サプリ | 村松良一プロデュースのパーソナルトレーニングジムREVIAS「レヴィアス」

こんにちは

REVIASトレーナーの平野です

今回はサプリメントを1つご紹介！

その名も　カルニチン

初めて聞く方も多いと思います。

カルニチンとは、脂質代謝に関するビタミンなど、アミノ酸から生合成される誘導体であり、ミトコンドリア内へ脂肪酸を運び脂肪燃焼するための輸送体として関わっています。

カルニチンを飲むことによってミトコンドリア内に運んでくれる輸送体が増えて脂肪燃焼がしやすくなります。

他にも運動パフォーマンスアップ、筋肉疲労軽減したりといろいろな効果があります！

なので、ダイエットをするために運動をしようとしている人なんかは思い通りに汗が出てこないって人もいると思います。

そんな時カルニチンを飲むと汗が出やすくなったりして自分の中で実感してダイエットや運動の出来ているって感じ得れます！

効率をさらに上げて脂肪燃焼したいって人はカルニチンがオススメです！

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プロテインって何？

こんにちは!!

REVIASトレーナーの平野です!!

本日は、プロテインについてです。

プロテインって何？

プロテインとは主にタンパク質です！

タンパク質ならお肉や魚でいいんじゃないの？

と思うかもしれませんが、普段の食事は大丈夫ですが、運動直後にお肉や魚を食べるってなった時、あんまり喉を通らないですし少し荷物になってしまいますよね。

プロテインならシェイカーとプロテインパウダーだけなので、お弁当程荷物になりませんし手軽に持ち運びができ、運動後にもすぐ飲めます!!

プロテインには主に3種類あります。

1、ホエイプロテイン

牛乳から作られているプロテイン。筋合成に必要な栄養が凝縮されており吸収が早いので運動直後に最適です。

2、カゼインプロテイン

こちらも牛乳から作られているプロテイン。ホエイプロテインとは逆にゆっくりと吸収されるので腹持ちがいいです。就寝中もエネルギーを消費するので、就寝の前だったり小腹が空いた時に飲むのがオススメです!。

3、ソイプロテイン

大豆を原料としており、カゼインプロテインと同じ様な効果ですが、代謝もサポートしてくれるので燃焼しながらも筋力をあげながら運動ができます。

運動後だけではなく起床時、就寝前、小腹が空いた時色々な飲み方やタイミングがあるので自分に合った摂取の仕方を見つけてみましょう!!

ここで豆知識!!

プロテインの語源は、古代ギリシャの言葉でプロテイオス

意味は　最も重要なもの　です!!