REVIAS高崎店の安藤です?
O脚とは？
O脚は内反膝やガニ股とも言われ
左右の内くるぶし（内果）をつけて
つま先とかかとを揃えて立っている状態で
膝の内側がつかずに外側に開いている
（内反）している状態をいいます！
O脚の原因は
生理的な変形（機能的）と病的な変形（構造的）の
2種類があります。
生理的な変形は、
普段の立ち方や歩き方、足を組む癖、運動不足、姿勢不良など
日常生活が原因となります。
また病的な変形は、
足の発育、形成不全、靭帯損傷、怪我などが
原因となります。
O脚だとどんなことが起こる？
O脚は見た目が悪いだけではなく
放置することで膝の変形や痛みを起こす
「変形性膝関節症」の原因となります。
また、足底や足首に負担がかかることで
「足底筋膜炎」や「外反母趾」などの
変形や障害が起こることもあり
余計に歪みを強くする原因となります。
また病的変形の場合、
手術が必要となる場合もあります??
改善方法
①正しい歩き方の意識
ガニ股で歩くとO脚は悪化してしまうので
正しい歩き方を身につけましょう。
正しい歩き方のポイントは
◎つま先をまっすぐ正面に向けるよう意識
◎踏み出す脚を1〜2cmほど高く上げて、足裏全体で着地をするという点です。
背筋をまっすぐ伸ばして、重心を前側に置くことも意識しましょう！
②正しい座り方の意識
骨盤を立てて座ることで
骨盤のゆがみが治りO脚改善につながります。
座る際には、座面に対して
骨盤を垂直に立てて、お尻を中央に寄せるように
椅子に深く腰掛けましょう。
腰をかけたら、へその下あたりに
少し力が入るようまっすぐ座り、
かかとは床につけて両ひざをくっつけます。
③エクササイズ
エクササイズでは内転筋を鍛えてあげましょう?
《アダクション》
横になり、下側の足を上下に動かす
エクササイズ（30回程度）
日常生活が原因であるO脚は治る可能性があります❗️
O脚に悩んでる皆さん、一度
生活背景を見直してみてはどうでしょうか？??♀️
是非参考にして頂けたら幸いです☺️
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