの上に背骨がまっすぐ乗る様に仰向けに寝ます
・腰につまりや違和感ある場合は両膝を立ててもOK
・手のひらを天井に向けて深呼吸を5~10回繰り返します
・その後手のひらが外に向くように開いていきます
・手のひらを外に向けたら3秒間その場でキープして脱力します
・これを5~10セット行います
②1セットわずか30秒かんたん肩こり解消ストレッチ
・壁とある程度距離を取り、手の小指側をつけます
・この時、肘は軽く曲げた状態にしておきます
・頭を軽く上げながら、カラダを下げていきます
・この状態で30秒キープします
・これを左右で3セットずつおこないます
③肩こりの方必見！イスに座ってできる肩こり解消エクササイズ
・足の付け根(鼠径部)に手を当てます
・その手を挟み込むように骨盤を立てていきます
・挟み込んだら力を抜いて骨盤を後ろに倒していきます
・この繰り返しますを10~20回 / 3セット行います
今回、ご紹介させていただいたストレッチやエクササイズを毎日のルーティーンに取り入れていただき、日々の疲れを少しずつ解消させ、お仕事の効率もさらに上げて、より良い充実した1日を過ごせる様にしていきましょう‼️?
是非下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
REVIAS三鷹・調布店公式LINE
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公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪
公式Instagram
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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003
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愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
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群馬県：高崎店
▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/
みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
本日ご紹介するのは、リアラインシューズというトレーニングシューズになります。
こちらはシューズの裏に１本の線が入っております。
履いてトレーニングするだけで、もう足のラインが、、
キュッッッと綺麗な足になるというもう神がかったトレーニング器具になります。
１本の線の上に立って体を動かす際に、バランス取るため正しい筋肉の使い方が必要となります。
足のラインの崩れは、、
正しい筋肉が使えておらず、使いたくにない筋肉を使ってしまっていることが原因となり歪みや、捻れが起こっていることが考えられます。。⚠️
このシューズを履いて正しく筋肉を使いながら、トレーニングを行い、綺麗な脚のラインを手に入れましょう??
８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
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愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店
こんにちは！本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
今年もやっと本格的に夏の陽気になってきました?
薄着になるのでダイエットはもちろん、健康や体力つくりのためにREVIASでトレーニングを開始する方も続々とおられます?♀️
その中でやはり初めてジムに通ってトレーニングを開始するときは体力面に不安がある方も多いようです?
✅トレーニングはきつそう
✅体力が心配でついていけなさそう
✅筋肉痛が心配
などのお声もありました。
それでも1ヶ月後には重りをもってスクワットしたり、1回も出来なかった腹筋が10回だと物足りなくなるほど体力が付いた方もおります?
そのためにREVIASのトレーナーが意識していることはお客様それぞれにあったトレーニングです?
姿勢と体力や筋力など身体のバランスはもちろん、明日筋肉痛が酷すぎるとマズいなぁ?など生活習慣に合わせたサポートもしております！
自分の身体は自分が一番敏感ですが、専門家に相談しないとわからないことも多々あります。
今すぐ身体を変えたいと思ったときはいつでもご連絡お待ちしております?
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みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
こちらは、銀座スタジオにご来店いただいております、モニター様のお写真になります。
足のラインはシュッと締まりが出て、お尻のラインも上に上がってきました！！↗️↗️↗️
後半の変化が楽しみです！✨✨
８月に入り、モニター様の空き枠、若干名出ております。
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こんにちは！本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です?
現在REVIASでは様々なサプリを販売しており、プロテインやマルチビタミンについで”乳酸菌”サプリが人気です?
乳酸菌はプロバイオティクスと呼ばれる善玉菌のひとつで、お通じ改善など腸内環境を整えくれる働きがあります?
そう考えるとそれだけ腸内環境が気になる方も多いということでもあります。
善玉菌は発酵食品をとることでも増やすことができ
・ヨーグルト
・納豆
・キムチ
・お味噌
などが発酵食品の代表です?
また腸内環境のためには野菜やきのこなど食物繊維の多い食材をしっかりとることも大切です?
そして、もうひとつ忘れてはいけないことが”運動”をすることです?♀️
運動をすると
✅免疫機能を高めて内臓の働きをよくする
✅運動の刺激で腸の働きを活発にする
✅運動によって発生する乳酸が腸内細菌を元気にしてくれる
など
腸内環境にプラスに働いてくれるのです?
散歩することでも少し効果はあるのでオススメです！
過度な運動は逆効果にもなることもあるので、運動といっても『何をやれば良いかわからない?』と思ったらREVIASにご相談ください！
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こんにちは?
REVIAS表参道店の平野です！
REVIASでは早々とオンライントレーニングを始めており、コロナウイルスによる自粛期間中は予約が殺到して大人気でした！
私自身、普段マシンやダンベルを用いての指導を行なっているため、ご自宅での自体重の負荷では弱くて結果が出ないと思っていました。
ですが、思ったより効果があり、姿勢改善やダイエットなどの結果を出すことが出来ました?
家にお子様がいらっしゃったり、現在もテレワークが続いてなかなか外に出れない方も多いと思います?
そんな方は是非ともオンライントレーニングをお勧めします?♂️
トップの写真のようにトレーニング後は姿勢が変わってきます。
姿勢が変わると見え方も変わってきますよね?♂️
綺麗な姿勢を保つためにはまず腹筋、お尻、背中などの筋肉が必要となるため、その部位のトレーニングを中心に行っていきます。
数回やっていくうちに筋肉をうまく使いこなせるようになり、日常生活でもその筋肉が働いてくれて綺麗な姿勢が保てるようになります???
10キロ痩せたとしても姿勢が変わらないと見た目はあんまり変わってきません！！
REVIASのオンライントレーニングで姿勢改善を行いながら適度な食事制限を行い、綺麗な身体にしていきましょう！！
興味があればご連絡ください???
REVIAS表参道店
住所 :東京都渋谷区神宮前５−４６−１６ イルチェントロセレーノ４０２
営業時間 : 7:00〜23:00
TEL : 080-4888−7351
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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?
本日は太もも前側の張りに悩みを抱えているいる方必見の内容となっております‼︎‼︎是非、最後までご覧ください。
女性に多い立ち方の特徴として、｢反りヒザ｣｢過信伸展｣というのがあります。
膝を中心に太ももの骨、膝下の骨が後側に曲がった状態になるので、横から見てみると脚全体が後ろに大きな曲線を描いたような形になってたりします。｢姿勢を良くしよう❗｣とした結果、｢反りヒザ｣｢過伸展｣になることが多々あります。
そうすると、自然と太ももの前側が張ってきてしまうため、結果として脂肪も付きやすくなり、それが太さにも繋がってきてしまいます。
?｢反りヒザ｣｢過伸展｣になってしまう理由
①姿勢を良くしようと真っ直ぐ立ちすぎてしまう
②膝、太ももの骨、膝下の骨が後ろ側に曲がる。
③太ももの前側に常に力が入った状態になり、筋肉が緊張して硬くなり、前側の筋肉を使い過ぎて鍛えられてしまい膨らむ
立ち姿を横からみた時に大転子・膝下の骨・くるぶしの3箇所が一直線に並んでいる状態が膝の正しい位置とされていますので、是非一度ご自宅に等身大の鏡がある方はご自分の膝の位置を確認をしてみてください?
REVIAS三鷹・調布店ではお食事やトレーニング以外にも皆さまの無意識の内にやってしまっているクセなど、日常での気をつけていただきたいポイントなどもアドバイスをさせていただいております。
是非下記URLなどから詳しい情報をご覧ください。
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こんにちは！本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸がお届けします?
先日、鹿児島にいる母から『腰が痛い?』とSOSの連絡がきました?
介護職のため腰に負担が多いようで以前から慢性的な腰痛がありました。
最近、母はスマホに買い換えたこともありスマホの使い方のレクチャーも兼ね、簡易的にオンライントレーニングを実施しました?️♂️
トレーニングの結果
☑️身体の使い方の偏りによる筋肉のバランスの崩れ
☑️運動不足によるお尻やお腹の筋力低下
☑️普段履いている靴のかかとがやや高く、足裏の筋肉を使いづらくなっている
などなど様々な原因が見つかりました。
そこからストレッチとタオルや自宅にある物を使ったトレーニングを教え、継続しながら様子を見ています?
このように身近に身体の悩みで相談出来る方がいない時はREVIASは体験も行っておりますので、是非ご相談くださいませ?
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みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。
本日は、綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。
多くの会員様から、足を細く・きれいにしたいとのご要望がございます。
・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。
これらは来店されたお客様からお聞きするお悩みですが、
ご覧になっている方の中にも、該当する方がいらっしゃるのではないでしょうか…？？?
脚を細くするためには、脚のトレーニングだー！！
と思われがちですが、むやみやたらに重さをかけてのトレーニングは逆効果?
筋肉がパンパンに張って、ガチガチの足になっってしまします。
まずは正しい、筋肉を正しく使えることが重要です！
そのためには、足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です！！
次回に続く→→→→→
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