こんにちは♪
REVIAS覚王山店の瀬上です！
今回は、当ジムでも販売しているサプリメント
カルニチンについてご紹介したいと思います★
カルニチンはアミノ酸の一種で、
脂肪酸を運搬する働きを持っています。
運搬先は、ミトコンドリアという脂肪を燃焼してくれる場所で、
ここで脂肪からエネルギーへと変換されます。
つまり、
カルニチンが多いほど脂肪が燃焼されやすくなるのです！
この運搬機能を持つ栄養素はほかにはないので、
しっかりとカルニチンを摂取する必要があります。
しかし、カルニチンを飲んだからといって痩せるという
魔法のサプリメントではありません。。。
カルニチンを有効に活用するためには
トレーニングも一緒に行うことが大切です！
筋トレをしたあと、２時間程度経過すると
成長ホルモンが多く分泌されるのですが、
成長ホルモンは脂肪の分解を促進してくれる効果があるため、
筋トレ＋カルニチンの摂取で脂肪燃焼効果に期待できるのです！
ちなみに、カルニチンはヒトの体内で生合成されていますが、
非常にごくわずか、さらに20歳をピークに減少していくので
食品やサプリメントから摂取する必要があります。
食品の中では、特に赤身肉に多く含まれているので、
お肉を食べれば、カルニチンとともにたんぱく質も摂取でき、
一石二鳥になります！
また、ダイエットなどで過度に食事量が減ると、
カルニチンも不足してしまい、脂肪燃焼効果が薄くなってしまいます。
ですので、しっかりと栄養を摂取しながら
“食べるダイエット”をして、
痩せやすい身体づくりをいきましょう！
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