こんにちはREVIASのトレーナーの髙橋(@7daiki925)です
今回のテーマは『脂質の過剰摂取は危ない！？』です。
✴︎脂質とは
三大栄養素の中で、もっとも太りやすいのが脂質です。
タンパク質や炭水化物と比べてカロリーが２倍以上あるので、脂質の摂取には十分に注意が必要です。
✴︎脂質の摂取量の目安
脂質の摂取量はカロリーの１０〜２０％が目安となります。
計算するのが難しい方も多いと思うので、一食あたり１０〜２０gの摂取を心がけると良いでしょう。
✴︎様々な食品の脂質量
〈てりやきマックバーガー〉３０g
〈マックフライドポテト（M）〉２０g
〈カルビーポテトチップス（うすしお・８５g）〉３０g etc…
⭐️最後に
脂質は細胞膜やホルモンの構成成分としてとても重要な栄養素です。
ただ、カロリーが高いので食べ過ぎにだけ気をつけてください！
お近くの方は、是非一度お越しください 🙂
お待ちしております 🙂
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