タグ: ダイエット

三鷹・調布店

【偏頭痛にお悩みの方へ】

こんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

関東も梅雨入りして雨の日が増えてきましたね☔

以前私もそうでしたが、天候が崩れると偏頭痛がでて来る方も多くおられますよね?

偏頭痛の要因は様々ですが、天候の崩れによるものは気圧の変化に影響されることが多いです☁️

雨が降ると気圧が低くなりますが、その変化を体が感知すると自律神経である交感神経が活発になることがきっかけです?

交感神経が活発になるとノルアドレナリンと呼ばれる物質が分泌され、痛みを感じる神経を刺激していくのです?

これは気象病とも呼ばれ偏頭痛のほかに
☑️めまい、耳鳴り
☑️うつ、不安症
☑️関節痛
なども起こることもあります。

主な対策は下記の通り
✅頭の血行を良くするために軽くを引っ張る
✅ぬるま湯での入浴
✅首、手首、足首を暖める
✅運動やストレッチ
など

特に運動による対策はかなり有効で、気圧による偏頭痛がありながら来店されたお客様でトレーニング後はスッキリしてご帰宅された方もおります?‍♀️

偏頭痛に関わらず身体の不調を予防することにも繋がるので、身体を動かす時間を定期的に作っていきたいですね?

ダイエットや身体のお悩みご相談がありましたら是非REVIASまでご連絡ください！

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https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

公式Instagramでも新着情報やトレーニングの風景を配信していますので是非合わせてご確認ください♪

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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

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https://www.revias.jp/storelist/
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https://www.revias.jp/trial/

二子玉川ANNEX店

MULTI VITAMIN?

こんにちは！

二子玉川店です！?‍♀️(ﾅｶﾞﾀ)?‍♂️(ｶﾅｻｼ)

身体の疲れがなかなか取れないと感じることがありませんか？

それ、ビタミン不足かも??

ビタミンとは身体の健康を維持するために必要な栄養素のこと

人間の身体に不可欠な5大栄養素(糖質、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル)のひとつに数えられるほど大切な栄養素なんです！

ビタミンの役割は？？

◯エネルギーを作り出す

さまざまな栄養素の働きを円滑にする潤滑油のような働きをします。

◯健康な身体を維持する

身体の調子が悪い部分を修復したり、抵抗力をつけたりすることで、健康を保つ役割があります。

「疲れていて朝は眠いから朝食なし、お昼はコンビニ、夜は飲み会・・・」といった毎日を送ると、ビタミンが不足し、疲れが取れず身体の不調を感じやすくなることも、、

そんなときは、足りないビタミンを補うことが重要です！

TEN VITAMIN&MINERAL

ドクターズサプリと呼ばれるレベルの高品質のサプリメント！

自然の素材から抽出された天然のビタミン、ミネラルを使用しているため、食物から摂るのと同じようにビタミン、ミネラルを摂取できます！

毎日飲み続けるものだから添加物を最小限に抑え、食用タール色素などの着色料や保存料を使用しないことで安心、安全！

タイムリリース製法(6〜12時間かけてゆっくりと吸収されるよう加工処理のこと)により1日のビタミン血中濃度が一定に保たれることから、1日1度の摂取で必要なビタミン、ミネラルが補えます！

ビタミンは体内で作ることが出来ないので、サプリを上手に使って、健康的な毎日を送りましょう！

今なら！なんと！40%OFF！

この機会に是非！

お問い合わせお待ちしております！

?REVIAS二子玉川店

住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503

営業時間 : 7:00〜22:00

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愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

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タグジム, ダイエット, トレーニング, パーソナルジム, パーソナルトレーニング, ビタミン, ボディメイク, 痩せたい, 美容, 美脚

NEWS 銀座店

公式Instagram?

こんにちは！

REVIAS 銀座店の佐藤です！

皆様、REVIASのOfficial Instagram アカウントはご存知ですか？

こちらのアカウントでは、どういったトレーニング内容を行なっているのか、各店舗の雰囲気、トレーナーの顔や自己紹介など配信しております?

様々な投稿内容をご覧頂けますので、是非下記のURLよりご覧下さい?

@revias_official ↓

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

またREVIASでは現在美脚モニターの募集をしております?

各店舗募集制限もございますので、気になる方はお早めにお申し込みをお願い致します?‍♂️

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

タグ Instagram, ダイエット, パーソナル, パーソナルジム, ヒップアップ, ボディメイク, メイクボディ, 健康, 太もも痩せ, 引き締める, 痩せたい, 銀座

三鷹・調布店

【ウエスト-15㎝以上のBefore&After】

皆さんこんにちは！今日のブログはREVIAS三鷹・調布店木戸がお届けします?

いよいよ東京も梅雨入りましたね泣　梅雨があければいよいよ夏本番。露出が増えるこの時期に皆さんはこんなお悩みを抱えていませんか？

☑︎痩せたいけど痩せ方がわからない
☑︎1人では続かない
☑︎痩せてはリバウンドを繰り返している

REVIAS三鷹・調布店は会員様の約9割が運動初心者からのスタートです！

皆様最初は上記のようなお悩みと不安を抱えてご入会されますが、適切な運動と食事を継続して中にはウエスト-15㎝以上の減量に成功された方も。

気になるメソッドについては体験トレーニング、もしくはお電話での無料カウンセリングも承っております。

▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

コロナ太りでお悩みの方は是非ご相談ください！女性だけでなく男性のお客様もお待ちしております！

【特別企画】
現在10名様限定で“美脚モニター”を募集しております。顔出し無しの写真撮影やSNS掲載を条件にお得に通える特別企画です。応募条件は下記LINE公式アカウントからお問合せください。

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https://line.me/R/ti/p/%40qoc4782s

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?REVIAS三鷹・調布店
住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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二子玉川ANNEX店

美脚モニター募集中！！！

脚のシルエットをもっと綺麗にしたくありませんか？

ダイエットをして体重が落ちたけど、
脚のサイズ・形をもっと綺麗にしたいと考えている方も多いのではないでしょうか。
簡単なエクササイズで姿勢が整い、真っ直ぐな美脚ラインを手に入れることができます！

◯そもそも美脚ってどんな脚？

内もも、膝、ふくらはぎ、内くるぶしが一直線に近いほど美脚とされています！
まずは自分の脚の状態を知ることが大切です！

O脚、X脚などの脚の歪みのほとんどは日常生活の姿勢や動きの癖からくるものです！
反り腰や丸まった姿勢、足に合わない靴など普段の生活から歪んでしまいます。
エクササイズすることで少しずつ日常の癖も直すことができます！

ただ細いだけでなく、ほどよく筋肉がついた女性らしい美脚って誰しもが憧れますよね？
美脚を手に入れて夏をenjoyしましょう 😎

REVIASでは美脚モニター受付中〜
各店舗10名のみ！
二子玉川店は残り5名！！！

お問い合わせお待ちしております！

?REVIAS二子玉川店
住所 :東京都世田谷区玉川3-20-11マノア第一503
営業時間 : 7:00〜22:00

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/
▼体験トレーニングのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

タグダイエット, トレーニング, 痩せたい, 美脚, 脚痩せ

NEWS 銀座店

REVIAS YouTubeチャンネル?

こんにちは！

REVIAS 銀座店です！

今月からREVIASでは、Youtubeチャンネルも開設しております?

スタッフ紹介、店舗紹介、トレーニング、ダイエット基礎知識などの配信をしていきます！

今後様々な情報を配信していき、皆様にREVIASがどんなところか知ってもらえたらと思っております?

下記URLよりYouTubeチャンネルをご覧下さい✨

https://www.youtube.com/channel/UCD9mCPuFtgvrPF-9XRPazWA

現在美脚モニターも募集しております?
この夏に下半身太り解消、綺麗な脚にしたい方など、ご興味がある方はお待ちしております?

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 : ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

タグ YouTube, ダイエット, パーソナル, パーソナルトレーニング, モニター募集, 美脚, 銀座

三鷹・調布店

腰痛の方必見‼️自分で出来る簡単‘腰痛’ケア

みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

本日はお客様からのお声が多い腰痛改善について簡単にお話をさせて頂きたいと思います‼️

まず、腰痛の原因はさまざまで、原因が特定できるものはごく少数です。代表的なものは、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄などです。

その一方でレントゲンなどの検査をしても原因が特定しにくいケースもたくさん見られます。このような腰痛は、生活習慣、普段の姿勢、ストレスや不安、不眠など心の状態が影響していることもあります。また、見た目にはわからない神経の障害も関係したりします。

その中でも今回は、長時間同じ様な姿勢でお仕事をされる方、運動不足の方などへ向けたケアなどをいくつかご紹介させて頂きたいと思います。

?前に屈むと痛みがでる人へオススメケア

原因 :お尻の筋肉が硬く股関節の動きが悪くなり、股関節ではなく腰が動き過ぎてしまう為
対処 :お尻の筋肉の柔軟性を高める事
改善策
①椅子やソファに座る
②片側の足首を反対側の太ももに乗せる
③軽く胸を張り背筋を伸ばす
④その状態からお腹を前に出します
⑤お腹を前に出した状態で10秒キープします
※左右で1日10秒/3セットずつ目安

?後ろに反らすと痛みがでる人へオススメケア

原因 :前ももが硬くなりこれまた、股関節の動きが悪くなり、股関節ではなく腰が動き過ぎてしまう為
対処 :前ももの筋肉の柔軟性を高める事
改善策
①ベッドや床に座る
②右膝を曲げて爪先を外に向けます
③曲げている方の膝も出来るだけ外に開きます
④肘を背中の後ろでつき、おへそを見るようにアゴを軽く引きます
⑤この状態で10秒キープします
※1日10秒/3セットずつ目安