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シンプルに身体を鍛えればカッコ良くなる。|REVIAS大阪北堀江店 |パーソナルジム【大阪】

洋服を着たとき、

なんかイメージと違う、、、

ってなったことないですか?

お店のマネキンで見たときはすごくいい!!と

思ったのに、

帰って着てみるとなんか違う。

サイズ感?

色?

もしかすると、

アナタの身体かもしれませんガーン

3分ほどで読める内容にまとめましたので、ぜひご一読ください!

なぜイメージ通りに着こなせないのか

それはマネキンとアナタの身体が違うからです?

最近海外のファストファッションブランドが多くありますが、

服を着ていないマネキンの身体を見たことありますか?

かなりムキムキです。?

大体の服が着こなせるように、ボディラインがしっかり作り込まれています。

これは女性服用のマネキンも同様です。

しなやかなボディラインにしっかりとメリハリがつくように作られています。

なので!

当然、肩幅も違えば、胸の厚みも違うわけなので、服の印象が変わってしまうのですショボーン

じゃあ鍛えれば良いのか?
ここが重要なところです!

先程の項目でも書いたように、服がキレイに見えるには、

ボディラインが重要です

素敵なボディラインを作るには、

・現在の身体を分析する

・現在の身体に必要なメニューを組む

そして、

・筋肉量不足なのか

・姿勢が悪いのか

・骨格的限界はどこなのか

など、

様々な要素を加味して、

トレーニングをしたり、ストレッチやコンディショニングで整えたりすることが非常に大事です!

 

ここでプロの出番です。

 

REVIAS大阪北堀江店なら

私がサポートいたします。

増田勇次(ますだ ゆうじ)

得意なトレーニング:機能改善、ファンクショナルトレーニング、美脚

資格:

・NASM-PES
・スパルタンレースオフィシャルコーチ
・一般社団法人分子整合医学美容食育協会認定 ファスティングマイスター
・杏林予防医学研究所アカデミー中級講座修了

実績:

・SPARTAN RACE HAWAII TRIFECTA WEEKEND TRIFECTA達成(2016年)
・SPARTAN RACE HAWAII TRIFECTA WEEKEND SPRINT ELITE TOP10(2016年)
・ベストボディジャパン静岡大会 準グランプリ(2017年)
・SPARTAN RACE JAPAN 公式アンバサダー(2018~2020年)
・CBCテレビ「なるほどプレゼンター!花咲かタイムズ」出演
・メ〜テレ「ドデスカ!」出演
・中京テレビ「ぐっと」出演

(お客様の口コミはこちらから読めます)

ご来店お待ちしております

【ブログお読みいただいた方限定】

公式LINE、もしくはお電話やメールでのお問い合わせの際に、

「ますだ体験ブログを見た」

とお問い合わせいただいた限定で、

通常5,000円の体験レッスンを

『無料』とさせていただきます。

ぜひこの機会に

REVIASメソッドを
ご体感ください。

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〒550-0014

大阪府大阪市西区北堀江2-4-14 ミッドスクエア2F

完全個室(お子様連れあり)

レンタルウェア・タオル・シューズ完備

営業時間 7:00~23:00(最終受付22:00)

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食品添加物について【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県

こんにちは!

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、食品添加物について、です。

食品添加物の表記と調味料の見直し

食品添加物は日本の中に1000種類以上ある。

日本は食品添加物などにとても緩くあまくみており、特に害として見ていないが、アメリカだと食品添加物をとても厳しくみており、国の中には130種類ほどしかない。

アメリカは害があるものを極力減らそうと、国から規制をかけている。

その為、食品添加物を使う事や輸入することが少なく自国の良い食品を食べている事が多い。

食品添加物を多く取れれている方なんかは精子がおかしくなってしまっていることが多い。

治す方法は食品添加物の少ない食品をっていき良い食品を取っていくようにっする。

ヘルシーと言われる和食の誇れる点と気をつけるべき点|業務用商品・お役立ちサイト - カネハツ食品株式会社

いつも何気なく食べている物が気づいたら体に害を加えているので、新鮮で取れたての食品を食べていけると、これからの健康作りができていきます。

少し気にして今後取っていけるといいですね!!!

 

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失敗するダイエットあるある。/REVIAS名古屋栄店/パーソナルジム【愛知名古屋】

こんばんは。

REVIASトレーナーの平野です。

今回は、失敗するダイエットあるある。です。

 

こんなに運動してるのに痩せない・・・

こんなに食事制限してるのに痩せない・・・

 

という声をよく聞きます。これらには陥りがちな間違いをしてる可能性があるのです。

 

原因①有酸素運動しかしていない

室内でもできる!痩せる有酸素運動メニュー(マシン有り・無し) - CANARY

たとえば体重50キロの人がランニング(時速10.8キロ)で1時間走った場合約500㎉消費します。1㎏脂肪を落とすのに7000㎉減らさなければなりません。つまり14時間走らなければ1㎏落ちないのです。

これではあまりにも非効率的です。

 

有酸素運動はあくまでも補助的に、筋トレや食事で脂肪を減らしていきましょう。

 

原因②過度な食事制限

老ける&たれる!?食事制限ダイエットの大きな落とし穴

人間はあまりにも摂取カロリーが低いと防衛反応が働き、エネルギー消費を極力抑えようとしてしまうのです。

頑張ってるのに減らない理由はここにあります。なのでいきなり食事を減らすのではなく、段階を踏んで少しずつ控えることが最大の近道です。

 

まとめ

これらを踏まえてダイエットをしてみましょう。

また食事制限だけのダイエットでは筋肉が維持できず、ガリガリになってしまいます。

それを防ぐためにはトレーニングは必須になります。

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副交感神経【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

副交感神経について

副交感神経とは、主にリラックス状態や休息、睡眠の時に働いている神経の事です。

副交感神経が働かないときは逆にストレスや、動いていたり睡眠不足など常に体に負担がかかっていしまっている時になります。

なら副交感神経だけを働くように生活していればいいじゃんと思う方もいると思いますが、それは逆に体にもよくはないのです。

副交感神経優位が長いこと働いてしまうと心拍数が低くなってしまったり、血圧、気力なんかも低くなってしまい、うつ病なんかにもなってしまうリスクが高くなってしまったり、血圧が低くなってしまい、浮腫みやすくなってしまいます。副交感神経優位を常に保とうとするのではなく、メリハリのある生活していけると副交感神経優位だけにならないので、切り替えをしっかりとつけていけるようにしていきましょう!

 

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腹筋について【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

腹筋について

です。

もう暑い時期になってきましてね。夏に向けて腹筋を割ろう、縦線を入れようと腹筋トレーニングを頑張っている方が多くいると思います。

腹筋を見せたり割ろうと思うと体脂肪率が多き関わってきます。腹筋を割る為に何をするといいか?

01.腹筋を割るには体脂肪率が大切

腹筋を割るためにはまず体脂肪率がとても大事になってきます。体脂肪率を意識することで、効率よく腹筋を割ることができます。その中でより効率よく腹筋を見せようとしたらトレーニングも大事になってきます。

02.腹筋は元々割れている

腹筋は元々割れていてその上から脂肪が包み見えなくなってしまうのです。つまりトレーニングで腹筋を出すより体脂肪を減らすような全身運動や食事制限などの方がおススメです! 

03.腹筋を割る体脂肪率の目標は?

どのような腹筋になりたいかで変わります!

1、バキバキに割れた腹筋=シックスパック

2、スッと縦線が入った腹筋=アブクラックス

女性はアブクラックスを目指す方が多いと思います。体脂肪率約20%を目標にしましょう。そこにプラスαで腹筋のトレーニングをすると、より割れて見えるのでトレーニングも一緒に頑張っていきましょう。

 

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卵【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

卵について

卵には黄身(卵黄)、白身(卵白)と呼ぶものがあります。

卵は便利といってもいいくらいにどのお食事にも出たり使われていますよね!

ダイエットなんかでも使われる方は多いと思います。意外と知らない卵について少し話しましょう!

まず黄身(卵黄)と白身(卵白)を少し話していきましょう

黄身(卵黄)

カロリー:67~72cal

たんぱく質:2~3

脂質:6~7

カルシウム:25~29

 

白身(卵白)

カロリー:18~20cal

たんぱく質:4~5

脂質:0

カルシウム:2~3

黄身と白身でこれだけ栄養が違うのは知っていましたでしょうか?

黄身は白身に比べてカルシウムは多いですが、脂質、カロリーが多くなっています。

その分白身はカルシウムは少ないですが、脂質がなんと0でカロリーも黄身に比べて低くなっています。

どちらもいい部分があり、この2つが揃っていることが卵の良い所ですね!ダイエットする方や筋トレをやられている方には卵は最高の食べ物になっています!

だからと言ってたべすぎてしまうと、脂質異常症など悪いことがあるので平均としては1~2個が良いと言われています。

卵はいい食材ですが、摂りすぎずで1~2個で食事をしていきましょう!!

 

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冷房病【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

冷房病

夏になると人は熱を逃がしやすい身体に切り替えあるのですが、クーラーの効いた所にいると血管の収縮が出来ずに身体から熱が出すぎてしまって夏にも関わらず手足が冷えてしまって寒いと感じる事があります。

他にも自律神経が体温調節などを行うのですが、そのバランスが崩れてしまい体調不良や身体の不具合につながります。

エアコンを使う際は25℃~28℃の間で使うことが良いとされていますが、人は皆バラバラの体温がありますので感覚としては、自分が寒いと思わないような温度でしてあげる事が一番理想的です。

夏に向けエアコンを使う頻度が増えてくると思いますが、温度調節で体調も良くも悪くもなるので気をつけながら温度調節を行っていきましょう!

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トレーナー紹介!!/REVIAS八事店 パーソナルジム【昭和区】

6月13日にOPEN致します!!

いよいよOPENが近づいています 🙂

そこでREVIAS八事店のパーソナルトレーナーを紹介していきます!!

1人目は、店長の野口トレーナーです:-)

はじめまして!
REVIAS八事店トレーナーの野口 凌(のぐち りょう)です。

小学生の頃から10年間野球をしていました。

高校生の時に部活に専属のパーソナルトレーナーの方がいて、そこでトレーニングに出会いカラダが劇的に変わり感動し、自分も様々な人に感動を与えたいと思いパーソナルトレーナーになりました。

男女問わずボディメイク、ダイエット、減量、姿勢改善が得意です❕❕

コンテストサポートもご希望があればさせていただきます!

全力でサポート致しますので是非一緒に理想のカラダを目指して頑張りましょう❕❕

趣味:筋トレ、映画鑑賞、アニメ、漫画、ゲーム、ドライブ

宜しくお願いします 🙂

続いて吉村トレーナーです。

はじめまして!

REVIAS八事店トレーナーの吉村 拓也(よしむら たくや)です 🙂

幼い頃から、身体を動かすことが好きで、大学卒業後は、スポーツクラブに就職しました。

肩こり・腰痛・膝痛などの身体の痛みや不調を庇いながら運動しているお客様が多く、運動を通じて痛みや不調を改善できるよう力になりたく、パーソナルトレーナーになりました❕❕

デスクワークやスマホの長時間使用による首、肩腰の痛みやX脚・O脚・外反母趾・膝痛など下半身の痛みや不調を運動を通じて改善することを得意としています 🙂

ダイエット、美脚希望な方もサポート致します❕❕

お客様の目標に向かって全力でサポート致しますので一緒に頑張りましょう❕❕

趣味:サッカー、スポーツ観戦、ゲーム

宜しくお願いします 🙂

以上2名がREVIAS八事店のパーソナルトレーナーです!!

・ボディメイク、ダイエット指導が得意な野口トレーナー
・身体のコンディショニングケアが得意な吉村トレーナー

がお客様の目標に向かって全力でサポートさせて頂きます 🙂

OPENまで後2日、皆様にお会いできる日を楽しみにしております 😀

 

---------------------

住所
〒466-0826  愛知県名古屋市昭和区滝川町47−1 ウッディプラザ八事 1F

TEL
052-838-9400

公式LINE
https://lin.ee/6LjY8PG

公式Instagram
https://instagram.com/revias_yagoto?utm_medium=copy_link

 

 

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エアコンの付けすぎは注意【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

エアコンの付けすぎは注意

です。

もう外は30℃を超える日もたびたび出てきており、これからの時期エアコンを使っていくと思います。

寝る時にもつけている人や20℃みたいにすごく冷やしている方も多くいられる人も多くいます。

エアコンを付けすぎていると『冷房病』とゆうものになってしまうことあります。

人は汗をかき体温調節を出来る生き物になっています。

それを冷房でガンガンに冷やしてしまうと熱が身体に残ってしまったり、身体は暑いのに手足が寒く感じてしまうなどと悪い症状にが出てきます。

寝ている際は自分でエアコンは切れないので2~3時間ほどにタイマーをセットして寝ている間に切れるようにしたりすると身体にも負担なく睡眠が取れてきます。

これからエアコンは必須になりますが、使いすぎには注意して過ごしていきましょう!

 

次回は、冷房病についてです。

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人工甘味料【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

人工甘味料

皆さんは人工甘味料って聞いたことありますか?

人工甘味料とは自然とできない甘味料を人工的に生み出したものを言います。

ゼリーやジュースなどの0カロリーと表記されている物に多く使われており甘さを出す甘味料になっております。

ただの糖の偽物にあらず?!人工甘味料とは?? | Sweeten the future

実際甘い物なんかは砂糖なんかが使われておりそれを食べたのち体内の中でインスリンが働きエネルギーに変えたりし、余った糖などは脂肪に代わってしまうのですが、人工甘味料はいくらとっても身体が糖質だと判断せず身体から数日には完全に出ていき太る事がないので0カロリーと言われています。

メタボリックな方や肥満の方なんかにはお勧めです。

ですが、いくら身体が反応せずに0カロリーだからと言って摂りすぎると良くはないので注意しながら取っていきましょう。

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