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NEWS 店舗一覧 覚王山店

体脂肪を知る

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です!

 

 

今日は体脂肪にまつわる話をご紹介します!

さて、ダイエットや減量というと、

「まず落とさないと!」と思うのが、この体脂肪。

では、この体脂肪とはそもそもなんなのか。

ステーキ肉で例えるなら、周りについている白い部分。

というとイメージがしやすいでしょうか?

 

 

人間の体もステーキ肉と同じように、

筋肉の部分脂肪の部分があります。

人体の組織構成比は以下の通りで、

年齢や体格、個人差によって、比率は変わってきますが、

以下のようになっています。

 

①内臓・筋肉・骨 ・・・ 約22%

②脂肪      ・・・ 約18%

③水分      ・・・ 約60%

 

 

最初にも書いた通り、ダイエットのときには、

「体脂肪を落としたい」「できるだけつけたくない」

と考えると思いますが、ちょっと待って!

体脂肪って非常に大事な役割を担う組織があって、

人間が生きていくのに必要だからこそ、脂肪がついているのです!

 

 

体脂肪の役割は主に3つ。

・栄養を蓄える貯蔵庫

・体温を守るコートのような役割

・圧力や衝撃から身を守るクッションの役割

 

もし、これらの働きがなかったら、

生きていくのに様々な支障が出てくることでしょう。

しかし、その一方で脂肪がつきすぎていると

身体によくない面があるのも事実です。

まずは、そもそも体脂肪とはなにか?を理解した上で、

今後は脂肪がつきすぎるデメリットをより詳しく説明していきます!

 

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?REVIAS覚王山店
住所 : 名古屋市千種区覚王山通9-19-8 KIRARITO覚王山 5A
営業時間 : 8時~22時
TEL : 052-753-7339

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NEWS 岡崎店 店舗一覧

自分の身体(体組成)を知ろう!/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

体組成とは体脂肪や筋肉量、骨量などの割合などのことを指します。

 

自分の身体が何でできているのか気になりますよね?

 

REVIAS岡崎店に設置しているInBody(インボディ)では筋肉量や体脂肪量の測定に加え、体水分量、ミネラル、たんぱく質量の測定も行えます。

栄養状態に問題がないか、体はバランスよく発達しているかなどを詳細に分析できます。

 

今の自分の状態を知ることで、自分には何が足りないのか、何をすればよいのかということが見えてきます。

 

REVIAS岡崎店では、体験の際にもインボディの測定が行えますので、ぜひ一度お試しください 🙂

 

◆◇◆REVIAS岡崎店 体験詳細◆◇◆
=================
▼概要
・体験料:5,500円
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ
=================

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか?

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
————————————————————————

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨

REVIAS岡崎店
住所 :愛知県岡崎市明大寺本町4丁目26-2 LaSelam HIlls 2階

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NEWS 田町店

【先着3名】メンズダイエットモニター募集

こんにちは? REVIAS田町店パーソナルトレーナーの田崎です。

 

今回は今すぐ痩せたい男性へ向けた先着3の特別企画です。通常プランよりもコストを抑えられるお得な内容となっています。ぜひ最後までご確認ください!

実際にREVIASでパーソナルトレーニングを受けたお客様のBefore&After写真

 

年々増えていく体重と体脂肪。どんどん着れなくなっていく洋服の山。そんなお悩み抱えていませんか??

加齢とともに少しずつダイエットに臆病になっている方も多いはずです…

 

今回のメンズボディメイクモニターはそんなお悩みを抱える方をプロのパーソナルトレーナーが徹底的に支える3ヶ月間のダイエット計画になります。

 

モニターで出来ること

・全24回のパーソナルトレーニング
・専属トレーナーによる食事指導
・自宅トレーニングのアドバイス
・姿勢チェックや現状の把握
・正しい目標設定・達成までの軌道修正

 

つまりメンズダイエットモニターとはお身体の変化を店舗の実績として掲載させていただく代わりに通常よりもお得に通っていただける特別プランです。

※1.モニター限定の価格詳細は下段に記載があります。
※2.写真掲載の際、顔出しの必要はございません。

 

実際にREVIASでパーソナルトレーニングを受けたお客様のお身体の変化をご覧ください。

ただのダイエットではなく筋肉も残しながら痩せる理想のボディメイクが実現しています。

 

お客様の声①
私には合っていて楽しく出来ました!

お客様の声②
お酒を飲みながら痩せました‼︎

 

REVIASでは男女20代〜60代の方まで幅広くご利用いただいています。中にはお酒を飲みながら、たった2ヶ月でウエスト−9㎝達成した方も!この結果は我流やYouTubeを見て行うトレーニングでは決して得られません。

 

現在のREVIAS田町店のお客様満足度は※98%となっています。(※2021年11月4日時点:パーソナルジムのGoogle口コミにおいての自社調べ)

 

実際にREVIASでパーソナルトレーニングを受けたお客様のBefore&After写真

 

REVIASでは、ダイエット成功者を続出しています。体重や体脂肪率など数値の改善はもちろん、見た目に変化を出すこと(ボディデザイン)がREVIASの得意技です✨ 実際に、これだけの変化が出る結果と高い満足度の裏には3つの理由があります!

3つのこだわり
・厳選されたトレーニングプログラム
・安心のLINEサポート
・緻密な栄養管理

流行りのサプリで目にする “何を食べても痩せる” や巷のジムの謳われている“楽な運動しかしません” などと、私たちは言うつもりはありません。ただ痩せるだけでなく、健康的なボディメイクには、正しい食事管理と、科学的なトレーニングが必要です。

 

その為に必要なことを分かりやすくレクチャーし、全力で最後までサポートすることに私たちはこだわりを持ってきました。REVIAS田町店ではお客様のライフスタイル,性格,過去の運動歴も含めて楽しく続けられるボディメイクをご提供します。

 

今回は結果にこだわり専属でトレーナーがサポートさせていただく為、先着3にて一度受付を締め切らせていただきます。

※1.平日の日中、土日の夕方のご予約が取りやすくなっています。
※2.定員に達した場合、キャンセル待ちをご希望される方はご相談ください。

 

モニター様にお願いしたいこと
・写真撮影&サイズ測定(ウエスト等)
・SNS等の掲載(※顔出しは無し)
・ご利用後のアンケート入力
・3ヶ月間のトレーニング継続

 

この企画は同様の内容を通常価格で受けた場合と比較して6円ほどお得にご利用いただける期間限定の特別企画となっています。分割払いにも対応していますので是非この機会にご相談ください。

※1.すでに定員に達した場合は、また予約状況に空きが出来次第、募集をかけますので次回募集をお待ちください
※2.分割は3分割まで対応しております{月額55,000円(税込)×3

 

\さらに!本ブログからのお申し込み限定で体験料5,500円を無料とさせていただきます/

※1.こちらの体験無料特典も先着3名の応募者が確定した時点で終了とさせていただきます。
※2.体験料無料特典の期間は2021年12月31日までとさせていただきます。(以降は当日入会に限り体験料無料が適用されます)

 

 \体験のお申し込みは下記から/

1.申し込みの際に備考欄へ「メンズダイエット」と記載ください。
※2.公式LINEからのお申込みは友達登録後、LINEにて「メンズダイエット」のメッセージ送付をお願いします。

【モニター開始までの流れ】

  • STEP1 : LINE公式orメールから体験申込み

  • STEP2 : 体験

  • STEP3 : ご入会手続き

  • STEP4 : トレーニングの日程相談

  • STEP5 : トレーニング開始

 

【※追記※】

ご質問多いお支払い方法などについてですが…

本モニター企画は3ヶ月間全24回のプログラムで総額165,000円(税込)のプランです。分割支払いにも対応していますので、月々の負担を少しでも減らしたい方はご希望の場合はお気軽にご相談ください。

※1.入会金はございません
※2.カード払いは各社対応しております
※3.分割は3分割まで対応しております{月額55,000円(税込)×3

 

お客様のご希望に寄り添ったトレーニングメニューや食事のサポートを行います。理想とする体づくりに向けて一緒に頑張っていきましょう。
また、秋、冬にしっかり鍛えて春には素敵な体になれるよう全力でサポートしていきます!!

 

お問合せ方法は下記をご確認ください。

▼REVIAS田町店公式LINE▼
https://lin.ee/3lH55eQ

▼REVIAS田町店 電話問合せ▼
03-3451-1771

▼体験レッスンのお申込はこちら▼
https://www.revias.jp/trial/

このお得な機会をお見逃しなく。皆様のご来店をお待ちしております。

【田町店詳細】

・住所:東京都港区芝4-4-10 サンライズ長井ビルB1

・営業時間:09:00-22:00(最終受付21:00)

 

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NEWS 岡崎店 店舗一覧

ステビア(甘味料)について

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

植物由来の天然甘味料であるステビアについてご紹介いたします。

 

砂糖に比べると知名度も低く、安全性について疑問に思う方もいるかもしれません。

 

実際、発がん性についても議論されてきましたが、現在では発がん性がないと発表されております。

しかし、キク科植物のアレルギーを持つ人がアナフィラキシー反応などの症状を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

 

日本ではステビアの安全性が認められており、様々な食品に使用されております。

 

ステビアの効能

ステビアのカロリーは砂糖の100分の1ほどとされてます。

また、ステビアに含まれるステビオシドには血糖値を下げる作用があると報告されています。

 

以上の点からもダイエットや糖尿病発症の予防につながると言えます。

 

現在、REVIAS岡崎店で扱っているプロテインも甘味料にステビアを使用しております。

TEN PROTEIN ¥9680

大量に摂取すると問題が発生する可能性があるとされているアステルパームも多く配合すれば甘くておいしいプロテインができますが、TENは一切使用せずにステビアを採用して味を追求しました。
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現在、特別無料体験を実施しております!!

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
================
▼概要
・体験料:無料(通常:5,500円)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ
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ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨

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NEWS 心斎橋店

筋肉とダイエットの関係性!! REVIAS心斎橋

こんにちは!

REVIAS心斎橋店の中村です。

本日は筋肉とダイエットの関係性について紹介していきたいと思います。

ダイエットを成功するためには代謝アップが必要となってきます。

代謝と大きく関わっているのが筋肉です!

筋肉は体を動かしたり、姿勢を維持したりする働きがある以前に、ダイエットにおいても重要な基礎代謝をあげる役割をもっています。

基礎代謝は、体温維持や、心臓や肺などを動かして生命を維持するなど、生きているだけで必要不可欠なエネルギーのことです。

食事制限ダイエットで全身の筋肉が減ってしまうと、基礎代謝が減り太りやすくなってしまいます。

筋肉が減ると体力も低下するので日常での運動量も落ち、消費エネルギーも低下してしまいます。筋肉が減少するとボディラインも悪くなり、理想の体型からどんどん遠ざかってしまいます。この悪循環に陥らないためにも、筋肉量を増やし代謝を高めることが重要です。

筋肉には他にも働きがあるので紹介したいと思います。

・体を動かす

・姿勢を維持する

・体を守る

・水分を蓄える

・ポンプの役割を担う

・免疫力をアップする

現在REVIAS心斎橋店ではオープン記念として無料体験を実施しておりますので

この機会に是非REVIAS心斎橋店へお越しください!!

体験お申し込みはこちら

ご予約はHPまたはDMでお願い致します。

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NEWS 店舗一覧 覚王山店

どうすれば痩せるの?

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です!

 

 

Happy Halloween?☆

ついついいつもより多くのお菓子を食べてしまいがちな日ですが、

そんなときだからこそダイエットについても学びましょう!

 

本日は、シンプルでありながら、誰もが抱く疑問をテーマにします。

 

それは「どうすれば痩せるの?」ですね。

 

 

この問いの答えですが、非常に簡単です!

 

消費カロリー > 摂取カロリー

 

になればいいのです!

 

消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるし、

逆に摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ります。

 

なので、食べた分以上に動きましょう!

以上です!!

 

 

……と、言葉でいうのは簡単です。

でもそれができないから痩せられないんですよね。。。

では、もっと具体的に痩せる仕組みをひも解いていきたいのですが、

痩せるには2パターンしか存在しなく、相関関係は以下の通りです。

 

【パターン①】消費カロリー:増やす/摂取カロリー:そのまま

⇒普段通り食べたいのであれば、運動量を上げる。

 

【パターン②】消費カロリー:そのまま/摂取カロリー:減らす

⇒運動はちょっと……という場合には、食べる量を減らす。

 

 

このどちらかを実践できれば必然的に体重は落ちていくわけですが、

摂取カロリーというのは、文字通り口から摂取したカロリーです。

一方で、消費カロリーは大きく分けて3つあります。

 

 

【基礎代謝】

心臓の鼓動や呼吸などの活動で消費されるエネルギー。

生きている限り、寝ている時も起きている時も常に消費される。

 

【生活活動代謝】

日常動作や運動など、自ら体を動かすことで消費されるエネルギー

 

【食事誘導性代謝】

食べたものを消化・吸収するための内臓の活動で消費されるエネルギー。

食べたもの、量によって消費量が変わってくる。

 

 

このうち自分の意思で変えられるのは、生活活動代謝だけです。

しかし、その消費エネルギーは全体の30%程度にしかすぎず、

基礎代謝が約60%を占め、残り10%が食事誘導性代謝

という比率です。

 

というわけで、「昨日の2倍は動いた」と言って、

食事の量も2倍にすると、明らかに摂取オーバーになります。

単純に計算しても、2倍動いた場合に増やせる食事量は、

よくて1.2~1.3倍くらいで、

思ったよりも運動だけでは消費できないことが分かります。

 

 

もし、体脂肪が少しでも増え始めたな~と感じたら、

摂取エネルギー過剰のサインと見ておきましょう。

 

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NEWS 岡崎店 店舗一覧

体が柔らかい方が痩せやすいの?

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

今回はダイエット柔軟性の関係についてご紹介します!

 

筋肉は血流を促す働きがあるため、筋肉が硬いと血流が悪くなり代謝が低下したり、むくみ、冷えの原因となります。

 

代謝が低下してむくんでる状態を言い換えると

痩せにくく太りやすい状態とも表せます

 

それでは、痩せやすく太りにくい体にするには何をしたらよいのでしょうか。

 

ストレッチ等を用いて体の柔軟性を高めることが重要です。

そのなかでも、肩甲骨周辺の筋肉の柔軟性を高めることにより

褐色脂肪細胞という脂肪を燃焼させられる細胞を活性化することができます。

 

股関節周りの筋肉の柔軟性を高めることで、下半身への血流が良くなる。

O脚などの姿勢の改善にも期待できます。

 

以上の点からみて、体が柔らかい方が痩せやすくなると言えます。

 

現在、オープンを記念して

特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

 

◆◇◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細◆◇◆
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▼概要
・期間:9/10(月)~10/31(日)
・体験料:無料(通常:5,500円)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ
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私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか?

お困りのことがあれば、お気軽にご相談ください 🙂 
————————————————————————

特別無料体験を実施しております!!

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
================
▼概要
・期間:9/6~10/30
・体験料:無料(通常:5,500円)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ
=================

ご不明な点や不安なことがあれば、お気軽にご相談下さい!✨

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NEWS 店舗一覧 覚王山店

チートデイってなに?②

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です!

 

本日はチートデイについて②です。

まず、チートデイとは簡単に言うと、

ダイエット・減量中の停滞期に設ける

好きなものをいっぱい食べてよい日

のことでしたよね☆

 

これを設ければ、ダイエットや減量もやる気が出そうですが、

当然ながら、チートデイだからといって、

暴飲暴食をするのはNGです✖

そうなると気になるのは

「いつ、どれくらいのカロリーなら摂取してもよいのか」

という点ですよね?

 

 

★正しく取り組もう★

チートデイの適切なやり方

 

 

【タイミング】

上述しましたが、ダイエット中の停滞期です。

チートデイの目的は、

エネルギー不足状態と思い込んでいる身体を騙すことなので、

ダイエットを始めてすぐのタイミングや

減量が順調に進んでいるときに取り組んでも、

その効果を発揮することはできません。

意味のある食事にするためにも、

チートデイは必ず停滞期に設けるようにしましょう。

 

 

【頻度】

一週間に一回がオススメです。

これ以上回数を増やしたり、数日連続で設けたりすると、

消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る可能性が高くなり、

かえって肥満につながりやすくなります。

ダイエットを効率よく成功させるためにも、

チートデイを設ける際は「週1」の頻度を守るようにしましょう!

※さらに理想を言えば、

体脂肪率によって頻度を変えられると効果的です。

例えば、体脂肪率が30~35%の女性の場合は「2週に1回」、

25~30%の女性なら「10日に1回」のペースが目安です。

 

 

【摂取カロリー】

一般的な目安としては、

「 自分の基礎代謝量(kcal)× 3 」です。

これを朝・昼・夜の3食に分けて、

バランスよくカロリーを摂取することで、

チートデイの効果を最大化することができます。

 

チートデイは、基本的には好きなものを食べても問題ありませんが、

このときに栄養バランスまで考慮できるとさらにgoodです。

三大栄養素(たんぱく質・脂質・炭水化物)

+ビタミン・ミネラルを意識して摂るようにしましょう。

例えば、主食・主菜・副菜がそろっている「定食」を選ぶと、

これらの栄養素をバランスよく摂りやすくなります。

 

チートデイは、ダイエットの大きな壁である

「停滞期」を乗り越えるためのテクニックです。

もし、ダイエットをしばらく続けているのに、

なかなか体重が落ちないと悩んでいるのであれば、

今回ご紹介したポイントを踏まえて、

チートデイを設けてみましょう。

うまくに取り入れることで、ダイエットが成功し、

理想の身体が手に入ることでしょう(^_^)★

 

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疲れにくい体を手に入れよう/レヴィアスREVIAS岡崎店【岡崎】【愛知】【三河】

 

こんにちは!

REVIAS岡崎店の
大島です 😛 

老若男女問わず多くの人が疲れを感じている現代社会。

疲れに負けないからだを手に入れたいですよね!

 

疲労の主な原因としては

多忙、睡眠不足、食生活の乱れなどが挙げられます

 

過度なダイエットや偏食などで食事をおろそかにしていると、体に必要な栄養素が不足して消化吸収がうまくいかず、疲れが増していきます。

 

過労は体内に活性酵素を増加させたり、免疫力を低下させたりします。

 

抗酸化成分を多く含む野菜、果物、キノコなどの植物食品をしっかりとりましょう!

 

 

REVIASでは、運動指導のほかにも食事の管理、栄養指導なども行っております。

 

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか?

 

 

現在、オープンを記念して

特別無料体験を行っておりますので

この機会にぜひREVIASのパーソナルトレーニングをお試しください 🙂

 

◆◇◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細◆◇◆
=================
▼概要
・期間:9/10(月)~10/31(日)
・体験料:無料(通常:5,500円)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
・お持物:お飲み物、ウェア、室内シューズ
=================

私たちと一緒に理想の身体を手に入れませんか?

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特別無料体験を実施しております!!

通常5,500円のところ、今回は無料で体験をさせていただきます。

まだ、予約の枠は空いているので、この機会にぜひご参加ください✨

◆REVIAS無料体験キャンペーン詳細
================
▼概要
・期間:9/6~10/30
・体験料:無料(通常:5,500円)
・内容:カウンセリング:30分/体験トレーニング:60分
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NEWS 店舗一覧 覚王山店

チートデイってなに?①

こんにちは♪

REVIAS覚王山店の瀬上です!

 

本日は「チートデイ」についてです!

ダイエットや減量を経験したことがある人はもちろん、

そうでない人も、このチートデイという言葉を

どこかで聞いたことがあるのではないでしょうか。

 

簡単に言うと、

ダイエット・減量中の停滞期に設ける

好きなものをいっぱい食べてよい日

のことです。

 

【cheat】

動詞:騙す、あざむく、不正をする

名詞:ごまかし、裏技、詐欺、浮気

 

辞書で調べると、あまりよくない英単語ですが(笑)

ことダイエットにおいては、

良い意味で捉えられる効果的なテクニックです。

 

「ていうかダイエット中なのに好きなものをいっぱい食べてもいいの?」

という疑問が出てきそうですが、

適切なタイミングや頻度でチートデイを設けてあげれば、

ダイエットの救世主として停滞期を脱することができます!

 

 

【身体のメカニズムを知ろう】

まず、停滞期が訪れる原因は、

食事制限によって身体がエネルギー不足状態になることです。

しかし、身体は、

ダイエットのために “わざと” 摂取エネルギーを抑えている

と、判断することができないので、

限られた食事の中でエネルギーを確保するために、

身体は「脂肪を溜め込まなくちゃ!」

と、意思とは無関係に生命維持機能が働いてしまいます。

およそ体重の5%が減少すると、このメカニズムが働き、

脂肪が燃焼されづらくなる停滞期に突入します。

 

この停滞期を乗り越えるために役立つのがチートデイ!!

食事制限を一時的にストップさせ、

「エネルギー不足状態ではなくなった」

と身体に思い込ませてあげると、停滞期を脱出することができます!

ダイエット中にも関わらず、好きなものを食べていいと聞くと、

なんだかやる気になれそうですよね☆

 

では、次回「チートデイってなに?②」

を配信します。

 

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