パーソナルジムREVIAS豊橋店の牧原です✨
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色々とプライベートの内容も発信しておりますので、もし良ければ見てくださいね✨
さて、本日は
【姿勢で肩こりは改善できる？】
という内容でお送り致します✨
肩こりや腰痛は今や国民病として認知されて
いますね。
原因は人それぞれ。
これをすれば絶対に治るなんてものは無く、
その人の姿勢や日常習慣を変えなければ
永遠と肩こりや腰痛に悩まされてしまう可能性
もあります。
その中で、今回は肩こり改善の為に意識すると
効果的な姿勢をご紹介します✨
皆さんは【上虚下実（じょうきょかじつ）】
という言葉を聞いたことはありますか？？
武道を嗜んでいる方なら聞いたことがあるかも
しれませんね。
上虚下実とは
上半身の余分な力みが抜けて
丹田（おへそから約５cm下）に象徴される
下半身に力が充実している状態の事を言います。
少しややこしいですが、要は身体の重心が下半身に
ある事です🙌
お相撲さんの四股を思ってください😊
肩こりの１つの原因として、重心が上半身に
あることが挙げられます。
思い返してみてください。
座っている時、立っているとき、どこに力が入っていますか？？
猫背になっている方は基本的に上半身に力が
入っていると思っていいでしょう。
この場合、本来体幹でバランスをとるべきなのですが
それができず、肩甲骨周辺を固めバランスを取ろうとします。
これが肩こりの原因となるわけですね🤔
逆に座っている時でもお腹や脚に力が入っていれば
上虚下実の姿勢がとれ、肩こりになりにくい姿勢が
できている証拠です✨
立つときも一緒です🙆♂️
立つときも座っているときも、常に下半身に力を
意識するだけで肩こりが改善できるなら
やってみる価値はあると思いませんか？？😊
日頃のあなたが今のあなたを作っています。
状況を変えたいのであれば、少しずつ動き出しましょう✨
今後も皆様の生活に役立つ情報を発信していきますので、
チェックして下さいね✨✨
皆様の変わるための１歩を
パーソナルジムREVIAS豊橋店では私がサポート致します✨
得意なトレーニング：美脚トレーニング、身体の痛み改善、姿勢改善トレーニング
資格：健康運動指導士、動きケアパーソナルトレーナー講師
実績：パーソナルジムREVIAS豊橋店がオープンしてからの実際のデータです。
★４０代女性 ２ヶ月で 体重–８kg
★６０代女性 ５ヶ月で体重–６kg、体脂肪率–９%
★O脚改善
★１５分の施術で整体でも治らなかった背中、首の張りが解消
★３０年悩まされていた肩こりが３日で解消
などサポート実績多数。
（お客様の口コミはこちらから読めます）
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住所 :愛知県豊橋市つつじヶ丘３−１−２
営業時間 : ９：００〜２３：００(最終受付２２：００)
TEL : ：０５３２-３９-６６１６
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