タグ: ダイエット

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

みなさんにちょっと質問です！

もし、自分自身の体に点数をつけるとするなら、100点満点中何点ですか？

 

・・・

 

自信持って、100点です！！

とお答えできる人はいらっしゃいますか？

おそらく誰しもが

 

・もっと痩せたい！

・筋肉を付けたい！

・○○のような姿になりたい！

 

といったお悩みがあるのではないでしょうか。

トレーナーの私にだって悩みはあります(>_<)

 

 

そして、どんなお悩みであっても、

改善するためにもれなく必要なこと。

 

それは食事です！

ボディメイクは食事が9割なんです！

 

だってあなたの身体は、あなたの食べたものでできているから。

理想としている芸能人の方やモデルの方、

街中で見る素晴らしいスタイルの方も

間違いなくしっかりとした食事管理をされています。

その食事管理の方法とはどんなものでしょうか？

 

 

例えば、ダイエットの場合、

「食べ物をまったく食べない」といった方法で

痩せた方は絶対にいません。

栄養バランスや適切な量を考えながら食事をしています。

ただ、いざ食事管理をしろと言われても

どうやったらいいかわかりませんよね？

大丈夫です、そんな時はREVIASにお任せください！

 

 

REVIASのプログラムでは、

“しっかり食事をしながら痩せていく”

食事管理方法をお伝えします。

気になった方はお気軽にお問合わせください。

一緒にボディメイクをして、今よりも輝く人生にしていきましょう★

 

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?REVIAS覚王山店
住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
営業時間 : 8時～22時
TEL : 052-753-7339

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愛知県：名古屋栄店/名古屋駅前店/一宮店/刈谷店/安城店/豊橋店/藤が丘店/八事店/岡崎店/春日井店/桑名店/覚王山店/西尾店

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群馬県：高崎店

岐阜県:岐阜岐南店/大垣店

滋賀県：滋賀彦根店/草津店

大阪府：大阪北堀江店/心斎橋店

福岡県：福岡博多店

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

この度REVIAS覚王山店では、

『3ヶ月ダイエットモニター』

を募集することにしました?

 

通常価格より30%おトクにご利用頂けます！！

先着5名様！！

人数に限りがございますので、

お早めのお申し込みをお待ちしております?

 

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✅3ヶ月ダイエットモニタープラン概要

お客様のライフスタイルに合わせて

2種類のコースをご用意いたしました⭐️

 

?週1回コース?
確実に成果を出していくコース

通常価格　¥39,600/月　　⇒　　?モニター価格　¥27,500/月

 

?週2回コース?
劇的に変化をお約束するコース

通常価格　¥74,800/月　　⇒　　?モニター価格　¥55,000/月

 

※期間はいずれのコースも3ヶ月以上の継続をお約束とさせて頂きます。

 

 

【募集条件】

①週1~2回の来店が可能な方

②LINEでの食事報告と担当トレーナーの食事指導を守れる方

③写真撮影とINBODY測定にご協力していただける方

※画像はトレーニングのイメージ風景です。

お顔は映しませんので、ご安心ください。

 

 

ぜひこの機会にダイエットを始めて、

理想の身体を手に入れてみませんか❓

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

前回は、はちみつの種類、そして成分と効果についてご紹介しました。

今日は、そんなはちみつを使った

「寝る前はちみつダイエット」のやり方をお伝えしていきます★

 

 

◆寝る前はちみつダイエット

やり方はとても簡単！

寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べるだけ！

スプーンに乗せてそのまま口に入れるか、

お湯に溶かすといった方法がおすすめです。

「これだけで本当に痩せるの！？」と、

にわかに信じがたいですが、

寝る前にはちみつを摂取することによって、

睡眠中に分泌される成長ホルモンが、そのエネルギーを使って

体脂肪を分解してくれることにより、ダイエット効果が期待できる、

というメカニズムです。

成長ホルモンが体脂肪を燃焼するには、

脳内にエネルギーが充分蓄積されている必要があります。

そのエネルギーに最適な量がスプーン1杯のはちみつ

というわけです！

 

 

◆注意点

食べるときの量とタイミングがとても大切です。

もう一度おさらいすると、

 

寝る1時間前にスプーン1杯のはちみつを食べる。

 

です。

なぜ量とタイミングが大切かというと、摂取したエネルギーが

寝ているときのエネルギーにしっかり変換されないと

意味がなくなってしまうからです。

摂取量が多すぎるとカロリー過多になってしまい逆効果。

また寝る1時間よりも前に摂取してしまうと、

せっかく食べたはちみつが

寝る前にエネルギーとして消費されてしまう恐れがあります。

そして、ヨーグルトやホットミルクといった食品と混ぜることもNG！

はちみつを摂取する目的は、

脳が成長ホルモンを分泌するのに必要な糖分を補給するためです。

ヨーグルトなどの食品に混ぜてしまうと、

必要以上のカロリーや糖質が身体に溜まってしまい、

ダイエットとしての効果が低減してしまいます。

 

 

これらのやり方を守れば「寝る前はちみつダイエット」は効果的なので、

ぜひ実践してみてはいかがでしょうか？

 

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

今回ははちみつについてです。

まずはじめに、はちみつには種類があることはご存知ですか？

 

 

【純粋はちみつ】

ハチが生成し、その成分をあまり変えていないものになります。

純粋はちみつと呼ばれるには、日本国内で定められた基準があり、

水分含有量23%以下のものだけが純粋はちみつと認められています。

 

【はちみつ加工品】

私たちがより美味しく食べられるように

成分を調整したものをはちみつ加工品と分類します。

甘さや成分を人間の口に合うように調整しているため、

残念ながら本来はちみつが持っているはずの効果が薄くなっています。

 

ここからはちみつの成分や効果をご紹介していきますが、

以下「はちみつ」とは、前者の「純粋はちみつ」を指します。

 

 

◆はちみつの栄養素

・ビタミン

・ミネラル

・アミノ酸

・酵素

・ポリフェノール

など、たくさん含まれており、

はちみつだけで一度に摂取することができる非常に優秀な食品です。

そして、栄養面だけでなく、他にもさまざまな効果が期待できます。

 

 

◆はちみつの意外な効果

・ダイエット　　　　　　　　・美肌

・アンチエイジング　　　　　・疲労回復

・のどの痛み緩和　　　　　　・虫歯防止

・腸内環境を整えてくれる

 

驚くべき効果の数々！

特にダイエットには効果的で、「寝る前はちみつダイエット」

という方法もあるくらいです。

次回は、この「寝る前はちみつダイエット」のやり方をご紹介していきます！

 

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こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です！

 

 

今回は野菜と果物について。

野菜や果物といえば、

ビタミンやミネラル、食物繊維など、人間に必要な栄養が豊富で、

普段の食事で積極的に取り入れていきたい食材。

ダイエットの時にもぜひ取り入れていきたいところですが、

実は、痩せやすいものと太りやすいものがあるのはご存知ですか？

 

 

◆痩せやすい野菜

・カリフラワー、ブロコッリーなどのアブラナ科の野菜

・ピーマン、芽キャベツ、ホウレンソウなどの緑色の芽野菜

ボディビルダーのようなムキムキの男性が、

ブロッコリーとササミばかりを食べているイメージありませんか？笑

そのイメージはあながち間違っていなくて、

減量時には、ブロッコリーはとても優秀な食材になります。

だからマッチョな男性たちはブロッコリーをこよなく愛してるんですね。

 

◆太りやすい野菜

ジャガイモ、ニンジン、サツマイモ、かぼちゃ、

れんこん、トウモロコシなどの芋類・根菜類には

糖質も多く含まれており、増量効果が認められています。

主食（白米、麺、パン）からの糖質を控えても、

知らずにこれらの食品から摂取してしまうと、

糖質制限ダイエットの意味がなくなってしまうので、

控えることをおすすめします。

 

 

◆痩せる果物

果物には痩せる効果が多く認められています。

中でも、最も効果が高いのはブルーベリーです。

他にはプルーン、リンゴ、イチゴ、ブドウ、グレープフルーツ

などに高い減量効果が認められています。

ベリー系の果物やリンゴ、グレープフルーツには食物繊維とともに

フラボノイドというポリフェノールが豊富に含まれています。

フラボノイドには、抗酸化作用や抗菌作用があるだけでなく、

近年の研究では、カロリー摂取量を抑えてくれるとともに

脂肪細胞へのグルコース（ブドウ糖）の蓄積を減少させることが報告されています。

 

◆注意点

※ただし、果物には果糖という糖質も含まれています。

これは肝臓でしかエネルギーとして消費されず、

内臓脂肪として蓄えられやすいので、

くれぐれも食べすぎには注意と、

食べる場合には朝か昼にしておきましょう！

 

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