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運動が苦手でも瘦せられる方法／レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂

皆様は、運動や食事制限はお好きですか？
好きじゃないことを継続するのは難しいことですよね…
それでも痩せたい！筋肉をつけたい！
そんな方は、ぜひ一度、体験にお越しください！
REVIASでは、運動が嫌いな方でも取り組みやすいようなメニューの提案
楽しんで運動ができるような雰囲気作りを徹底しております！
また、無理な食事制限ではなく
お客様一人一人に合わせた食事指導
を行っておりますのでご安心してください 🙂 
【REVIAS無料体験受付中】
無料体験の予約枠はまだ空いておりますので
皆様のご来店をお待ちしております?‍♂️
お申込は当アカウントTOPの公式HPにアクセスいただき、
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のいずれかにて受付しております。
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お申込条件は特にございませんので、皆様お気軽にお問い合わせください?
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<<こんな方にお勧め>>
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1.最近急激に身体が弛んできた
2.パーソナルジムは敷居が高いと躊躇されている方
3.自分にあったトレーニング法や食事法がわからない方
4.トレーニングをしたいが衛生面が気になる方
5.トレーニングの方法が合っているかわからない方
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◆◇◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細◆◇◆
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▼概要
・期間：9/10（月）～10/31（日）
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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特別無料体験を実施しております！！

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
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▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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疲れに負けないからだ／レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂

老若男女問わず多くの人が疲れを感じている現代社会。

疲れに負けないからだを手に入れたいですよね！

 

疲労の主な原因としては

多忙、睡眠不足、食生活の乱れなどが挙げられます

 

過度なダイエットや偏食などで食事をおろそかにしていると、体に必要な栄養素が不足して消化吸収がうまくいかず、疲れが増していきます。

 

過労は体内に活性酵素を増加させたり、免疫力を低下させたりします。

 

抗酸化成分を多く含む野菜、果物、キノコなどの植物食品をしっかりとりましょう！

 

 

REVIASでは、運動指導のほかにも食事の管理、栄養指導なども行っております。

 

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

 

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肥満にならない6つの習慣／レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂

肥満…この言葉が好きな人はいませんよね？

さまざまな生活習慣病の温床となる肥満。

 

エネルギーの取りすぎや運動不足

によって体脂肪が過剰となったものです。

 

では、どのような対処法があるのか

 

●食事はいつも腹八分目

 

●１日３食規則正しく食べる

 

●夜遅い時間に食べない

 

●お酒とおつまみをとりすぎない

 

●外食を減らす

 

●運動の習慣をつける

 

 

これらは一例ですが、とても大切なことです！

 

でも、何をどれくらい食べたら良いの？

運動は何をすれば良いの？

 

一人で考えて、改善するのは大変ですよね 😥

 

REVIASでは、運動指導だけではなく、

栄養指導、食事の管理も行っております！

 

 

私たちと一緒に

習慣を変えてみませんか？

 

 

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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肩こり実は肩が原因じゃない②[愛知]/[名古屋]

皆様こんにちは。

REVIAS名古屋駅前店　中西です。

今回も引き続き肩こりについてです。

目からくる肩こり以外にパソコン・スマホの使いすぎによる肩こりがあります。

これの原因は姿勢もありますが、指の疲れからも来るんです。

指の筋膜は肩・首までつながっています！！

案外見落とされがちな指…

指をから首を伸ばすストレッチ！

これがいいんです?

動きは簡単。

背伸びでしっかり指先までピーンと伸ばす。

手軽で簡単ですね?

▼カラダのコンディションをもっと良くしたい方は…▼

?〒450-0002
愛知県名古屋市中村区名駅４丁目２５−１７箕浦ビル 3F　　　　　　　　　REVIAS名古屋駅前店

無料カウンセリング体験トレーニングのご予約はこちらから！！

nagoyaekimae@revias.jp　TEL:052−526−8817

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☆名古屋駅前店　トレーナー

クリニック/スポーツクラブでダイエット・シェイプアップで人生をハッピーにしてきた中西が担当いたします。

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別腹って本当にあるの？／レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂食事をしたばかりでおなかがいっぱいでも、デザートにおいしそうなケーキが出てくると食欲がわいてきますよね…

 

別腹という有名な言葉があります。

 

これは、おいしそうなケーキの色や形、以前に食べたケーキのおいしかった記憶などが脳内で統合されて、

ドーパミンという快感物質が分泌されるからです。

 

実際に別腹という消化器官はなく

満腹な状態でケーキを食べると、その栄養素がどうなるかは考えたくもありませんね…

 

自分の身体について理解して、上手に付き合っていければ、

理想の身体を手に入れることができます！

 

私たちが、全力でお手伝いさせていただきます！

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肩こり実は原因は肩じゃない！？REVIAS名古屋駅前[愛知]/[名古屋]

デスクワークなどで肩が凝る。

そんな経験はありませんか？

そこで肩をとんとん…

実は原因は肩でない可能性があります！！？？

パソコンなどで目が疲れる

→目の周りの筋肉が疲れる

→おでこ・頭皮の筋肉が緊張する

→首・肩の緊張

この順に筋肉が緊張していきます。

だから、肩をとんとんより目の周りをマッサージしてください。

眉毛を引っ張ってもいいです?

楽になりますよ

お試しください！！

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便秘に対する食事対策/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは！
REVIAS岡崎店の大島です 🙂多くの女性が抱えている悩みのタネ便秘

不規則な食生活やストレスなど、ちょっとしたことでも起こります。

 

今回は便秘に対する食事対策をご紹介いたします。

 

●食物繊維をとる。

食物繊維は、消化されずに排泄されます。

野菜、果物、海藻、豆類などの食物繊維の多い食品をとれば、便がたくさん出るようになります。

 

●ガスの発生しやすい食べ物を食べる

芋、カボチャ、栗、豆、バナナなどを食べると、腸が刺激されて、排便効果が高まる。

 

●乳酸菌をとる

ヨーグルトなどの発酵食品に多く含まれる乳酸菌には整腸作用があります。

 

 

REVIASではダイエットや筋トレだけではなく

姿勢の改善や病気の予防など、お客さんの悩みに寄り添ったサービスを提供しております！！

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NEWS 大阪北堀江店

肥満の原因になる２つのホルモン

 

◆肥満の原因
体内のホルモンのバランスが崩れることによって体重の設定値が高くなりすぎることです。

ホルモンは、
多数の体内システムの調整を担う科学的な伝達物質で、
食欲、脂肪の蓄積、血糖値の調節などを行います。

どのホルモンが肥満の原因？？

設定体重に影響を与えるホルモン（そのホルモンを人に注入したら体重が増えるというホルモン）
因果関係があったのは、

「インスリン」：貯蔵を促すホルモン。食事を摂ると分泌され、糖や脂肪の蓄積が促される。
と
「コルチゾール」：ストレスホルモン。コルチゾールの値が慢性的に高い状態にあると、インスリンの分泌量が増える。

この二つのホルモンの分泌をいかに抑えるかが体重をコントロールする鍵になります。

「インスリン」と「コルチゾール」については次回詳しくみていきましょう✨

自己流でやることで、
・無駄に前ももに張りができた・・・
・体重は落ちたのにくびれができない・・・
・リバウンドしてしまう・・・

そこから知人やジムに行くではなく、
最初だからこそプロのパーソナルトレーナーに基本から教えて貰いましょう。

なぜなら、
確かな知識を習得して自分でコントロールできるようになり、
Youtube見ながらトレーニング
↓
リバウンド
↓
自己流でジムでトレーニング
↓
リバウンド
↓
・・・etc

この繰り返しを無くすことができ、延々と繰り返すダイエット地獄より時間もお金もかからずに済みます。

最初こそあなたのカラダに最高の自己投資をしませんか？

 

 

※詳しいプログラム内容(痩せるヒミツ)は本ブログ下段をCheck！

モニター企画は、下記の3つの条件を満たせば、誰でもご応募が可能です。

⑴.撮影やプログラムを受けたご感想の記入にご協力いただける方

⑵.WEB掲載やSNS掲載にご協力いただける方（※顔出しの必要はありません）

⑶.全8回のプログラムの受講が可能な方(週1or週2のペースはお選びいただけます)

 

 

モニターは全8回で完結するショートプランから始められます。太腿やお尻周りのシルエットに悩む方や、他パーソナルは料金的に心配な方など…ぜひこのお得な機会にご相談ください。

【料金比較表】

※すでに定員に達した場合は、また予約状況に空きが出来次第、募集をかけますので次回募集をお待ちください。

＼さらに！本ブログからのお申し込み限定で体験料5,500円を無料とさせていただきます／
※こちらの体験無料特典も先着5名のモニター応募者が確定した時点で終了とさせていただきます。

 

　体験の申し込みは下記から‼︎　

※1.申し込みの際に備考欄へ「下半身痩せモニター」と記載ください。
※2.公式LINEからのお申込みは友達登録後、LINEにて「二の腕痩せモニター」のメッセージ送付をお願いします。

【モニター開始までの流れ】

  • STEP1 : LINE公式orメールから体験申込み

  • STEP2 : 体験

  • STEP3 : ご入会手続き

  • STEP4 : トレーニングの日程相談

  • STEP5 : トレーニング開始

【※追記※】

モニター応募の際にご質問多いお支払い方法などについてですが…

本モニターは全8回で55,000円(税込)のプランです。分割支払いは2分割まで対応していますので、分割の場合なんと月額27,500円(税込)から二の腕が変わる生活がスタートします！※入会金,事務手数料等々もございません

月々の負担を少しでも減らしたい方はお気軽にご相談ください。

お問合せ方法は下記をご確認ください。

▼REVIAS大阪北堀江店公式LINE
https://lin.ee/9bVrw4h

▼REVIAS大阪北堀江店 電話問合せ
TEL :06-6586-9009

▼体験レッスンのお申込はこちら
https://www.revias.jp/trial/

このお得な機会をお見逃しなく。皆様のご来店をお待ちしております。

・住所:大阪府大阪市西区北堀江2-4-14 ミッドスクエア2F

・営業時間:07:00-23:00(最終受付22:00)

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NEWS 名古屋 栄店

脂肪の付く原因・解消方法【レヴィアス/パーソナルトレーニングジム】【名古屋栄】【愛知県】

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です。

今回は

脂肪がつく原因・解消

内臓脂肪は、食事、私生活が乱れていたり、運動不足のままファストフードを食べていたり、飲酒の機会が多かったりすると内臓脂肪についてしまいます。また日頃のストレスやタバコも内臓脂肪の蓄積を促進させてしまいます。

ファストフードとは？ファーストフードとの違いも解説 | DELISH KITCHEN

皮下脂肪はカロリー過剰摂取、運動不足、生活バランスの乱れ摂取カロリーが消費カロリーを上回る事で脂肪が蓄積されていくので日頃からの生活習慣が目に見えて身体に出ていると言ってもいいですね。

エンジニアの運動不足解消法について紹介！ | パソナテック

皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方

解消方法

内臓脂肪

飲酒、タバコをなるべく控えると共に適切な食事コントロールを行う事が重要で同時に有酸素運動による燃焼も行うようにする。

1.有酸素運動

内臓脂肪は運動時エネルギーとして使われるため、30〜60分程続けられる程度にするといいです。30分続けれない運動は強度が高くなって、糖質をエネルギーとして使ってしまいます。コントロールして運動をする。

2.食物繊維が多く含まれている食べ物

野菜類、大豆類、海藻類、キノコ類など食物繊維が多い物で食事をすると良い。腹持ちが良く食事の最初に摂ると脂肪吸収を抑える事ができ、食物繊維の食材は歯応えがあるのが多く満腹感を得れる。

3.炭水化物を減らす

炭水化物は摂取量が多くなってしまうと、ホルモン関係で脂肪を溜め込みやすくなってしまうので、糖質は適量を摂るのがよくまた炭水化物は糖質と食物繊維からできているので食物繊維以外から摂取する糖質を減らしていくのが良いでしょう。

皮下脂肪

1.カロリー制限

脂肪がつくのはカロリー過剰摂取が原因。日頃から脂質や糖質を過剰摂取している方なんかは気をつけていきましょう。消費エネルギーよりも摂取カロリーが上回らないよう注意する。

2.筋トレ

燃焼の促進をさせ、その後すぐに有酸素運動を行うとより高い燃焼効果がでます。

3.有酸素運動

皮下脂肪は内臓脂肪に比べて燃焼しにくいと言われているため、1回あたりの運動に時間をかける必要があります。長期間できる運動を週3～4行っていきましょう。1回30〜60分を目安。

第4回 健康的な生活スタイルに改善｜ココロ・元気学｜元気学｜100歳まで楽しく歩こう project by キューサイ

基本的に脂肪は日頃の日常生活が原因として多くつくことがあります。

まずは生活習慣を見直してみたり食事を見直していくとみるみる身体も変化していきます！

 

?REVIAS名古屋栄住所 :愛知県名古屋市中区栄５丁目３-２１ 第一田島ビル５階

営業時間 : ７：００〜２３：００(最終受付２２：００)

TEL : ０５２-２１１-７７６７

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体幹の大切さ！！②　REVIAS名古屋駅前[愛知県]/[名古屋]

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