タグ: ジム調布

こんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの木戸です?

 

 

私は毎年梅雨時期になると眠気やトレーニング中の体力の低下などが気になっておりました☔

そこで対策として先週中日からプチ断食を開始しました。
プチ断食とは13時間の間はカロリーのある物を食べないというシンプルな内容です?️

 

 

私の場合は夜を食べないことで調整しております?

プチ断食の効果としては
✅成長ホルモンの分泌を促すことで睡眠の質を上げ疲労回復を促す
✅カロリーが少なくなるのでダイエット効果あり
✅空腹時間をつくることにより免疫が働きやすくなる
などがあります。

 

 

始めて約1週間となりますが効果としては…
◎寝つきや寝起きがよくなった
◎体重が1kg減った?
◎トレーニング中の息切れが少なくなったことを実感しています?

 

今回のプチ断食以外にもトレーナー自身で様々な方法を試しブログでお届けしていきたいと思います！

 

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住所 : 東京都三鷹市野崎4-7-1マロンテラス2階
営業時間 : 08:00-22:00 (21:00最終受付)
TEL : 0422-33-0003

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愛知県：名古屋栄店/名古屋ささしま店/一宮店/刈谷店
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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

今回はむくみや老廃物除去について書きます‼️

 

 

下記記事に『筋肉をゆるめると骨や筋肉の位置が正しい位置に戻る！』とありますが、その他にも嬉しい効果が期待できます。

 

脚が太くなる原因は上半身にもあった⁉︎

 

 

それはむくみ改善や老廃物除去になります。

 

では、このむくみ改善や老廃物除去の何が嬉しい効果なのか。それは、脚がスッキリと細くなり、なおかつ体重が落ちるという点になります❗

 

 

筋肉は血行不良などが起こると、むくみや老廃物などがたまる原因になります。

 

 

その状態が長く続くと、なかなか脚のだるさが抜けなかったり、ダイエットの時期であれば思うように体重が落ちなかったりもしてしまいます。

 

これらをいち早く解消・改善するためにはストレッチや軽度の運動が必要になってきます?‍♀️

 

REVIAS三鷹・調布店ではお食事やトレーニング以外にも皆さまの無意識の内にやってしまっているクセなど、日常での気をつけていただきたいポイント?などもアドバイスをさせていただいております。

 

次回の記事では実際にむくみや老廃物除去に適したストレッチや軽度の運動をご紹介していきたいと思いますので、是非掲載されましたら、そちらもご覧ください?

 

下記URLなどから詳しい情報をご覧ください。

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みなさんこんにちは

REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

 

今回は脚が太くなるのは下半身だけが原因ではないですよ！ということについてご紹介いたします。これを読んだあなたも明日から美脚への道がスタートします?‍♀️

 

?脚が太くなるのは下半身だけが原因！ではなかった？
実は脚が太くなってしまう原因は上半身も影響していたんです‼️！Σ(￣□￣;)

 

どういう事かというと、最近猫背や巻き肩などのワードを聞くことが多くなってきているかと思いますが、これって骨や筋肉が本来と違うポジションで固定されてしまっている、ゆがみの状態になります。

極端にいうと、人間のカラダは頭の先から足先まで1つに繋がっています。その為上半身のゆがみが下半身にも伝わり下半身の骨や筋肉も本来と違うポジションで固定され、ゆがみが発生してしまいます。

 

本来、ゆがみがなければ上半身の重みなどは上手く受け止める事ができるのですが、ゆがみが発生してしまうと、下半身はバランスを取ろうとして使わなくても良い筋肉を使い始めてしまいます。

 

 

筋肉は使いすぎると、硬くふくらむ特徴があるので、結果脚が太く見える様になってしまいます?

 

 

美脚になるには確かにトレーニングや食事管理なども重要ですが、まずは日常での普段の姿勢に気を付けたり、ボディケアを行い、使いすぎて硬くふくらんでしまった筋肉をゆるめ、骨の位置、筋肉の位置を正しい位置に戻してあげましょう❗

 

 

REVIAS三鷹・調布店では、ダイエット、ボディメイク、食事管理にプラスして、ストレッチなどのボディケアもさせていただいております。

 

 

定員も残りわずかでわありますがまだ【美脚モニター】間に合います?‍♀️?

ケアもしながら、美脚になって、これから夏??沢山お出かけやオシャレを楽しみませんか?

 

 

これを見てくださっているみなさんにまだまだチャンスがあります?
是非下記URLなどから詳しい情報をご覧ください。

 

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こんにちは‼︎今日のブログはREVIAS三鷹・調布店の高橋がお届けします♪
 

 

改めて今日は私の自己紹介をさせていただきます。はじめましての方も、そうでない方も是非、最後までご確認いただけたら嬉しく思います?

 

 

今回は僕がトレーナーになった経緯から簡単にお話したいと思います?

 

 

僕がトレーナーを始めたきっかけは当時華奢で貧弱だった自分を変えたいと思ったことがきっかけでした。

身長が168㎝と小柄な僕は当時すごくその事をコンプレックスに感じていました。「少しでもカッコよくいたい」「男らしくいたい」というありきたりな理由で肉体改造をしようと地元のジムに行ったことが、今振り返るとトレーナー街道を走り出した最初のきっかけです。

 

 

今では身体が小さいことで悩むことは少なくなりました。筋トレと出会いボディメイクと出会い、身体はデザイン出来ることを知った為です。

髪型を変えるのと同じように、身体はデザインが出来ます。身長でさえも付けるべき場所に筋肉をつけたり姿勢を変えるだけで高く見せることが出来ることを学びました。

これからも自分の追い求める身体に向かって、とことん大好きなトレーニングを続けていきたいと思っています。

 

 

そしてその過程で学んだことや調べたことを少しでも皆さんにお伝えしていければと思います☝️

Instagramからも情報発信しているので是非チェックしてください?

https://instagram.com/h1ro.fitneessstyle?igshid=a8lz6i8d7rpv

 

 

休日は三鷹・調布店のスタッフと三鷹周辺で買い物したり食事をしたりしているのでお会いすることもあるかもしれませんね?‍♂️笑

今後は三鷹や調布エリアのオススメスポットなども紹介していきたいと思います?✨

 

ではではまた次回をお楽しみください！！

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みなさんこんにちは！REVIAS三鷹・調布店パーソナルトレーナーの和島です?

 

以前、美脚の定義や美脚になるためのトレーニングをいくつかご紹介させていただきましたが、今回はそもそもなんで美脚が崩れるのか‼️について書かせていただきたいと思います。

 

?そもそも美脚が崩れてしまう理由とは❓

①歩き方、立ち方など、日常での間違ったカラダの使い方をしているため

②上記により、股関節、膝、足首の関節がゆがみ、使わなくても良い筋肉を使ってしまったり、余計な所に脂肪がついてしまうため

 

 

これらの理由からこんなお悩みを抱えている女性も多くはないと思います。

 

 

?多くの女性が抱える下半身のお悩み

①太ももの前側が張ってしまっている
②お尻が横に張り出している
③O脚やX脚　　等々

 

 

REVIASではそういったお悩みを抱えているお客様が多数在籍されており、そんな多くの方のお悩みを解決させていただきました?

 

REVIAS三鷹・調布店では定員も残りわずかですがまだ【美脚モニター】間に合います?‍♀️?

 

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こんにちは

本日のブログはREVIAS三鷹・調布店の木戸がお届けします?

 

 

トレーナーを始めてからというもの様々のボディメイクや健康に関する食材へのアンテナが張り巡るようになってきました?

 

 

その中の優秀な食材ひとつによく実家から送られてくるカツオがあります。

 

 

私の実家がある鹿児島県枕崎市はかつおが特産品であり、小さい頃からよく食べて育ってきました?

 

 

そのせいか私自身がダイエットする際は鶏肉よりカツオを中心とした魚介類を中心の食事が多く感じます?

 

 

カツオが優秀な理由としては
✅100g90～114kcalほどで、ボディメイク食として有名な鶏むね肉やササミに並ぶ低カロリー食材
✅筋肉や血を作ったり、ダイエット時の空腹を防ぐたんぱく質も豊富?
✅暑い時期でもタタキや刺身などで食べやすく飽きづらい?️
etc…

また貧血や疲労回復の働きもあるビタミンB群も豊富に含まれております?‍♂️

 

カツオに限らずボディメイクやダイエットなどの食事管理は選択肢が増えることでより一層やりやすくなってきます?

 

“食事制限”と思わない“食事管理”をREVIASのトレーナーは意識しております！

 

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こんにちは

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REVIASでは現在も美脚モニターを募集しております！
実はこの美脚モニターで行うトレーニングはさまざまな効果も期待できるのです?

 

 

✅クビレをつくる
美脚には骨盤の位置を正しくすることが重要となります。そのためお腹周りや深層の筋肉も鍛えるのでお腹の引き締めにもつながります！

 

✅肩こり腰痛の改善
美脚ラインをつくることによって猫背や反り腰を改善し綺麗な姿勢を作れます?
それにより肩こり腰痛の原因を改善してくれます。

 

✅ヒップアップ
美脚とヒップアップはイコールの関係にあるためお尻の弛みが気になる……といった方にもオススメです⤴️

 

もちろん美脚トレーニング自体が効率よく脂肪や体重を落とすことにも繋がります?

 

“夏に向けて痩せたい”という方にも美脚モニターはピッタリです!気になりましたら是非REVIASまでご相談ください?

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REVIASではボディメイクの有益な情報をYouTubeでも配信しています！『REVIAS ch』の登録は皆さまもうお済みですか❓?

 

 

まだ一度も見たことない方は、まず下記のURLからご確認ください♪

▼初めての方はコチラ
https://youtu.be/NhvNcOFMs0M

 

このチャンネルでは実際にREVIASに通うお客様からいただく声、悩みの種をもとに動画の内容を決め作成しています?

 

 

意外と知らない豆知識や聞きたいけど聞けなかった情報を公開していく予定です♪ 是非一度チェックしてみてください！！

 

 

▼ 前回の動画はコチラ
『健康になりたいなら油を変えよ』
https://youtu.be/KGzd1rJwBCk

チャンネル登録も是非よろしくお願いします?✨

 

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美脚モニターでは下半身のトレーニングだけでなく、下半身の筋肉と神経で繋がっている腹筋や体幹のトレーニングも一緒に行います。

 

 

下半身の筋肉を鍛えることだけが“脚やせ”や“美脚ライン”の構築に繋がるとは限りません。

 

 

美脚ラインとは 内もも-膝-ふくらはぎ-内くるぶしの4点が綺麗にくっついたラインのことを指し、このラインを作るためには“骨盤”の向きも大きく関わってきます。

 

例えば腰痛や肩凝りで悩む方。これらの悩みの原因は姿勢の乱れから来る“骨盤の向き”のズレによって起こることがあります。そしてそのズレやその姿勢でいる事が下半身太りの原因へと繋がっていることも….

 

気になる方は是非一度体験トレーニングまでお越しください?

まずはLINEでのご質問、電話での無料カウンセリングからお待ちしています。お得なこの機会をお見逃しなく?‍♀️?‍♂️

 

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