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こんにちは！本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸です！

 

 

今年も8月に入り夏らしい天気も見せ始めてきましたね☀️
7月の私はほぼ毎日の雨と低気圧も合間って体調も崩しそうになっておりました?

 

 

そこで体調の管理にために意識したことが”たんぱく質をしっかりとる“でした?

 

 

たんぱく質は主に筋肉や骨を作ったり、貧血防止の働きがありますが意外に知られていない働きに『ストレス対策』があります。

 

 

身体は気圧など環境の変化でもストレスを感じてしまいます。

 

 

 

身体は水分を除くと約80%がたんぱく質でできており、ストレスがたまるとそのたんぱく質を消費していきます?

 

 

消費した分たんぱく質が不足してしまうと体調不良や倦怠感、髪と肌のトラブルが起きてしまいまうのです?

 

たんぱく質は肉や魚、卵に豊富に含まれていますが、面倒くさがりな私はよくプロテインを飲んでたんぱく質をとっています?

 

ヨーグルトと組み合わせたりなど食事に取り入れているため1日3回もプロテインを活用することがあります?️

 

なので添加物や味も気にしているのでREVIASの10プロテインを使っています?
https://shop.superbodycontest.jp/ic/cat-004

最近はコンビニでもたんぱく質が豊富なチキンなどが手に入れやすくなっていりるので、是非普段の生活に取り入れてください⤴️

 

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

8月に突入しましたね‼️そろそろ長かった梅雨も明けてくれると嬉しいのですが！Σ(￣□￣;)どうるのでしょうか。

今月の7日と21日にオンライン上で朝の07:00から私担当で『朝のお目覚めストレッチ』をします❗

 

お目覚めストレッチとありますが、【肩こり】【腰痛】などにも効果のあるストレッチになりますので、皆さん是非、朝の眠い目をこすりながらで構いませんのでご参加ください??‍♂️

 

?私個人のInstagramアカウント
http://Instagram.com/t_wajima_revias

?私が担当するオンラインのInstagramアカウント
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是非下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができます。

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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

いよいよ8月に突入！梅雨もそろそろ明け、夏?‍♂️☀️本番になりますね！！

 

皆さん、こんなお悩みありませんか？

 

あともう少し｢体重を落としたい｣、もう少し｢お腹周りを引き締めたい｣、｢オシャレを楽しみたい｣、｢あの水着を可愛く着たい｣などなど。

 

 

REVIAS三鷹・調布店にお越しいただいているお客様からもその様なお声を数多くいただいております。

 

そこでみなさまのお声にお応えして、脂肪燃焼やダイエットにとても効果のある『カルニチン』を8月に限り20%オフでご購入いただけるキャンペーンを開催いたします??

 

定価¥5,800(税抜)から20%OFFの ¥4,640(税抜)で購入が可能になります。

 

?カルニチンの効果・効能
✅脂肪を燃焼しやすくしてくれる
✅疲労感をやわらげてくれる
✅太りにくいカラダをつくる

?カルニチンのオススメ摂取タイミング
✅運動の30分前
✅起床後空腹状態

 

※ダイエット期間中の方は朝の有酸素運動前に飲んでいただけるとより脂肪燃焼効果を高める事が期待されています。

 

『カルニチン』を飲んでダイエットをもうひとがんばりして夏?を思う存分楽しみませんか?

サイト内のブログからは他にも色々な詳しい情報をご覧いただく事ができますので、是非他のブログ記事もご覧になられてください☝️

 

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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

今回は『猫背はダイエットをも邪魔しちゃう❓』について少し書かせていただきます✒️

 

皆さん、ふと気がついた時には『猫背』になっていたりしませんか？これを見てくださっている方々の多くはデスクワークをされている方々かと思います。

 

このままの姿勢が続くとダイエットの成功にも影響がでてしまいます。運動や食事も凄く大切ですが、まずはご自分の姿勢から見つめ直しませんか？

 

猫背の状態とは、かんたんにいうと【肩甲骨が開いて】【肩が前に出ている】状態になります。

 

 

肩甲骨が開いた状態が続くと肩周りの動きが大変悪くなり、首コリ、肩コリ、そこから来る頭痛の原因。さらに女性の場合だと、バストが垂れてしまう原因にもなってきます。

 

肩甲骨と肩甲骨の間には『褐色脂肪細胞』というダイエットの手助けをしてくれる、通称『ダイエット細胞』というものがあり、ダイエットをして行く上では常にこの部分はスムーズに動かせる状態にしておくのがベストになります☝️その状態が続けば続くほど姿勢がよくなり、周りからは｢若く｣みられる様になったり、｢背中美人｣に大変身することも夢ではありません❗

 

下記の記事に猫背解消のケア方法や予防方法がありますので、是非ご覧ください?

 

この夏あなたも背中美人に‼︎ 自宅で出来るオススメのトレーニングのご紹介

 

下記URLなどからも色々な詳しい情報をご覧いただくことができます。

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こんにちは！本日はREVIAS三鷹・調布店の木戸がお届けします?

 

先日、鹿児島にいる母から『腰が痛い?』とSOSの連絡がきました?

 

介護職のため腰に負担が多いようで以前から慢性的な腰痛がありました。

 

最近、母はスマホに買い換えたこともありスマホの使い方のレクチャーも兼ね、簡易的にオンライントレーニングを実施しました?️‍♂️

 

トレーニングの結果
☑️身体の使い方の偏りによる筋肉のバランスの崩れ
☑️運動不足によるお尻やお腹の筋力低下
☑️普段履いている靴のかかとがやや高く、足裏の筋肉を使いづらくなっている

などなど様々な原因が見つかりました。

 

そこからストレッチとタオルや自宅にある物を使ったトレーニングを教え、継続しながら様子を見ています?

このように身近に身体の悩みで相談出来る方がいない時はREVIASは体験も行っておりますので、是非ご相談くださいませ?

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