タグ: ダイエット

三鷹・調布店　〜スタッフ紹介③〜

こんにちは‼︎今日のブログはREVIAS三鷹・調布店の高橋がお届けします♪

改めて今日は私の自己紹介をさせていただきます。はじめましての方も、そうでない方も是非、最後までご確認いただけたら嬉しく思います?

今回は僕がトレーナーになった経緯から簡単にお話したいと思います?

僕がトレーナーを始めたきっかけは当時華奢で貧弱だった自分を変えたいと思ったことがきっかけでした。

身長が168㎝と小柄な僕は当時すごくその事をコンプレックスに感じていました。「少しでもカッコよくいたい」「男らしくいたい」というありきたりな理由で肉体改造をしようと地元のジムに行ったことが、今振り返るとトレーナー街道を走り出した最初のきっかけです。

今では身体が小さいことで悩むことは少なくなりました。筋トレと出会いボディメイクと出会い、身体はデザイン出来ることを知った為です。

髪型を変えるのと同じように、身体はデザインが出来ます。身長でさえも付けるべき場所に筋肉をつけたり姿勢を変えるだけで高く見せることが出来ることを学びました。

これからも自分の追い求める身体に向かって、とことん大好きなトレーニングを続けていきたいと思っています。

そしてその過程で学んだことや調べたことを少しでも皆さんにお伝えしていければと思います☝️

Instagramからも情報発信しているので是非チェックしてください?

https://instagram.com/h1ro.fitneessstyle?igshid=a8lz6i8d7rpv

休日は三鷹・調布店のスタッフと三鷹周辺で買い物したり食事をしたりしているのでお会いすることもあるかもしれませんね?‍♂️笑

今後は三鷹や調布エリアのオススメスポットなども紹介していきたいと思います?✨

ではではまた次回をお楽しみください！！

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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美尻モニター募集?

こんにちは！

REVIAS 銀座店の塚田・佐藤です?‍♂️

本日は美尻モニター募集のご案内となります✨

尚こちらのモニター募集人数は制限がございますので、先着順で募集を制限しております。

ご了承の程お願い致します。

・お尻まわりのたるみ

・骨格の悩み

女性の皆様で一度は悩まれたはず…

『この夏引き締まった下半身を作っていきたい…』

『1人で何をすればいいのか分からない…』

REVIASでは、こういったお悩みを抱えているお客様達の運動処方、ストレッチケアなどのサポートをしており、一人一人のお悩みを解決させていただいております。

少しでもご興味がある方は、是非各店のメール、もしくは各店の公式LINEよりお問い合わせお待ちしております?

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住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

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美脚が崩れてしまうそもそもの原因とは‼️

みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

以前、美脚の定義や美脚になるためのトレーニングをいくつかご紹介させていただきましたが、今回はそもそもなんで美脚が崩れるのか‼️について書かせていただきたいと思います。

?そもそも美脚が崩れてしまう理由とは❓

①歩き方、立ち方など、日常での間違ったカラダの使い方をしているため

②上記により、股関節、膝、足首の関節がゆがみ、使わなくても良い筋肉を使ってしまったり、余計な所に脂肪がついてしまうため

これらの理由からこんなお悩みを抱えている女性も多くはないと思います。

?多くの女性が抱える下半身のお悩み

①太ももの前側が張ってしまっている
②お尻が横に張り出している
③O脚やX脚　　等々

REVIASではそういったお悩みを抱えているお客様が多数在籍されており、そんな多くの方のお悩みを解決させていただきました?

REVIAS三鷹・調布店では定員も残りわずかですがまだ【美脚モニター】間に合います?‍♀️?

これを見てくださっているみなさんにまだまだチャンスがあります?
是非下記URLなどから詳しい情報をご覧ください。

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三鷹・調布店　〜トレーナー紹介②〜

こんにちは?REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

ブログでも小出しにしていましたが、今回は改めて僕自身の自己紹介をさせて頂きます?

1990年10月11日鹿児島県で生まれです?

自覚はありませんがイントネーションに独特なものがあるようで、出身地がバレることが多々あります?

趣味は野球などスポーツをすることと筋トレです?特に筋トレは小学生の時から行っていたので約20年続けています?️‍♂️その経験は現在のトレーナーとしての活動に生きてきました。

そしてもうひとつの趣味が高校の時に興味を持ち始めた絵を描くことです✏️

社会人なりたての頃に画塾に通うくらいのめり込んだことがあり、そのイラストスキルがチラホラ活躍する機会もあります！

REVIAS三鷹・調布店のトレーナー3人の中では一番身体が大きいと言われますが一番少食です?以前3人で焼き肉に行った際、僕以外の2人が食べる量にびっくりしたものです?

トレーナーみんなで食事以外にも店舗周辺のスポットも巡ることもあるので、機会があればこのブログでもご紹介していきたいと思います✏️

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?ビタミンK?

こんにちは！

REVIAS 銀座店の佐藤です?

本日はビタミンKについてお話ししていきます?

?ビタミンKとは❓

脂溶性ビタミンの１つで、主な働きとして、

・出血時の血液の止血作用の活性化

・骨の健康維持

といった働きがございます。

ちなみに体内で腸内細菌や組織で作られたビタミンKと食品から摂取するビタミンKがございます。

?不足時に起きやすい症状

・血液凝固作用の低下

・鼻血

・青痣

・骨が弱くなる

など

過剰症は特に見られないが、1日の摂取量目安として

男性(18歳以上) 75μg

女性(18歳以上) 60μg、(30歳以上) 65μg

となります。

?ビタミンKを多く含む食材?

キャベツや明日葉、小松菜、春菊、ほうれん草といった緑黄色野菜、わかめやひじき、のりなど海藻類、納豆、牛レバー、植物油など

ここまでで脂溶性ビタミンのA.D.E.Kとお話ししていきました！

次回からは水溶性ビタミンに話していきます！

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【ボディメイクにオススメの魚とは】

こんにちは

本日のブログはREVIAS三鷹・調布店の木戸がお届けします?

トレーナーを始めてからというもの様々のボディメイクや健康に関する食材へのアンテナが張り巡るようになってきました?

その中の優秀な食材ひとつによく実家から送られてくるカツオがあります。

私の実家がある鹿児島県枕崎市はかつおが特産品であり、小さい頃からよく食べて育ってきました?

そのせいか私自身がダイエットする際は鶏肉よりカツオを中心とした魚介類を中心の食事が多く感じます?

カツオが優秀な理由としては
✅100g90～114kcalほどで、ボディメイク食として有名な鶏むね肉やササミに並ぶ低カロリー食材
✅筋肉や血を作ったり、ダイエット時の空腹を防ぐたんぱく質も豊富?
✅暑い時期でもタタキや刺身などで食べやすく飽きづらい?️
etc…

また貧血や疲労回復の働きもあるビタミンB群も豊富に含まれております?‍♂️

カツオに限らずボディメイクやダイエットなどの食事管理は選択肢が増えることでより一層やりやすくなってきます?

“食事制限”と思わない“食事管理”をREVIASのトレーナーは意識しております！

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?ビタミンE?

こんにちは！

REVIAS 銀座店の佐藤です?

本日はビタミンEについてお話ししていきます?

?ビタミンEとは❓

脂溶性ビタミンの１つで別名『トコフェロール』とも言われております。

このトコフェロールという物質には数種類あります。

種類はa-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェノール、トコトコフェノールとございます。

主な働きとしては、

☆抗酸化作用

☆ナトリウム利尿作用

☆抗炎症作用

☆抗動脈硬化

など、、、

この働きにより

・細胞膜の酸化による老化予防

・LDLコレステロールの酸化による動脈硬化予防

などの生活習慣病、老化予防になります。

?ビタミンEを多く含む食品?

アーモンドなどのナッツ類、植物油、ブロッコリーやほうれん草などの緑黄色野菜など

?どれくらいの摂取量が目安❓

脂溶性ビタミンということもあり、摂取量目安は決まっております。

男性(18〜29歳の場合)→6.5mg

女性(18〜29歳の場合)→6.0mg

※上記の数値は健康長寿ネットより検索

ビタミンEは体内に蓄積されにくいため、過剰症がみられることはございませんが、サプリメントなどで極端に摂取した場合は健康被害が見られる可能性は否定できません。

?不足して見られる症状

☆過酸化脂質ができやすい

→老化、シミ、動脈硬化、生活習慣病の元凶

☆ホルモンバランスの崩れ

→生理障害、更年期障害、自律神経の乱れ

☆血行の流れが悪くなる

→肩こり、頭痛、生理痛、関節痛、頭痛、冷えなど

主な症状で該当する場合はビタミンE不足の可能性がございます。

?ビタミンA.C.E

最後にビタミンAとCを合わせた『ビタミンA.C.E(エース)』という摂取を心がけることにより、免疫力の向上や抗酸化作用の向上に繋がります。

今の時期いろいろなウィルスが蔓延しているので、ご自身の体調管理や健康的な生活習慣を考えていきたいですね?

お身体を美しく、強くしていくために是非ビタミンの摂取は心がけていきましょう?

本日はビタミンEに関してでしたが、その他ご質問や店舗のことやパーソナルに関して知りたいことがございましたら、是非お問い合わせお待ちしております?

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三鷹・調布店　〜スタッフ紹介①〜

みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

今回は僕自身のご紹介をさせていただきたいと思います‼️ トレーナー一覧にも詳細の記載がありますので是非こちらの記事と合わせてご確認いただけると嬉しいです?

1995年7月18日東京都で生まれます。幼少から現在に至るまでをずっと三鷹市で過ごしてます?小学校・中学校と野球一筋の生活を送っていましたが、ある事がキッカケで高校からはダンスを始めました?

一人での散策やショッピングが趣味で、大好物はチーズケーキです? 笑

月に一度(第三月曜日)店舗自体がお休みを頂いているので三鷹・調布店のスタッフとは良く一緒にご飯を食べに行ったり、洋服を買いに行くことがあります?

食事は決まってしゃぶしゃぶ・焼肉・焼肉・お寿司・焼肉??って肉ばっか笑

そのくらい、お肉がみんな大好きで良く食べに行きます?

今月もどこに行こうかいくつかチョイスしてあるので、その時の様子も挙げていければと思います。
次回の投稿もお楽しみに?(*^^*)

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【必見?！】キレイな脚の作り方?‍?✨ NO.1

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、REVIAS銀座スタジオで行っております、キレイな脚の作り方についてお話ししたいと思います。

女性なら誰しもが望む、キレイな脚をREVIAS 銀座スタジオでは、どんなことをして作っていくのか、簡単にお伝えしていきたいと思います。

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足が太いので、ガンガンスクワットやって、脂肪燃やして足を締めていきましょう！！?

と考えているそこのあなた！?

脚を細くするのに、体重・体脂肪を落とすことはもちろん重要ですが、それだけだとキレイな脚はつくることができません。

脚というのは骨盤の歪みや、立ち座りの姿勢や、歩き方からの影響を強く受けるところです。

女性は特に、腰をビーンと反って体を支えてしまう方が多くいらっしゃいます。
そんな方は前腿の筋肉で体を支えてしまい、張りが出て前桃が太く見えてしまいます?

そんな状態で、スクワットガンガンやったらどうなるか…？

そうです。
さらにパンパンに前腿の張った脚に仕上がります。

なので、まずは普段使いがちな筋肉を緩めてあげることか行っていきましょう！

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official ?

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美脚モニターで行うトレーニングとは

こんにちは

本日のブログはREVIAS三鷹・調布店の木戸がお届けします?

REVIASでは現在も美脚モニターを募集しております！
実はこの美脚モニターで行うトレーニングはさまざまな効果も期待できるのです?

✅クビレをつくる
美脚には骨盤の位置を正しくすることが重要となります。そのためお腹周りや深層の筋肉も鍛えるのでお腹の引き締めにもつながります！

✅肩こり腰痛の改善
美脚ラインをつくることによって猫背や反り腰を改善し綺麗な姿勢を作れます?
それにより肩こり腰痛の原因を改善してくれます。

✅ヒップアップ
美脚とヒップアップはイコールの関係にあるためお尻の弛みが気になる……といった方にもオススメです⤴️

もちろん美脚トレーニング自体が効率よく脂肪や体重を落とすことにも繋がります?

“夏に向けて痩せたい”という方にも美脚モニターはピッタリです!気になりましたら是非REVIASまでご相談ください?

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