タグ: ジム

こんにちは！

REVIAS 銀座店の佐藤です☀️

ボディメイク中、ダイエット中で、皆様は体重と体脂肪率測定はしておりますか❓

久々に体重計に乗り、

『太ってきたから痩せなきゃ…』

『なかなか体重が減らない…』

特に『運動しているのに、体重が落ちない…』

と思う方は多いと思います。

体重を見ていくのも正解ですが、引き締まった身体を作るためには、『除脂肪体重』を見ていくと変化が分かり易いです。

 

?除脂肪体重とは❓

体脂肪量を体重から差し引いた数値となります。

・計算方法

体重(kg)-体脂肪量(kg)=除脂肪体重(kg)

＊体脂肪量(kg)=体重(kg)×［体脂肪率(%)÷100］

例えば、

①体重60kgの体脂肪率が30%となると、約42kgが除脂肪体重となります。

②体重60kgの体脂肪率が20%となると、48kgが除脂肪体重となります。

筋肉と脂肪では体積は脂肪が大きいですが、密度は筋肉の方が多いため、その分筋肉がある方が重くなります。

これが同じ体重の人でも体脂肪率が少なく、筋肉がある人の方が引き締まって見える理由です。

 

ポイントを抑えると、

・毎日の体重測定は体重だけでなく、体脂肪率を見て体重から差し引いた除脂肪体重に目を向ける。

・測定タイミングは同じ時刻、同じ身体の状態に合わせる。

・除脂肪体重が増えていれば筋肉量も増え、代謝量up⤴️

・体重が変わっていなくても、中身は変わっている。

 

見た目を変えていきたいけど、どうすればいいか分からないということがあれば、是非REVIASへお越し頂き相談していただければと思います。

各店舗でメール、又はLINE公式でお問い合わせお待ちしております?

 

?REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００

TEL :０８０–４８５１–３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

こんにちは?

REVIAS 銀座店の佐藤です！

美尻モニターの途中経過のご案内となります。

骨盤周りのサイズが落ち、横から見たときのヒップからもも裏の位置が変わり脚が長く見えるのが分かります✨

ご本人様もとても頑張っていらっしゃり、今後の成果が楽しみになりますね！

ボディラインが気になる方や、ダイエットをしていきたい方は是非各店舗へメール、もしくは公式LINEからご連絡お待ちしております?

?REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００

TEL :０８０–４８５１–３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

REVIAS 銀座店の佐藤です?

現在募集中の産前産後モニターのお知らせです。

只今REVIASでは、産前産後のモニター様を募集しております。

＊産前産後のお客様は必ずお医者様のご相談と了承を必要と致しますのでご確認の程宜しくお願い致します。

妊娠による女性の身体の変化として、骨盤が緩みやすくなります。

これは『リラキシン』というホルモンの分泌により全身の靭帯や関節の結合部が緩み、骨盤の結合部(仙腸関節や恥骨結合)も緩みます。

また妊娠中はお腹が大きくなるにつれ、重心の位置が変わり骨盤や腰椎の位置も変わっていきます。

産後は腰痛、肩こり、頭痛、膝痛、浮腫、怠さ、姿勢の乱れなどの症状が起こりやすいです。

産前産後で運動していく理由として、

○産前

・お産に必要な筋肉・筋力をつける

・呼吸法をマスターし、お産の痛み軽減や安産を促す

・妊娠中のマイナートラブルの予防と軽減

・心身のケア

○産後

・心を安定し育児に向かいやすくする

・産後における身体の不調ケア

・産後の体型カバー

となります。

＊医師とのご相談のもと、運動に関しては様々変わっていきます。

人それぞれ個人差はありますので、ご相談しながら運動サポートをさせていただきます?

各店舗毎で募集人数は制限がありますので、下記のアクセス欄よりメール、又はLINEにて詳細ご説明をしております。お気軽にご連絡お待ちしております?

?REVIAS 銀座スタジオ

住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００

TEL :０８０–４８５１–３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ

東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店

愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店

静岡店：静岡店

群馬県：高崎店

▼店舗の詳細はこちら

https://www.revias.jp/storelist/

▼体験トレーニングのお申込はこちら

https://www.revias.jp/trial/

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。

 

本日ご紹介するのは、リアラインシューズというトレーニングシューズになります。

こちらはシューズの裏に１本の線が入っております。

履いてトレーニングするだけで、もう足のラインが、、

キュッッッと綺麗な足になるというもう神がかったトレーニング器具になります。

１本の線の上に立って体を動かす際に、バランス取るため正しい筋肉の使い方が必要となります。

足のラインの崩れは、、
正しい筋肉が使えておらず、使いたくにない筋肉を使ってしまっていることが原因となり歪みや、捻れが起こっていることが考えられます。。⚠️

このシューズを履いて正しく筋肉を使いながら、トレーニングを行い、綺麗な脚のラインを手に入れましょう??

 

 

８月に入り、若干名短期集中モニター様に空き枠ございます。
お問い合わせはお早めに！！

 

 

みなさんこんにちは。
REVIAS銀座スタジオの塚田です。

こちらは、銀座スタジオにご来店いただいております、モニター様のお写真になります。

足のラインはシュッと締まりが出て、お尻のラインも上に上がってきました！！↗️↗️↗️

後半の変化が楽しみです！✨✨

 

８月に入り、モニター様の空き枠、若干名出ております。
お問い合わせはお早めに！！?

 

 

 

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

本日は、前回・前々回に続き綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

このようなお悩みの方に対して、脚のラインをきれいにするには、、

まずは足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です。
その次にお尻・腿裏のトレーニングが必要です。

とお伝えしました。

では実際に、どのようなお尻のトレーニングが必要なのかについてお話ししていきたいと思います?

トレーニングで使う筋肉は、大臀筋・中臀筋・小臀筋・外旋六筋です！

特に重要なのは、中臀筋・外旋六筋です。（※小臀筋は個人的には、中臀筋とセットという見解です。)
この二つの筋肉は、鍛えて筋肉を大きくする訳ではありません。あくまで使えるようにすることが目的です！！

ここの筋肉を鍛えることで前腿優位に働いていた筋肉への負荷が減っていき、そして大臀筋（お尻全体の筋肉です）のトレーニングを行う際にとっても効かせやすくなります。?

鍛える臀部の筋肉を順番通り正しく鍛えていくと、脚のラインがきれいになっていくことに繋がっていきます！！?

モチロン！！
ヒップアップも?☝️☝️☝️

 

次回最終回へ続く→→→→

 

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official  ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店

 

みなさんこんにちは。

REVIAS銀座スタジオの塚田です。

 

本日は、綺麗な脚の作り方についてお話ししていきたいと思います。

多くの会員様から、足を細く・きれいにしたいとのご要望がございます。

・ダイエットして痩せたけれども、脚だけ細くならない
・過去のスポーツの影響で、脚が太くて治らない。

これらは来店されたお客様からお聞きするお悩みですが、
ご覧になっている方の中にも、該当する方がいらっしゃるのではないでしょうか…？？?

脚を細くするためには、脚のトレーニングだー！！
と思われがちですが、むやみやたらに重さをかけてのトレーニングは逆効果?

筋肉がパンパンに張って、ガチガチの足になっってしまします。

まずは正しい、筋肉を正しく使えることが重要です！
そのためには、足首・脹脛・足裏の柔軟性が必要です！！

 

次回に続く→→→→→

 

?REVIAS公式インスタグラム@revias_official  ?

https://instagram.com/revias_official?igshid=zf2s7waf7prd

?REVIAS 銀座スタジオ
住所 :東京都中央区銀座３−９−５伊勢半ビル５０１

営業時間 :  ７：００〜２３:００
TEL :０８０-４８５１-３５８９

▼お近くのREVIASはコチラ
東京都：銀座店/表参道店/二子玉川店/田町店/代官山店/三鷹店
愛知県：名古屋栄店/名古屋笹島店/一宮店/刈谷店
静岡店：静岡店
群馬県：高崎店