タグ: ダイエット

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

合併症の発生や進行が心配される高血圧

健康診断などで高血圧だと言われたり、聞き馴染みがあるのではないでしょうか？

血圧が高いだけと軽視されがちですが、放置しておくと、

脳卒中、狭心症、心筋梗塞、腎不全など死につながる大きな病気の引き金になります。

原因としては

●遺伝的要因

●喫煙や飲酒

●不規則な食生活

●運動不足

などが挙げられます。

ほとんどの原因が生活習慣に関わっております。

また、体脂肪が多い肥満の方は通常の人に比べて、高血圧になる可能性が1.5倍以上

心臓や脳の合併症を起こす可能性が２倍以上になります。

予防法としては、規則正しい食生活と適度の運動が不可欠になります。

ボディメイクだけではなく、姿勢改善や健康にもアプローチしていくREVIASで

いつまでも健康で美しい自分を手に入れませんか？

現在、オープンを記念して特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか？

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
————————————————————————

特別無料体験を実施しております！！

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
▼概要
・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい！✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

TEL:0564-73-8139

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東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名駅店/一宮店/刈谷店/安城店／豊橋店／藤が丘店／八事店／岡崎店
静岡店：静岡店／浜松店
群馬県：高崎店
福岡県：福岡博多店
岐阜県：岐南店/大垣店
滋賀県:彦根店/滋賀草津店           
三重県：四日市店

▼店舗の詳細はこちら
https://www.revias.jp/storelist/

こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今まで、栄養や運動についてブログを書いていましたが、今日はREVIAS岡崎店の店長兼トレーナー

私、大島について紹介していこうと思います！

スポーツの専門学校を卒業後、老人保健施設や、大型のフィットネスクラブでトレーナーとして活動をしておりましたが、お客様一人一人ともっと深く向き合いたいと思いREVIASに入社しました。

生まれも育ちも名古屋市ですが、岡崎店のオープンにあたり岡崎市に引っ越してきました。

●１９９６年４月３０日生まれ　愛知県出身

●趣味

ゲーム、音楽鑑賞、カラオケ

●特技

おいしいプロテインをお勧めできる

●最近ハマっていること

アロマテラピー、卵焼きを作る

●最後に

自分自身、スポーツ経験がなく、トレーニングが大好きだったわけではありません。だからこそ運動が苦手な方、嫌いな方の気持ちも理解しています。

そんな方がどうやったら少しでも運動を好きになっても会えるか。どれだけ楽しんでいただけるかを常に考えています。

もし、少しでも不安があったら教えてください。一緒に不安を解消して、理想の身体を手に入れましょう！

運動が苦手、嫌いだし続くかわからないという方も安心してください。私が楽しみながら続けていただけるように全力でサポートいたします！

私の自己紹介をご覧くださりありがとうございました 😛

現在、オープンを記念して特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

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お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
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・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
・内容：カウンセリング：30分/体験トレーニング：60分
・お持物：お飲み物、ウェア、室内シューズ
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こんにちは！

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今月の10日にオープンしたばかりのパーソナルジム

REVIAS岡崎店の魅力について紹介したいと思います！

●アクセス

名鉄東岡崎駅から徒歩３分

駐車場もご利用いただけるので、通いやすい！

外観はこんな感じ?

おしゃれなビルの２階にあります✨

内装はこちら?

全面コンクリート調の壁

黒で統一されたシックなマシン

完全個室、完全予約制なので、周りの目を気にせず、高級感のある環境でトレーニングできます 😛

まずは、トレーナーとカウンセリングを行い、過去の運動経験や普段の生活習慣、今後の目標、目的などのお話をさせていただき、お客様に最適なメニューを作成していきます。

メニューが決まったところで、実際にトレーニングをしていきます。

お客様一人一人に合わせた運動指導を徹底しているので、

安全で無理なく最も効率的に効果を引き出します！

REVIASでは、運動指導に加え、栄養、食事指導を行っております！

現在、オープンを記念して特別無料体験を行っておりますので

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・期間：9/6～10/30
・体験料：無料（通常：5,500円）
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REVIAS岡崎店の大島です 😛 

みなさまは、骨粗しょう症という病気をご存じでしょうか？

骨粗しょう症は、骨密度が減少して、骨折しやすくなり、寝たきりの原因にもなる恐ろしい病気です。

まだ若いから関係ないと思いがちですが、若いころからの対策により予防ができる病気です！

骨粗しょう症の原因の一つとして

カルシウム不足が挙げられます。

ダイエットで食事量を減らしすぎると不足しやすいので注意が必要です。

カルシウムは乳製品、海藻、根菜、緑黄色野菜などに多く含まれていますが、食べ物から摂取したカルシウムを

骨に蓄えるためには運動が必要です。

適度な運動は、骨の新陳代謝を活発にし、カルシウムが骨に定着するのを助けます。

ダイエットをしている時こそ

健康に美しく生きていくために自分に必要な栄養を理解して運動を取り入れてみましょう 🙂

REVIAS岡崎店では、運動指導に加え、徹底した栄養、食事指導を行っております！

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REVIAS岡崎店の大島です 😛 

女性の大敵「冷え性」

自律神経が乱れ、血行不良になって起こり、女性に多いと言われています。

男性に比べて筋肉量が少なく体温調節機能が劣ることなどが原因としてあげられます。

また、ダイエットによる栄養の偏りも冷え性を招きます。

●冷え性に有効な対処法

カボチャやアーモンド、植物油などに多く含まれる

ビタミンＥは血行を促進する。

トレーニングを行うことにより筋肉量が増え、基礎代謝が上がり、体温が上がりやすくなります。

しょうが、牛肉、魚、にんにく、たまねぎ、納豆などの体が温まる食べ物を摂取する。

トマト、ナス、大根、アサリ、サケ、海藻などの体を冷やす食べ物は加熱調理して食べる

上記のことを意識するだけで、冷え性は改善に向かいます。

REVIASはダイエットや筋トレだけではなく、お客様の体の不調にも寄り添います。

私たちと一緒に、美しく健康な体を手に入れませんか？ 🙂

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REVIAS岡崎店の大島です 😛 

みなさまは、最近笑っていますか？

コロナ自粛で外に出られず、お友達に会えない。

ストレスが多い現代社会で笑うことが少なくなっているのではないでしょうか？

私は、常に良い笑顔でお客様と接していたいと思っています。

そのため、一日に最低でも１０回は鏡に向かって笑顔になっています。

笑う門には福来る

というくらい重要な笑顔についてのお話をしていこうと思います。

笑うことによるメリットとしては

笑いには気分を高揚させる効果がある

脳の血管循環を促進し、認知症を遠ざける

がん細胞やウイルスを攻撃したり、免疫力を高める働きをする細胞が増える

笑うことは心と体を若く保つ立派な健康法なのです！

REVIAS岡崎店では、常に楽しみながら、自然と笑顔になれるような雰囲気作りを徹底しております。

また、自分の身体が美しくなると、自分のことをもっと好きになります。

今よりも美しい体を手に入れて

笑顔が素敵な自分になりませんか？

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REVIAS岡崎店の大島です 🙂

運動不足やエネルギーの取りすぎにより起こる肥満。

肥満は生活習慣病へとつながる重大な問題です。

食生活や運動習慣の見直しなどが必要です。

しかし、決して肥満ではないのに「もっと痩せなきゃ」と思う

「思い込み肥満」というものがあります。

とある研究では、現代の２０～３０代の女性は、食糧難だった終戦直後の時代よりも

栄養失調の状態にある。という結果も出ています。

栄養失調は気力がなくなったり、筋肉量や筋力の低下に加え肌荒れなどを引き起こしたりします。

美しくなりたいからダイエットをしているのに、筋肉量が減って肌が荒れたら、本末転倒ですよね…

REVIASでは「本当になりたい身体」についてトレーナーと一緒に考えて、全力でお手伝いをさせていただきます！

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REVIAS岡崎店の大島です 🙂

食べてからすぐ寝ると牛になる。

すごく有名な言葉ですね 🙂

実際には牛の体脂肪率は25～30％と言われているので、成人女性の体脂肪率とあまり変わらないのですが…

寝る前や遅い時間に食事をすると太るという認識は皆さんお持ちだと思います。

●夜は心拍数が低下し、食べたもののエネルギーが蓄積されやすい

●胃もたれ、不眠、翌朝の食欲低下につながる

上記のような理由から夜遅い時間の食事は好ましくないことがわかりますが、

夕食が必要ないわけではありません！

睡眠中に進められる骨や筋肉づくりに必要なたんぱく質やミネラルを補給する必要があります。

帰宅してからは消化の良い軽めの食事を心がけましょう！

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ビタミンというのは

『生命』を意味する『VITA』というラテン語が由来です。

それだけ、生きていく上で必要な栄養素について説明しようと思います。

ビタミンは、エネルギー源や体の構成要素にはなりませんが、

体の機能を正常に維持するためには不可欠な物質です。

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